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一、大悲拳的来源及其风格特点
大悲陀罗尼拳（简称大悲拳）是佛门密宗修心、养性、练身的一种修持功法，也是我国少有的武术与佛教文化相融会的一种套路。它是根据佛门主要经咒—二大悲陀罗尼咒，一式一咒解练的。悲在佛门中又有拨苦的含意，意为去其烦恼、灾难、病苦等，故拳名为大悲陀罗尼拳。大悲拳因是佛教密宗修持的功法，历史上也只是在教内高僧中传承，一般层次的佛门中人也不容易学得。20世纪30年代，北京上方山密宗少林高僧奇云和尚，首次向他人传授该拳，期望学练者通过演练大悲拳、熟诵大悲咒，达到弘扬教法的目的，这样，拳、咒易学，也不显得枯燥，同时强身健体。20世纪60年代，因种种原因，学练大悲拳被视为迷信，很少有人练了。后在武术界前辈的邀请下，奇云和尚再次传授大悲拳，名为少林柔拳，以武术形式推广开来（不诵咒，拳名改为动作术语），因此，大悲拳是奇云和尚演练留世的。
奇云和尚俗名叫史正刚，河北保定人，从小喜武，学得多种拳术，武术根基扎实。青年时出家为僧，参访名山大刹，并寻访有武术造诣的高僧来扎实自己的武术功底。这期间他学得了无名神拳，后在参禅打坐、诵经修行中，拜到大悲陀罗尼经时，看到经中的图像及契印与自己学得的无名神拳的拳路契合，顿悟无名神拳即是传说中失传的大悲拳。奇云和尚便融会各家拳术精华并充实到该套路中，使大悲拳更加完善。他也成为继承与发扬大悲拳的一代宗师。
大悲拳的特点是在行拳中要诵念佛经经咒——大悲咒，一式一咒解练。其动作舒缓，呼吸匀、深、长，适合不同年龄段的人学练。它的风格是拳式自然、庄严、优美、宁静，古朴高雅，动作飘逸、洒脱，刚柔相济，松柔圆和。全套动作体现出大开大展、大起大落的特色。行拳是以意念引导动作，以拳行气，以气运身，全身血脉通达，加之在演练中默念大悲咒，因而精神高度集中，很有禅意。学练者如能认真演练，日日坚持不懈，定会净化心灵，增进智慧，强身健体，延年益寿。
二、大悲拳的练法及要求
密宗大悲拳是佛门中的一种武术、拳法，自有它独特的练习方法和要求。但它也离不开武术的基本含义和要求。比如说：攻防含义、手眼身法步的配合，精、气、神的表现和运用等。
1．练习大悲拳要首讲内壮，用意不用力，以意识引导动作，在套路练习中不求快速敏捷，一招制敌，而要求动作舒；展、缓慢，刚柔相济，身正步稳。
动作舒展，身心才能开阔，气血方能畅通，节节贯穿，姿势也优美大方。
动作缓慢，用意不用力，才能较好地以意识导引动作，保持身心松静、姿势正确。
只有这样，呼吸才能自然、均匀，血脉畅通，练习后感觉心旷神怡，身心得到良好的锻炼。故练习大悲拳不要求高穿远跳，发力刚猛。不允许出现气喘呈呈、，力不从心的无氧运动现象。
大悲拳的演练是慢中有快，偶有发力加速的动作。柔而蓄力，刚而发劲，体现了大悲拳的攻防技击含义和方法。
2．大悲拳的练习必须做到身正步稳，手、眼、身、法步要协调配合。只有身正才能步稳，步稳才能身正。拳语讲：“步不稳，拳乱。步不快，拳慢o'在练习大悲拳之前要先学会并掌握大悲拳的基本步型、步法。如：马步、弓步、仆步、虚步、歇步等等，把这些步型的大小、高低、虚实方法掌握了，运动中才能稳健。身正步稳，功架正确，动作才能不散乱，才不会出现前俯后仰、左歪右斜等弊病，达到锻炼的目的。
