新年新气象，养孩子记住《黄帝内经》里的5句话，全年少病痛！

woainijingzhi 2024-01-01 发布于广东

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各位家长，今天是2024年的元旦。首先，在这里，我要向广大的家长以及孩子说一句：新年快乐！

临近小寒，天气会越来越冷，也会越来越干燥。随着季节更替和天气变化，家长调理孩子的思路也要做出调整，只要做到顺应天时，孩子就能少生病、多长高长肉。

其实，无论是我们成人养生的窍门，还是养育孩子的方法，古人早就记录在《黄帝内经》当中。新年伊始，我就带着家长来读一读，学习冬季养护孩子的秘诀。在2024年的育儿道路上，许教授依旧与你相伴。

《黄帝内经》曰：“ 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

虽然这是成人顺时养生的思路，但对于孩子来说也同样有参考价值。我会在这个基础上，根据孩子的生理特点作一些调整，下面我就带着家长一起来学习一下这段话。

“此谓闭藏”，敛藏阳气

“冬三月”指立冬到立春的三个月，它最大的特点就是“寒”，寒邪属于阴邪，易损阳气。

正因如此，花草树木都开始凋零，动物也冬眠了，大自然万物都开始敛藏、养精蓄锐，等待春季的来临。

天人相应，我们的身体也一样，需要潜藏阳气、滋养阴精。尤其是孩子，他们是“纯阳之体”，生机勃勃，阳气像小火苗一样，活跃旺盛，家长更应该帮他们藏好阳气、蓄积阴精，否则，冬不闭藏，明年开春后阳气就没有足够的“能量”升发，生长发育就会受到影响。

入冬后，家长要帮孩子把“阳气”牢牢藏住，千万不要泄露出去，尽量不要让孩子进行激烈运动，避免出汗过多。要运动的话，也尽量选择一些柔和点的运动，比如郊游、散步、慢跑、体操、八段锦、瑜伽等等。

另外一点特别重要，就是要尽量预防孩子生病感冒发烧。生病是特别大量损耗阳气的，正邪对抗的过程、用药的伤害、病后的缠绵难愈，都是阳气大量损耗的过程。避免孩子生病，就要做到“预防积食，及时助消化”。日常用好“10秒法”和新三星汤，积食的时候就是孩子抵抗力下降很容易外感生病的时候，发现孩子有积食的表现，就及时喝新三星汤来助消化，这样就能做到很好的预防。

“早卧晚起，必待日光”

“早卧晚起，必待日光”，入冬后要早睡晚起，待到日光照耀时起床，不要轻易地扰动阳气。睡眠是最补孩子的，睡得够、睡得好的孩子，体质和身高都会比同龄人强。

冬季夜长昼短，尽量在晚上9点三焦经当令时入睡，每天早上可以让孩子多睡半小时，而且要注意不要过分催促孩子起床。“心主神明，主明则下安，主不明则十二官危”，如果孩子长期处于被催促的状态，就会心神涣散，甚至会影响五脏六腑的运作。

但很多家长和我说，哪怕天气变冷了，孩子还是入睡困难、睡得不好。这种情况下，家长就要主动找找原因。

● 看是否有积食

胃不和卧不安。孩子入睡难、睡不好，大多和积食有关。尤其到了冬季，阳气内敛，孩子脾阳充盈，胃口会变好，一不小心就会吃多了，积食了。而且，冬季宜进补，家长给孩子安排了很多温补食物，孩子就更容易有积热的问题，积热上扰心神，就会影响睡眠。

这种情况下，孩子大多会有舌苔厚、口气大、大便不正常的症状，家长可以马上给他喝新三星汤，并配合素食，吃少、吃软、吃易消化的食物，坚持3天。

如果孩子有明显的积热，如舌质红、舌苔黄厚、大便颜色深、嘴唇红、手足心热等，可以在新三星汤的基础上再加沁芳宁，二者可以在同一天喝。

● 看是否心火旺

冬属水，肾也属水，冬季肾气活跃旺盛，一定程度上会制约心火的亢烈。但孩子“心常有余”、“肾常虚”，更容易出现心火旺、肾水不足的情况。此时，孩子会表现得脾气大、睡不好、入睡难，而且舌质很红，舌尖和舌边都红红的。

这种情况下，家长可以给孩子喝沁芳宁，其组方是莲子、菊花、枸杞子、淡竹叶。莲子能补脾益肾、养心安神^¹；菊花能清肝明目、清热解毒^¹；枸杞子能滋补肝肾、益精明目^¹；淡竹叶能清热泻火、除烦止渴^¹。每天2~3次，连续喝3天。

顾护情志，“使志若伏若匿”

顾护情志，这一点我在脾胃课中就已经反复强调，入冬以后，就更要做好这一点。

冬主藏，家长要帮孩子收敛神气，不要让他情绪过于激动、兴奋或恐惧，不要过度兴奋、玩得太疯，否则易耗伤心神。另外，家长要少指责、少打骂孩子，让他的的情绪平和一点，始终处于淡泊宁静的状态，使心神安静自如，也有助于敛阳。

“去寒就温”，做好保暖

冬季天气寒冷，寒邪损阳，家长要帮孩子防寒避冷。孩子皮肤腠理疏松，肺卫能力较弱，很容易受寒生病。家长要小心顾护好孩子，不要让皮肤开泄，让寒邪入侵体内。

很多家长怕孩子不够暖，总是给他们穿好多衣服，但我并不提倡这种做法。孩子生长发育旺盛，比成人容易出汗，汗出当风，毛孔大开，阳气外泄，孩子就会着凉感冒。

● 看到受寒“信号”要马上驱寒

当孩子一出现受寒症状时，家长要马上帮他驱寒，可以用38℃的温水帮他们泡脚，若能加入一些驱寒解表的药材会更好，如感利通，它组方中就有艾叶、香薷、荆芥穗、藿香。艾叶能温经散寒^¹；香薷能发汗解表、化湿和中^¹；荆芥穗能解表散风^¹；藿香能芳香化浊、和中发表^¹。受寒初期泡2~3天，每天1次，1次10~15分钟。

另外，还有两点家长需要注意：

✔ 洗澡也是开泄皮肤的过程，所以，孩子要缩短洗澡的时间，洗完要马上用大毛巾包裹着，擦干穿好衣服；年纪小一点的孩子可以减少洗澡的次数，每天做好屁股和私处的清洁即可。

✔ “保暖”不只是要做好孩子腹部、头部、脚部、背部的保暖，还要做好五脏六腑的保暖，少给孩子吃生冷寒凉的食物，减少生冷水果的摄入。