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上一篇跟大家讲述了告别小肚腩：10个日常秘诀快速实现平坦小腹，今天这篇文章，我会教你轻松瘦身新策略：揭秘中医养脾胃的减肥奥秘。 左图是我168斤的样子，右图是98斤的样子，整整瘦了70斤。
我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10年营养行业实战经验，擅长体重管理、五高慢病调理。成功从168减到128，又从128减到至今体重维持在98斤左右。 如果你经常感觉排便不畅、体重加重、头发油腻、脸色暗淡、肚子胀胀的，然后想各种方法来控制体重，把身上的脂肪减掉，但效果不理想，反而越减越胖。 你是不是想有一种方法既能够让你瘦下来，还能让你的身体变得更健康，让精神变得焕发。 豆豆告诉你这个减肥的方法真的有，中医说最好的减肥方法是调理好脾胃，养好脾胃，你自然会变瘦，身体会变好，人的状态也会越来越好。
那么，养脾胃与减肥究竟有何神奇的联系呢？ 首先，我们需要了解为什么会出现“胃强脾弱”的现象。脾在中医理论中主要负责食物的消化和转化，当脾功能弱时，无法有效将食物转化为营养，导致多余的能量转化为脂肪，从而引发体重增加。此外，脾胃虚弱还会导致代谢减缓，水湿停滞，形成水肿。这些都是导致人们体重增加的隐形因素。 那么，如何通过养脾胃来达到减肥的效果呢？这里有一些实用的建议： 1.合理饮食：保持一日三餐规律，不过量也不节食。合理的饮食不仅能提供必要的营养，还能促进脾胃的健康。 2.碳水化合物的正确摄入：不宜完全排斥碳水化合物，适量的米饭、面条等对身体是必需的。 3.果蔬搭配：减少水果的摄入，特别是那些寒性较强的水果，如西瓜、柿子等。 4.适量饮水：避免过量饮水，渴了再喝，以减少水湿的产生。 5.早晨运动：在早上5点到7点之间进行适量的有氧运动，如八段锦或广播体操，有助于提高新陈代谢。 6.仙人揉腹法：这是一种传统的中医保健方法，通过揉腹来调整脾胃功能。
在日常生活中，我们还应注意避免生冷、寒性食物的摄入，这些食物会增加脾胃的负担，导致代谢减缓。同时，应选择对脾胃有益的食物，如蒸山药、南瓜小米粥等。 此外，控制食欲也是关键。尽量少吃刺激性强的食物，如重口味食物，选择蒸煮等清淡烹饪方式。不要过度饮水，适量慢慢喝水可以减少对脾胃的负担。吃饭时细嚼慢咽，饭吃八分饱，更有利于食物的消化吸收。 补充气血也十分重要。可以通过食用富含铁的食物，如菠菜、猪肝、红枣、枸杞等，来增强气血。日常还可以食用五红汤、排骨汤等来补气血。 最后，保持良好的心情也对减肥有着不可忽视的影响。避免情绪化进食和暴饮暴食，这不仅会增加体重，还会对身体造成不必要的负担。 大家记住了吗？想要健康地瘦下来，并且不反弹的姐妹，我带你生活化减肥，实现人生中的最后一次减肥。 |
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