手、眼、身、法、步是武术练习的精神所在，而在大悲拳套路练习中更加重要。拳语讲：“眼随手动，身随意转”，手到眼不到，就是瞎胡闹。”手到，眼到，手眼相随；手指向哪里，眼睛就要看到哪里，这样精气神就表现出来了，才能体现武术的气概。
另外是身法的配合。身法是指腰部以上的动作转折、拧扭变化等。随着动作的起伏、开合、高低、旋转，使整个身体和四肢及手、眼、身、法、步协调和顺。
因为大悲拳是佛禅拳法，一般在套路练习中需要配合佛乐和大悲咒的默诵完成，用意念导引动作。大悲拳是佛教密宗的修持功法，按照密教的解释，大悲拳所有的姿势，全是诸佛菩萨的身印；大悲拳用的手式、手法皆称为“手印”。密教谓：“诸佛菩萨各有本誓，以两手十指结种种之形，为标本誓之印象印契，故日印。”其理秘密深奥，故称“密印”，因其理法深奥，又须由大师传授手印，故一般人是很难理解的，所以我们练习时必须依照图示的手法练习，不可随意改变。
3．大悲拳有上、中、下三盘练法，不同年龄、不同体质的人可采取不同的教学方法。身体较好的年轻人可练下盘，一般人可练中、上盘。下盘练习要求姿势低、步距大，起伏动作比较明显；而上盘练法则步距小，姿势较高，运动量较小，适合中老年和体质较弱者锻炼。
总之，拳无定式，练到一定程度，可根据自己的体会和需要量力而行，增减练习难度和运动量，达到强身健体，陶冶身心的锻炼目的。
三、大悲拳的健身作用
大悲拳是佛门密宗的一套修持功法，特别强调在演练时，身、口、意三业清净。口诵大悲咒，身练大悲拳，意观想佛菩萨的形象，悠然地行拳。凝身沉气，精神集中，动作舒缓，以拳行气，以气统血，外练筋骨，内练精气神。日久，内气足，气血顺，经络通，坚固了精神，增进了智慧，起到了强身健体的作用。
在演练大悲拳时，因姿势端庄宁静，气势宏伟优美，行拳连绵不断，如行云流水，加之呼吸自然配合动作、咒语自会神清气爽，意趣盎然，因而断除烦恼，心地宽广，疾病不生，青春常在，起到了健身的作用。
演练大悲拳要始终保持柔韧的练功状态，松柔圆和，刚柔相济，不发猛力，动作随自己的体质，可高可低，可大可小。只要认真学练，就会增加体内的能量，改善生理机能增强体质，疾病也会随之逐渐好转直至消失。大悲拳确实能起到延缓衰老、祛病延年的作用。
大悲拳的特点是在松静的状态下行拳，强调以意行拳，动作缓慢，因而心态平和，呼吸深、长、匀并自然，日久能增加肺活量，改善血液循环，加强和调节体内各脏腑的功能，从而达到身体内外兼修的目的，给人以生机勃勃的感觉。
大悲拳如能日日坚持，按佛门的教义，众善奉行，多做有利于社会的事，且有慈悲平静之心态，心存善念地生活，就能调整自己的精神状态，思想集中，自会无病者强身，有病者远离病苦。
悲拳动作图解
1．观音合掌
(1)立正姿势站好，头正、项直、松肩、塌腰夕两足并立，两手下垂于体侧。两目向前平视，口微闭，舌顶上腭，呼吸自然（图1-1）。
(2)右脚不动，左脚向左侧跨半步，两足平行站立，与肩同宽（图1-2）。
(3)身体不动，两臂由下向体侧抬平，两臂与肩平，同时两掌徐徐变勾，勾尖朝下。目视前（图1-3）。
(4)上动不停，两勾手变立掌上挑，掌心向外，掌指向上。目视右掌（图1-4）。
(5)上动略停，两臂内收，使两掌在胸前合掌，掌指向日盯。目视前方（图1-5）。
(6)上动不停，两掌由胸前向下合拢成立掌，掌指向上，停于胸前。目视前方（图1-6）。
要点：上述动作需连贯完成，勾手时，五指不可捏得过紧；两掌在胸前合掌时，掌心要紧贴，不可分离；两肘要端平，两腋下要空，使气血流畅，心静体松。
