 01/ 最好的状态 在每天的日常生活中，你最好的状态是什么？ 吃到好吃的东西？睡一个懒觉？完成工作任务？刷喜爱的《繁花》热剧？ 都不是，我觉得最好的状态是： 全身心投入到自己所做的事情上，比如工作，读书，做饭... 沉浸在它给我带来的反馈和感受之中，体验当下的每一个瞬间。 那时候，心绪一片宁静，不匆忙，不烦恼，不忧虑，不操心。 这是一种特别舒服的状态，这时你会跟世界融合一体，时间仿佛停止了走动，心灵被满足感充盈，真正感到了自己的存在。 这也是我们所说的“心流”。 我曾经在蔡世忠专访里也看到他的这种描述，世界万籁俱寂，只剩下沙沙沙的画笔声，一种与宇宙同在的幸福感油然而生。 但是，这种状态极其难得，很多时候，我们都是被各种各样的杂念控制自己的思绪。 要么回想“过去”发生的种种，无奈的、悲伤的、愤怒的、怨恨的，不如意的往事，让我们陷入到无尽的懊恼和悔恨中。 要么就把时针拨向“未来”，浮想联翩，担忧各种还未发生的事情，徒增许多烦恼和压力。 对过去的后悔和对未来的担忧，可以说是阻碍我们做好当下的事情，破坏我们幸福感的元凶。 只有战胜它们，才能夺回我们对生活的掌控权。 02/ 不要为过去的事情后悔 许多人都喜欢活在过去中： “他为什么要抛弃我？” “为什么她如此不珍惜我们的情谊？” “我当时为什么这么蠢？做出这些无脑的事情？” “如果我当时做另外的选择，结果肯定比现在好多了。” 我们不满意现状，认为自己存在许多毛病，犯了许多错误，没有做到理想中最完美的样子。 后悔的背后，是对“自我”深深的不满。 要克服这种反刍状态，就要让自己相信并明白： 生命中的每一个状态，都是当下最好的状态，每一个“我”，都是所有可能世界里面最好的“我”。 对于每一个决定，只要我当时认真考虑过了，这个决定就是“当时的我”所能做到的“最好”。 当下的我，就是最好的我，也是敢于为自己负责任的我。 在我过往的经历中，一切结果，都跟当下的我相匹配的。 我们所犯下的错误，其实是每个人都可能会犯的错误。 我们已经做得很好了，剩下的那些因素，很多都是我们无法干预的因素。 我们可以成为任何想成为的人，展示真正的自己，朝想要的方向行动和前进。 最重要的，是好好珍惜当下，享受当下生命中的每一分钟。 03/ 不要为未来担忧 过度的担忧未来，会让我们预支焦虑，白白损耗能量。 为什么我们会对尚未发生的事情产生担忧？这是由大脑的“威胁敏感”机制造成的。 大脑总是从未来种种可能性里面，找出最坏的几种，把它们当成切实存在的威胁，然后向我们发送警报， 尽管这些可能发生的概率，也许不到10%。 对未来担忧的那些事件是真实的吗？并不是，它们并没有发生。 即使可能发生风险，往往也是被大脑夸大了概率，实际上很可能就不会发生。 也就是说，造成我们对未来的烦恼、焦虑、压力的，实际上是并不存在的事物。 这个世界上并没有一个真正的问题在那里等着我们，有的只是空气。 所以，我们并不需要担忧、规避所有的问题，只需要等它发生，然后去解决就行了。 这也是我们常说的：兵来将挡水来土掩。 04/ 最后，分享一个技巧，帮你有效抽离出来，不被情绪内耗捆绑，不过度陷入到“过去”和“未来”之中。 方法很简单，只需要改变人称称呼方式，把“我”换成“他”。 比如：“我为什么这样做”，换成“他为什么这样做” “我当时的感受是什么”，改成“他感受怎样？是如何走到这一步的？” 在“他”看来，这件事是怎么样的，他会有什么反应，他是怎么想的... 把我换成他，就能激活大脑中负责处理“他人”和“认知”的部位，抑制自我的情绪感受，让自己变成一个观察者。 当你不过度沉浸于自我，就能“无我”，“忘我”，从而更好地进入“心流”。 归根结底，自己的幸福自己创造，哪有什么听天由命，我命由我不由天。
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