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作者 ：儒风君 每年数九从冬至开始，经历“九九八十一天”，寒尽春来。而这81天，是一年中最寒冷的日子，也是养生最佳黄金时间。毕竟此时，阴气极盛，阳气始盛，极易吸收外来营养，发挥滋补功效。下面是儒风君为大家总结的“九九养生表”，看完后别忘了为亲友转发收藏，一起健康过冬，平安迎春！- 一九：一只鸡，防寒凉（2023年12月22日——2023年12月30日）
天寒地冻，炖上一锅热气腾腾的老母鸡汤，既暖胃亦暖心。还可以加上参须、枸杞、红枣、当归等药材合炖，营养丰富。鸡肉滋养五脏，温补气血，转化成能量储存于体内，可为过冬打下好基础。- 二九：一把豆，补肾气（2023年12月31日——2024年1月8日）
肾脏是人体的先天之本，但“一九二九不出手”的寒冷气候极易伤肾。因此，此时补肾气至关重要，可生发阳气，让腰腿有劲，少生疾病。《黄帝内经》中说“肾谷豆”，认为大豆是滋补肾脏、强筋健骨的绝佳食材。平日里我们可以适当多吃些豆制品，如豆浆、豆花、豆皮，还有熬粥、炖汤皆可。- 三九：补一冬，驱病痛（2024年1月9日——2024年1月17日）
毕竟，我们经过了春、夏、秋近一年的消耗，冬日新陈代谢减缓。合理进补可及时补充气血，扶正固本，增强抗寒力和免疫力，使来年无病痛。药补不如食补，可以多吃些羊肉、牛肉、白萝卜、白菜等，驱寒气，壮身体。
- 四九：走一走，强体魄（2024年1月18日——2024年1月26日）
俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗。”四九期间，正是大寒节气当令，人要顺应自然变化，伏藏休养生息。但也切莫久坐不动，和缓适当的冬炼走一走，才是养生的真正精髓所在。既能活动四肢，促进血液循环，锁住身体热量，还能大大减少感冒、气管炎、肺炎等疾病风险。不过，冬季运动宜晚不宜早，要等太阳出来后做好充分热身再进行，身体微微发热即可。- 五九：捂一捂，保健康（2024年1月27日——2024年2月4日）
但此时乍暖还寒，气温变化较大，正是“春捂”的时节、初春时，切不可骤减衣物，以免身体难以适应，让病菌趁虚而入。此外，还要尤其注意头部、肩颈、手脚等关键部位的保暖，入睡前可热水泡脚，保护身体健康。- 六九：喝点粥，清肠胃（2024年2月5日——2024年2月13日）
再加上天气转暖，无需过多热量抵御严寒，饮食不节制很容易导致脂肪堆积，轻则发胖，重则“三高”。所以不妨多喝点白粥、粗粮粥，不仅清爽解腻，清肠健胃，还能去浊升清，益寿延年。
- 七九：吃蔬果，平肝火（2024年2月14日——2024年2月22日）
《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”时至七九，便已到了雨水节气，东风解冻，阳气生发，肝火易旺。故而很多人会出现口干舌燥、嘴唇干裂、牙龈肿痛等症状，痛苦难耐。除了多喝水、清淡饮食外，也要多吃些时令蔬果，如荠菜、香椿、豆苗、橙子、苹果等，既能去火润燥，亦能护肝健脾。- 八九：大扫除，防过敏（2024年2月23日——2024年3月2日）
而且春日风大，气温回升，花粉、扬尘、微生物肆意飘扬。所以，很有必要在此时进行一次家中大扫除，扫尘除秽，开窗通风。趁阳光正好，被褥、窗帘、地毯等生活用品也要在换季当下及时清洗，消除隐患，谨防过敏。- 九九：去春游，悦身心（2024年3月3日——2024年3月11日）
抬眼望窗外，已是绿意盎然，春满人间，正是踏青游玩的好时节。和大自然亲密接触，既能减轻身体的亚健康状态，轻松自在，也能缓解春日乏困、精神不振等症状，畅快满怀。人随春好，万事可期，将身心安置在最佳状态，才能熨平生活的褶皱，与世间美好温暖相拥。
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