 不知从什么时候开始，越来越多的人，陷入了精神内耗。 精神内耗，又称心理内耗，俗称心累，是自己与自己的内心争斗。 表现为：一天下来，似乎什么事都没干，却感到特别累。 精神内耗，无形之中耗尽了我们的精力，剥夺了我们的幸福，让我们处于自我怀疑、焦虑疲惫之中。 不知道下列症状，您是否中招？
太在意别人的看法 总是过度忖度别人的想法 干什么事总是期待得到别人的肯定，别人的一言一行总是会轻易影响到你。 甚至别人的一个微表情，都会让你揣摩很久。 例如：为什么对方突然不回信息了，难道我说错话了？ 为什么领导用那样的眼光看我，难道我做错事了？ 这样的你，高度敏感，情绪也极度不稳定，经常被别人牵着走； 总是患得患失，怕别人对你的做法不认可，以至于感到很累。 真相却是，其实你并没有那么多观众，一切不过是你的“自作多情”、“一厢情愿”。 看过一个视频，窗外的男人以为女人在目不转睛地看着自己，紧张地不断调整自己的姿势，试图展现最完美的自己。 殊不知屋内的女人看的，其实是玻璃上反射出的自己。 很多时候，你自以为的别人的目光，其实不过是我们的自我妄想。 根本没有那么多人关注我们，每个人忙自己的事情都忙不完，哪有那么多的精力放在你身上。 不过是你高敏感的内心在作祟。 何况，生活是自己的，何必太在意别人的目光，自信做自己，专注做自己的事情就好。 正如杨绛说的：
 害怕做选择，总是在纠结 你是不是有选择恐惧症？ 选择前，总怕自己选错； 选择后，又后悔，感觉还有更好的选择。 每天就在这种纠结之中，内耗自己。 其实，从来没有完美的选择，也没有完美的准备，你也永远无法预知你的另一个选择会不会更好。 所以，与其纠结，不如依从内心，去做就完了，错了又如何，谁的人生不犯错。 看过《阿甘正传》，剧中那个被认为“傻子”的阿甘，为什么能在各个领域做出了无人能及的成就，无论是体育、跑步，还是商业…… 其中的秘诀就是，去做。 与其纠结于选择，不如现在就去做，做好自己选择的！ 在做的过程中，心中自会有想要的答案。 天下之事，总是困于想，而破于行。
 总是担心未来，过度焦虑 有些事情明明还没有发生，自己却总是过度担心。 甚至为自己假想了各种糟糕的状况，每天生活在或许根本不会发生的焦虑之中。 要知道，其实这一切都是自己的臆想，你根本不知道未来会发生什么。 心理学家们曾经做过一个“烦恼箱”的实验。 要求一群实验者把自己所担忧的事情写下来，放在箱子中。 一个月后再打开箱子，他们发现自己所担心的事其实90%都并未真实发生。 然后，又要求把剩下的10%的烦恼再次投入箱子中，并积极寻找办法解决。 结果一个月后，再打开箱子，发现即使那些真实的烦恼，也都不是烦恼了。 所以，与其过度担心还未发生的事情，不如坦然以对，活在当下，否则只是自寻烦恼。 正如著名作家林清玄说的：
物来顺应，不恋过往，不惧将来，珍惜当下，才是最好的生活之道。 总是不自信，总觉得自己做得不够好。 你是不是，事情还没开始做就开始怀疑自己，为自己设置各种问题，结果真的失败后又后悔当时不相信自己。 在心理学上有一个著名的“瓦尔达心态”。 瓦尔达是美国一个著名的高空走钢丝的表演者，在之前的每一次都堪称完美。 在后来的一次重大表演中，却不幸失足身亡。 后来，他的妻子回忆说：
因为在上场前他总是怀疑自己，特别害怕失败。 而在之前的表演，他只想着走钢丝这件事本身，而不去想其他任何事。 你越是担心某件事，这件事越有可能发生，与其担心，不如专心去做。 再如，在一次格力求职中，有两个应聘者。 一个人是专业对口，实力俱佳，每个环节也做得不错。 而她每次总是怀疑自己做得不够好，导致后来压力越来越大，最后竟然选择退出，令人唏嘘。 而另一个人，专业并不对口，但乐观向上，每个环节都尽自己的最大努力去做。 最终竟然获得了董明珠的认可，赢得了入职的机会。 所以，总是不自信的人，不是被别人打倒的，而是被自己打倒的； 总是不自信的人，不是败于能力，而是败于心态。 对于任何事，与其患得患失，不如以平常心去看待，尽心去做，无愧己心就好。 《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，有句话说：
一个人的精神内耗，具有最大的杀伤力。 所以，停止内耗，做内心强大的自己。 不必在意别人的看法，活出自己最重要。 不必总是患得患失，有些事去做就好了。 不必忧虑未来，未来不可知不如珍惜当下。 不必给自己太大的压力，凡事平常心就好。  作者：苏墨。来源：苏墨读书（ID： 作者：苏墨。来源：苏墨读书（ID：suxiaomo0330），一个充满阳光与温暖、美好与智慧的文字地带。 |
|
|
