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Hi，你好呀，我是小登 遇见小登 遇见美好生活的自己！ 这是小登持续写作第688天 在007的第175篇原创  你最近看到公园里，山野上的风景是不是变得越来越美，深秋的树叶特别的漂亮。 冬天的到来，树叶一片一片，轻飘飘落在了地上。 上个星期带着小孩早锻炼，经过公园里看着舞姿美妙的树叶，飞落在草地上，他看到特别的好奇。 看到他的好奇心，从眼光里发现树叶不仅会跳舞，还会唱歌，发出吱吱吱、沙沙沙的声音。 很想去尝试新的玩法，但又怕地上脏，所以就叫他尝试踩踩整堆的树叶，看看是不是软绵绵的，可以用身子和树叶滚在一起是不是更舒服。 看他放不开，马上自己做了个示范，在落叶堆里打了个驴打滚，后来他就跟着学模样，没想到那么好玩，让他有了新的尝试，同时也得到了新的收获，从小孩的笑容中看到了无比的快乐。 一天下来，小孩的情绪就特别的稳定，根本不会和你吵闹，也很自由自在的，还快乐安排好自己的事情。 其实大人也一样，最顶级的养生，首先也不只是靠运动，所以要颠覆自己认知，稳定情绪是首要的养生方法。 世界上90%以上的疾病，都跟心情有关系，如果每天不是发火就是生闷气或者不高兴，疾病自己都会找上门，很多人的疾病都跟情绪紧密相连，所以连养生保健都变成了徒劳。 连灵丹妙药给你也起不了多大作用，学会调整好稳定的情绪更好，这也是每个人首要的养生方法，第1点稳定的情绪。  二、吃饭要少而精 现在购买商品特别方便，不管哪个城市都有大超市，连锁便利店，菜市场，商超，琳琅满目。 不管是逛街，还是经过那美食的店面门口，都会让你有冲动购买，或者是流口水的感觉。 这也应该感谢共产党领导有方，感谢国家的强大，让老百姓能够每天不仅吃得饱还吃得好，可是啊，吃饭反而要少而精才好。 现在的饭局基本上撑得太饱，吃的太多，又加上夜生活的丰富，养成了吃夜宵。 所以现在社会上肥胖症也越来越多，其实每个人少吃一点，吃个七分饱就行了，营养均衡，现代人的身体大部分都是撑坏的，并不是饿坏的。 以前，也是傻傻的要吃三碗饭，要吃得很饱才满足，现在改成吃一碗饭。 吃七分饱，并不是叫你饿肚子；吃的少，也不能挑食，它需要营养均衡，所以这样才能有好的肠胃好的身体。  三、充足的睡眠 现代化的快速发展，让很多年轻人的生活方式改变了很多，晚上有加班的、娱乐的、学习的；导致很多人，变得休息的时间越来越迟。 电子化产品也会影响人的入眠时间，当一个人减少了黑色素，那个时间段过了，他就不会觉得困。 晚上最好的入睡时间，是在10:00~11:00左右。特别是一个人的深度睡眠，他可以让你的身体修复。 而且修复身体，也是入眠之后的最佳时期。 晚上没有休息，或者睡眠不足，白天都是昏昏沉沉的。 晚上睡得好，白天才有精力高效的完成工作，保持清醒的头脑，让你的每一天变得更加轻松快乐。  最后分享一个，有豁达的心胸。 做义工的时候，肖老师分享的话题，一个人在山底下看东西，看池塘，看水，看到的一些景象，总觉水浑浊，有垃圾，看到这个不好，那个不对。 当你爬到半山腰的时候，风景好像变美了很多，看到的问题也少了很多。 等你再爬到山顶的时候，看到的一切都是美的。 一个人，看所有的问题都是渺小的时候，始终保持一种淡然和释然的心态，凡事都往好处想一想； 心理和身体的压力都会减少，一个人格局大一点，烦恼自然就会少一点。 那什么才是最好的顶级养生方法呢？其实就是需要有稳定的情绪，吃饭要少而精，充足的睡眠，豁达的心胸。 健康的身体，它就像一艘航母，航母想拥有强大的战斗力，那你需要以上这四艘护卫舰，为你保驾护航。 每个人都需要养生，养生不容易；养生就是储蓄健康，储蓄健康，不只是简单的储蓄金钱，需要学会顶级的养生方法。
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