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不论男女,60岁后过好“养寿期” 保持身体两处净、三处通

 百草益寿 2023-12-04 发表于辽宁

60岁后,进入“生命高危期”,各类疾病容易爆发。像癌症、心血管疾病、肾衰竭的发病率和死亡率都呈上升趋势。此时,正是健康的“分水岭”,也正式进入了身体的“养寿期”,若顺利度过,则会迎来长寿。
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《中国癌症研究》的一项研究显示,从50岁左右开始,癌症的发病率和死亡率都明显呈上升趋势。

《中国心血管健康与疾病报告2019》,我国死于心血管疾病的人数多达509万人,占所有死亡人数的47%,并且这一趋势与人口老龄化息息相关。尤其是50岁后,高血压、动脉硬化、冠心病、中风、慢肺阻等心血管疾病就成为了“常见病”。

50岁后,肾功能也会逐渐下降。再加上血管不断老化,使肾脏的血液循环和灌注减少,就更容易被肾结石、肾功能不全、肾衰竭等肾病盯上。


 55岁~65岁之间为最佳养寿期 



根据《美国医学会杂志》一项长达20年的研究发现:不论男女,在55岁~65岁之间是身体调养的关键时期,也被称为最佳养寿期。

在这个时期,人体的机能已经逐渐下降,但是还没有到达严重的老年病多发的时期。
女性在这个阶段,卵巢功能已逐渐衰退,大部分人已绝经,失去了雌激素对血管的保护作用,内分泌水平断崖式下降,身体更容易被各种疾病侵袭,常见的有心血管疾病、骨质疏松、乳腺癌等。
男性在这个阶段,体内雄激素水平下降,容易代谢紊乱、发福,出现记忆力减退、疲劳、头晕心慌甚至浑身不适等症状,患前列腺疾病和心脑血管疾病的风险增加。
如果能在这个阶段里注意养生保健,就可以有效地延缓身体机能的下降,减少疾病的发生,从而延长寿命。所以,一定要把精力放在“养寿”上。


 安度“养寿期”保持身体二净 三通 



二  净
1 肺净

肺叶娇嫩,容易被邪气侵袭,故又称"娇脏"。肺专司呼吸,主宣发肃降。若肺一旦丧失呼吸功能,则清气不能吸入,浊气不能排出,宗气不能生成,人的生命也随之告终。
选择主动轻咳的方式可以帮助清肺:
主动轻咳:主动咳嗽能使呼吸道产生巨大气流,起到及时清扫及保护肺脏的作用。
每天晨起后,选择一处空气清新的地方做深呼吸。吸气时将双臂缓缓抬起,然后主动咳嗽,同时迅速垂下双臂,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液,如此反复做10次。
注意:慢阻肺、支气管哮喘、肋骨骨折患者和身体虚弱的老年人不适合主动咳嗽。

2 肝净

肝主要负责解毒工作,肝脏受损,最先影响的就是解毒机能。长期以往,会导致毒素滞留,损害肝脏机能,诱发一系列疾病。
想要肝脏干净可以敲肝经,具体方法请点击→解开腿上的“肝经锁”查看。

三  通


1 血管通
随着年龄的增长,再加上不良习惯的累积,血管也会变堵,尤其在易发病的“养寿期”阶段,心血管病是高发期。所以,一定要注意养护血管,保持血管通畅。
通血管的具体方法可以多吃两种维生素,具体方法请点击→血管斑块最怕的两种维生素 坚持吃 养护血管功能查看。

2 肠道通
肠道通畅,是健康的基石。然而,随着年龄的增长,消化功能会衰退,肠道会变得不干净。所以,“养寿期”更要注意润肠,保持肠道畅通,才能促进毒素的排出。通肠道的具体方法请点击→百岁老中医孙思邈的养生一绝——腹宜常摩,可祛百病查看。

3 心气通
上了年纪的人,心态容易不稳定,其实就是气不顺。病从气中来,气大就容易伤身。所以,想要长寿,一定要心气通。
通心气的具体方法请点击→从医圣「补心第一方」而来,这个方子养血益气,复脉定悸!查看。

参考文献:


[1]张改改.人过五十要学"养寿"[J].老同志之友:上半月, 2022.

[2]张改改,李娟,任琳贤.衰老加速慢病高发!人到五十要学"养寿"[J].晚晴, 2022.

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