每天早上5分钟，心梗、脑梗绕道走！86岁国医大师已坚持20多年，效果惊人！

原创 养生厨房 养生厨房官微 2024-01-20 08:06 发表于浙江

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研究发现，平均气温下降1℃，心梗的发生率就会增加2.2%，心梗死亡率增加0.5%。

寒冷的天气里，血管收缩，血压增加。有动脉粥样硬化的患者，血管中的斑块变得更不稳定，容易破裂，导致出血。

低气温还会引发冠脉痉挛，也会诱发心梗。

大寒节气的到来意味着即将进入全年最冷的一段时期，这对我们的心血管健康是个不小的考验，尤其是广大的中老年朋友们，要特别注意预防心梗的发生。

急性心梗来临，这些信号别错过

心梗来临前，身体会发出一些警报，大家不要因为这些症状不起眼就忽略掉：

1、突然的胸闷；

2、血压波动；

3、下巴疼、面疼；

4、流感样症状；

5、腹痛；

6、消化不良；

7、呼吸急促而无胸痛；

8、疲劳虚弱；

9、手指末梢神经的改变：手指发麻，有一点刺痛

出现这些不适时，不要觉得忍一下就好了，一定要引起重视，尽快到附近医院检查排除心梗风险，以免耽误最佳救治时间。

国医大师自用方，预防心梗

国医大师韦贵康韦老曾经也发生过心梗，幸运的是得到了及时的救治。此后韦老创立了一套防心梗保健操，以及一个代茶饮方，20多年来心梗再也没有复发过。

01

红杞茶

这杯茶气血双调，具有活血化瘀、滋阴补气、提高身体免疫力、预防脑梗、心梗的作用，冬天喝还能驱寒。

配方：藏红花0.3克、枸杞3克、花旗参3克、山楂3克

方解：

花旗参益气养阴，又不像人参一样燥热，如果买不到花旗参，可以用西洋参代替；

枸杞滋补肝阴，清肝明目、益肺；

藏红花活血化瘀，但它价格略贵，也可用红花代替，易上火破血的人不建议用；

山楂消食健胃，降压降脂。

注意事项：孕妇不建议用这杯茶。

冬天保证一定饮水量也是预防心梗的关键，建议正常情况下每天饮水1500-2000毫升，有助于稀释血液，降低血液粘稠度，从而预防血管堵塞，预防心梗的发生。

喝水时就可以试试韦老自用的这个茶饮方，水里加点料，护血管的作用更强。

02

防心梗保健操

这套保健操韦老坚持了20多年，每天早上做一遍，只需要5分钟，不仅能预防心梗、脑梗的发生和复发，而且能锻炼到全身，对腰痛、颈椎痛、关节痛等都有很好的效果。

点击视频，跟韦老一起运动△

1、用一分钟的时间喝200毫升左右的水，帮助身体补充水分。

2、双脚打开与肩同宽站立，手握空拳，双手交替用大鱼际捶打锁骨下方凹陷处，左右各25下，一共是50下。

敲击此处有助于激活胸部的气血，改善肺、心脏的血液循环，有行气化瘀的作用。

3、仰头功：双脚与肩同宽站立，头部做5个米字功，再做5个犀牛望月。

米字功就是用头部写“米”字，按照点——点——横——竖——撇——捺的顺序转动头部。

犀牛望月的做法为双手叉腰，仰头向左上方看，然后头部和视线平移向右边移动，然后再移动到左边。做这个动作时身体要保持稳定不动，只活动颈椎。

这组动作可以很好的活动颈椎，要注意做的时候头部不要太过用力，速度不要太快。

4、半蹲起立：吸气，憋气同时半蹲抬臂，呼气同时起立，做15次。

5、双手叉腰，两脚脚尖和脚跟交替踮脚各15下，一共30下。做这个动作时要夹紧臀部，可以锻炼到后面的肌肉。

这个动作对于脱肛、腰肌劳损、子宫下垂、卵巢囊肿、前列腺肥大等疾病有一定预防作用。

心脏活力剂，一定要补足

辅酶Q10被称为“心脏的活力剂”，能加强心脏心肌的收缩能力，修复心肌细胞膜的破损，确保心肌细胞弹性，让心脏的收缩和舒张更有力量，被称为心脏加油站、心脏保护神等。

体内缺乏辅酶Q10，心梗、猝死的发生风险也会提高。

随着年龄增长，人体内的辅酶Q10水平逐渐下降，需要从外界摄入食物来帮助补充。

家常食物中，牛肉、黑鱼、花生、西兰花、樱桃、玉米等，辅酶Q10含量比较高，建议中老年人经常食用；猪心、猪肝等内脏辅酶Q10含量更高，但它们的胆固醇含量也比较高，不宜吃多，可以每个月食用1-2次。

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