入冬后一定要会滋阴

大雪过后，气温下降的更加明显了，好多地方都下起了雪，气温更是降到了零度以下，芹姐每天出门都能感觉到寒风阵阵，在这个时候，阳气收敛，阴气逐渐盛长。

如果我们身体阳气过旺、阴气不足，就容易出现口干、咽痛、疲倦等症状。所以芹姐建议大家要特别注重补阴，不仅有利于维持体内阴阳平衡，也能够预防冬季节常见的疾病。

但是该如何补阴呢？今天我就为大家分享一种补阴养颜的小能手——黑芝麻，别看它小小的，却有着强大的功效。【整理摘编：时英平】

01、黑芝麻的身体功效

1、滋补阴液

冬天气候干燥，我们体内很容易阴液不足。而黑芝麻具有滋阴的作用，可以帮助补充体内的阴液，调节体内的阴阳平衡。

2、清火补虚损

冬天是阳气收敛的季节，但人们往往在夏季过度消耗阳气，导致体内虚损。黑芝麻富含丰富的营养成分，如脂肪酸、维生素E和B群等，可以补充体内的营养，清除体内的火气，并修复虚损的身体。

3、改善肠道健康

在这种干燥的环境下会使得我们肠道黏膜受到刺激，容易出现便秘、肠道干燥等问题。黑芝麻中的纤维能够增加肠道蠕动，促进消化和排便同时它还有助于平衡肠道菌群，让我们的肠道更加健康。

4、促进大脑功能

黑芝麻中有一种成分叫做亚油酸，能够增加大脑中神经传递物质的合成，从而提高记忆力、注意力和认知功能。

那么，该如何使用黑芝麻来代替传统的早餐呢？别急！下面芹姐就为大家分享一种做法，黑芝麻红枣糊，好吃又好做，做早餐在合适不过。

02、黑芝麻的早餐吃法

制作方法：将适量的黑芝麻和红枣一起煮熟，然后用搅拌机打成糊状。可以加入适量的水调节稠度。这种糊状食物可以作为早餐或点心食用。

红枣具有滋补脾胃、补益气血、调理脾胃等功效，而黑芝麻则有滋养肝肾、润燥补血的作用。它们的搭配可以提供全面的滋补效果，有助于增强体力和免疫力。