![]() 不知从什么时候开始,越来越多的人,陷入了精神内耗。 精神内耗,又称心理内耗,俗称心累,是自己与自己的内心争斗。 表现为:一天下来,似乎什么事都没干,却感到特别累。 精神内耗,无形之中耗尽了我们的精力,剥夺了我们的幸福,让我们处于自我怀疑、焦虑疲惫之中。 不知道下列症状,您是否中招? 太在意别人的看法 总是过度忖度别人的想法 干什么事总是期待得到别人的肯定,别人的一言一行总是会轻易影响到你。 甚至别人的一个微表情,都会让你揣摩很久。 例如:为什么对方突然不回信息了,难道我说错话了? 为什么领导用那样的眼光看我,难道我做错事了? 这样的你,高度敏感,情绪也极度不稳定,经常被别人牵着走; 总是患得患失,怕别人对你的做法不认可,以至于感到很累。 真相却是,其实你并没有那么多观众,一切不过是你的“自作多情”、“一厢情愿”。 看过一个视频,窗外的男人以为女人在目不转睛地看着自己,紧张地不断调整自己的姿势,试图展现最完美的自己。 殊不知屋内的女人看的,其实是玻璃上反射出的自己。 很多时候,你自以为的别人的目光,其实不过是我们的自我妄想。 根本没有那么多人关注我们,每个人忙自己的事情都忙不完,哪有那么多的精力放在你身上。 不过是你高敏感的内心在作祟。 何况,生活是自己的,何必太在意别人的目光,自信做自己,专注做自己的事情就好。 正如杨绛说的:
![]() 害怕做选择,总是在纠结 你是不是有选择恐惧症? 选择前,总怕自己选错; 选择后,又后悔,感觉还有更好的选择。 每天就在这种纠结之中,内耗自己。 其实,从来没有完美的选择,也没有完美的准备,你也永远无法预知你的另一个选择会不会更好。 所以,与其纠结,不如依从内心,去做就完了,错了又如何,谁的人生不犯错。 看过《阿甘正传》,剧中那个被认为“傻子”的阿甘,为什么能在各个领域做出了无人能及的成就,无论是体育、跑步,还是商业…… 其中的秘诀就是,去做。 与其纠结于选择,不如现在就去做,做好自己选择的! 在做的过程中,心中自会有想要的答案。 天下之事,总是困于想,而破于行。 ![]() 总是担心未来,过度焦虑 有些事情明明还没有发生,自己却总是过度担心。 甚至为自己假想了各种糟糕的状况,每天生活在或许根本不会发生的焦虑之中。 要知道,其实这一切都是自己的臆想,你根本不知道未来会发生什么。 心理学家们曾经做过一个“烦恼箱”的实验。 要求一群实验者把自己所担忧的事情写下来,放在箱子中。 一个月后再打开箱子,他们发现自己所担心的事其实90%都并未真实发生。 然后,又要求把剩下的10%的烦恼再次投入箱子中,并积极寻找办法解决。 结果一个月后,再打开箱子,发现即使那些真实的烦恼,也都不是烦恼了。 所以,与其过度担心还未发生的事情,不如坦然以对,活在当下,否则只是自寻烦恼。 正如著名作家林清玄说的:
物来顺应,不恋过往,不惧将来,珍惜当下,才是最好的生活之道。 总是不自信,总觉得自己做得不够好。 你是不是,事情还没开始做就开始怀疑自己,为自己设置各种问题,结果真的失败后又后悔当时不相信自己。 在心理学上有一个著名的“瓦尔达心态”。 瓦尔达是美国一个著名的高空走钢丝的表演者,在之前的每一次都堪称完美。 在后来的一次重大表演中,却不幸失足身亡。 后来,他的妻子回忆说:
因为在上场前他总是怀疑自己,特别害怕失败。 而在之前的表演,他只想着走钢丝这件事本身,而不去想其他任何事。 你越是担心某件事,这件事越有可能发生,与其担心,不如专心去做。 再如,在一次格力求职中,有两个应聘者。 一个人是专业对口,实力俱佳,每个环节也做得不错。 而她每次总是怀疑自己做得不够好,导致后来压力越来越大,最后竟然选择退出,令人唏嘘。 而另一个人,专业并不对口,但乐观向上,每个环节都尽自己的最大努力去做。 最终竟然获得了董明珠的认可,赢得了入职的机会。 所以,总是不自信的人,不是被别人打倒的,而是被自己打倒的; 总是不自信的人,不是败于能力,而是败于心态。 对于任何事,与其患得患失,不如以平常心去看待,尽心去做,无愧己心就好。 《蛤蟆先生去看心理医生》一书中,有句话说:
一个人的精神内耗,具有最大的杀伤力。 所以,停止内耗,做内心强大的自己。 不必在意别人的看法,活出自己最重要。 不必总是患得患失,有些事去做就好了。 不必忧虑未来,未来不可知不如珍惜当下。 不必给自己太大的压力,凡事平常心就好。 ![]() 作者:苏墨。来源:苏墨读书(ID: 作者:苏墨。来源:苏墨读书(ID:suxiaomo0330),一个充满阳光与温暖、美好与智慧的文字地带。 |
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