【原】贾玲是怎么减掉100斤的，不吃晚饭一个月能瘦多少斤

一说到减脂，相信节食是大部分人的首选

而不吃晚饭则被很多人认为是最有效的

那么一个人如果连续一个月不吃晚饭只喝水

最多能瘦多少斤呢？

告诉你，答案是3~5斤

大家是不是会感到奇怪，为什么只有这么一点点呢？我可是天天晚上饿肚子啊！

其实这是因为减脂从理论上来说是热量摄入和热量支出综合作用的结果

就算你不吃晚饭，如果早餐和午餐摄入的总热量大于一天的热量支出，对于减脂还是没有帮助的

而且不吃晚餐会有较强的饥饿感，身体会判定你缺少食物，降低自身代谢保证你的存活，身体消耗的热量也就会越来越少

不吃晚餐也会给我们的身体带来很多危害，所以搞肌君不建议大家这么做。

最近贾玲成功减肥 100 斤的新闻上了热搜，很多人很激动，觉得很励志。

其实她能瘦100斤，最关键的因素不是她怎么吃的，也不是怎么练的，更不是有什么厉害的营养师在背后帮他做规划，

而是她热爱电影，拍一部好的电影，她能名利双收，

并且这个角色瘦的越多，反差越大，电影的效果也就越好。

这就是我在之前文章中就提到过的外部奖励机制，

只要这个奖励机制够大，就能吸引她不断的向目标迈进，在馋的时候能闭紧嘴巴，懒的时候迈开步子。

不论你是受到激励准备减肥，还是减肥进行中，都不要被新闻打鸡血，或者搞得焦虑，自乱阵脚，然后去极端化你的饮食和运动，更不要妄自菲薄。

你不比她差，只不过没有那么多丰富的奖励在等着你罢了，你的执行力不如贾玲也是必然的，我肯定也做不到。

并且这个100斤带来了多少负面效应，她是不会和你说的，你只需要在养成良好生活习惯的过程中收获更美好的自己就够了！