2．叠手摩掌
(1)两掌由胸前向下翻转使两掌指朝下，并直臂下伸于小腹前（图1-7）。
(2)上动不停，身体不动，两掌互握，左下右上，停于腹前（图1-8）。
(3)上动不停，两掌心左右碾转换位成左上右下握式（图1-9）。
3．三叉诀
(1)右足跟微内收，右膝微屈略蹲；左脚向右脚内侧靠拢，足尖点地，足跟提起。同时，两臂向右侧抬起，两掌不变。目视右前方（图1-10）。
(2)上动不停，右腿不动，左脚向左侧蹬腿伸直，全脚掌着地，足尖内勾。同时，两臂向右侧伸直，两掌心相搭前送，右手背朝外，左掌背朝内。目视前力（图1-11）。
(3)两足不动，上体微左转。同时，两掌心紧贴翻转，使右掌在上，左掌在下 (图1-12)。
(4)上动不停，右腿屈膝全蹲，左腿平仆，足尖内收成左仆步式。两手分开，右掌下落于右膝前，左掌立掌向前下插伸于左脚面上。目视左手（图1-13）。
(5)上体不动，两腿仍成左弓步式。左手臂向前抬起，手与肩同高，食指和小指伸直，中指和无名指屈曲与大拇指指端相捏，成三叉诀手型；同时，右手向后下方伸展，食指与中指伸直，无名指与小指屈曲，拇指指端压在无名指与小指的指甲上，成剑诀式（图1-14）。
(6)上动不停，右脚蹬地屈膝前提，左腿伸直独立。同时，左手上抬伸直，右手先收于左胸前，然后持剑诀向前平伸前指。目视前方（图1-15）。
要点：三叉诀(1)-(6)动要连贯完成。弓步时后蹬之腿要伸直，不可弯曲；独立式，支撑腿要挺膝蹬直，提膝之腿要尽量高抬，膝高过腰，足尖绷直，上体正直，不可前俯后仰或左右歪斜。
4．双手托钵
(1)上体不动，两手变掌，右手上抬与左手相合成十字手，右上左下，掌心向前上方（图1-16）。
(2)上动不停，上体微左转，两臂向左、右两侧下落。同时，身体微向右转，右腿前伸蹬出（图1-17）。
(3)两腿屈膝全蹲交叉成歇步式。同时，两臂下落（图1-18）。
(4)托钵式。两臂屈肘内收，向右膝前包抄，两手心向上，掌指相对。目视前方(图1-19)。
(5)两手上托至胸前。同时，左腿屈膝上提，足尖绷直下垂，成右独立式。目视左前方（图1-20）。
要点：两腿歇步下蹲与两臂下落包抄要缓，协调和顺；提膝独立与两手上托要配合协调，支撑腿要伸直，提膝腿要高过腰。
5．转身劈靠
(1)右腿屈膝下蹲，左腿下落，足尖虚点地面，成左虚步式。同时，左掌斜向右下插，掌心向上，停于右腰腹侧；右掌向左上穿，掌指向上，停于左肩前。目视左前方(图1-21)。
(2)上动不停，右脚不动，左腿挺膝伸直，足尖仍点地。同时，上身向后贴身，微向右转。目视右前方（图1-22）。
(3)上动不停，左脚向左迈步落实，左腿屈膝前弓，右腿挺膝蹬直成左弓步式。同时，上体微左转，两臂右下、左上向前后分靠，右掌心向下，左掌心向上。目视左掌(图1-23)。
要点：虚步抱臂，右腿尽量屈蹲蓄力'然后拧身右靠，力贯两臂。
6．天王镇魔
(1)仆步穿掌
①左足尖内扣，挺膝伸直，重心移至右腿，右腿屈膝半蹲成右弓步式。同时，左手臂内旋，掌心向下经胸前下按，停于右大腿上方；右臂外旋，掌心翻转向上亮掌，掌心向上。目视前方（图1-24）。
②上动不停，右腿全蹲，左腿平铺成左仆步式。同时，左臂伸直，掌指向前下插，掌心向外，右臂向右侧伸直，两臂成一斜线。目视左掌（图1-25）。
(2)提膝推按掌
