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根据《黄帝内经》，我摸索出了一套运动，感觉很好。分享给你： 1、先跑步30分钟，热身，不求速度； 2、站桩10分钟，进一步激活全身气血； 3、瑜伽15分钟，拉伸，疏通经络。 +早起拍八虚；睡前：泡脚、揉腹。 4、每天都会好好梳头。 1、为什么揉腹？ 让肚子的气动起来，是排浊的第一步。揉腹后，很容易就打嗝、放屁、肚子咕咕响，脚跟容易发热，不容易积食。 2、为什么站桩？ 引热下行、练背的力量、护肾、通气血，还调整脊柱。经常练几分钟后，背就开始发热。走路也会不由自主地直立起来。 3、为什么瑜伽？ 拉筋，能让体态呈现“看得见的美”。运动到平常运动不到的地方，疏通经络。同时，瑜伽很多动作，需要抓地，锻炼到肾经。 1、瑜伽的下犬式，激活膀胱经。 2、战士一式、二式，练腿部抓地力量； 3、树式，类似金鸡独立，也训练腿部抓地能力，练肾经。 4、为什么拍八虚？ 八虚是一些容易淤堵的身体的窝窝。我除了8虚外，会重点拍胳膊根部、臀部、大腿根部和膝盖后窝。 胳膊根部：疏通心包经，还改善肩颈痛； 臀部和大腿根部：祛寒湿，激活膀胱经； 膝盖后窝：激活膀胱经，多排毒。 5、用小月梳疏通头部经络，生发阳气。 顺带按摩太阳穴、颈部肌肉，改善头部、面部工学，疏肝利胆。 另外，我还会睡前，用另外一个小月梳，疏通腿部经络。 我个人体验：从疏通经络、气血角度去运动，运动量不大，却成效不小。 不信，你也试一试。 —————— |
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