上动不停，右腿蹬地挺膝伸直，左腿屈膝前弓成左弓步式。同时，左臂上挑，右臂自然下落（图1-26）。
(3)上动不停，右臂由后向前上抄，高与肩平，掌心向上；左臂屈肘内翻，掌心向下，停于右大臂上 （图1-27）。
(4)上动不停，左腿挺膝直立，右腿屈膝前提，足面绷直。同时，右手握拳收抱于右腰侧，左掌向前下推按，掌指向右。目视前掌（图1-28）。
(5)歇步抡掌
上体和两臂不动，右脚侧蹬，然后右腿向右再向后弧形摆动，落于左腿左后侧，两腿屈膝全蹲成歇步，臀部坐于右腿上。同时，两臀屈肘在身前相抱，掌心上下相对（左上右下）。目视前方(图1-29、图1-30)。
要点：以上动作应连贯完成，一气合成。仆步要低，提膝要高过腰；站立要稳，上体微向前倾，头要正，腰要直，膝要挺，左掌前推要有力。不可摇摆歪斜。
7．达摩指路
(1)紧接上动，两腿起立半蹲。同时，右臂内旋、屈肘，使掌心翻转向上，停于头上方，左掌顺势向左下撑按（图1-31）。
(2)上动不停，两腿屈蹲成歇步。同时，两臂在身前下落，停于左膝前，掌心向下，左掌变成剑诀式，掌指相对。目视前下方(图1-32)。
(3)上动略停，两腿略起，以脚跟和脚掌为轴，向右碾转一周，仍成歇步下蹲姿势，臀部坐在左小腿上。两手向右侧平摆，右臂平，掌心向下；左臂屈肘收于胸前，左手仍为剑诀。目视右掌（图1-33、图1-34）。
(4)右臂由下向后再向上直臂弧形摆动至头顶上方，掌心向上；同时，左臂直臂向前探指，剑诀手心朝下。左腿屈膝上提，成右独立提膝式。目视剑指方向(图1-35)。
要点：以上动作要连贯完成，并与左臂前指、左腿提膝同时完成，不可有先后之分。支撑腿要直，背要挺，头要上顶，气要下沉。
(5)左剑诀变拳，收回抱于左腰侧，拳心向上。随即左小腿伸直，足用力向前蹬踢(图1-36、图1-37)。
8．合掌礼佛
（1)仆步穿掌
左腿经右腿里侧向身后仆腿，成左仆式。同时，左臂直掌向下插至左脚上方，右臂斜上举。目视左手(图1-38)。
(2)弓步前指
右腿挺膝蹬直，左腿屈膝前弓成左弓步式。同时，左臂上抬向前探指。目视左手前方（图1-39）。
(3)立正合掌
上动不停，右脚上步与左脚并齐，两腿直立。同时，右臂由后向前与左掌合掌，掌指朝上。目视两掌（图1-40）。
要点：以上动作为一组连贯动作，仆步要低，脚跟不可掀起离地；并步合掌，上体略向前倾，凝神静气，气沉丹田。
9．昆仑试剑
(1)错掌仆步
①右臂不动，左臂屈肘回收将左掌收至右大臂里侧（图1-41）。
②左臂直掌前穿至右臂手腕上方；同时，右臂屈肘收回，将右掌置于左肩内侧，双掌指向前（图l-42a、图1-42b）
③上动不停，右掌直臂向前穿至左掌上方。左腿向身后撤一大步，右腿下蹲成左仆步式。同时，左掌直臂下穿，使掌指置于左足上方。目视左掌 (图1-43)。
(2)青龙出水
①右腿蹬地直立，左腿屈膝前弓成左弓步式。同时，右臂由后向上、向前下落，左掌变拳抱于左腰侧 (图1-44)。
②上动不停，右臂向胸前下落，右掌置于左胸侧；同时，左拳经右臂内侧上穿，拳面高与肩平。目视左拳(图1-45)。
10．金刚护法
右臂内旋经左臂外侧上举于头上方。右足蹬地，屈膝前提，足尖下垂，左腿挺膝伸直。同时，左拳先收于胸前，然后向前冲击。目视左拳（图1-46）。
要点：架掌、冲拳与提膝独立要协调一致
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