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生活中，我们经常会遇到这样的情况： 与同事协同工作时进度缓慢，错误频出，影响效率，内心渐生愤怒情绪； 因为某些事情绪低落时，对身边的人恶语相向，情绪平复后又悔恨不已； 生活陷入困境时，迟迟找不到解决的出口，焦虑到整夜失眠，身心俱疲...... 01  02 你是否有过这样的体验： 学业繁重，心情郁闷时运动一番，内心的烦恼会消散不少； 工作压力大，内心焦躁时出去跑几圈，心情立马会好很多； 伤心难过，无心做事时运动暴汗一场，瞬间就能释然不少...... 运动时，身体会产生多巴胺和内啡肽等“快乐激素”，能缓解压力和焦虑。 美国《体育与运动心理学》杂志曾做过相关研究，结论显示： 仅30分钟的中等强度运动，就可以立即改善抑郁情绪状态和快感缺失。 运动，是一剂良药，不仅可以治愈很多不开心，还能重塑你的生活。 《赶走坏情绪》一书中，记载了这样一个故事： 刘源自进入职场后，见惯了世态炎凉，命运不公，渐渐对生活失去了热情。 他整日沉溺于负面情绪中过得浑浑噩噩，人生没有目标和乐趣。 白天，他在工作中混日子，拒绝任何社交，晚上就熬夜打游戏，逃避生活。 身边的朋友见他如此恨铁不成钢，便想办法带他去健身房锻炼身体。 刚开始，他只是敷衍的完成锻炼任务，后来却慢慢爱上了挥汗如雨的感觉。 在运动中，他感受到了前所未有的轻松和快乐，状态也好了不少。 坚持了几个月后，他走出了负面情绪的阴影，变得更加自信，积极阳光。 因为运动，他开始对自己未来的人生充满期待，工作也充满干劲。 人生在世，难免踌躇满怀，若一味痛苦难过，只能在内耗中蹉跎人生。 身处低谷时，不妨试着运动，在挥洒汗水的间隙，让不良情绪随之离去。 运动，不仅能增强体魄，还能改善坏情绪，修复人的内心，变得更加强大。 当人静下心来好好运动，苦闷的生活才会焕发生机，进而掌握人生的主动权。  03 知名作家余秋雨曾说过：“阅读的最大理由是想摆脱平庸。 早一天就多一份人生的精彩；迟一天就多一天平庸的困扰。” 诚然，生活难免会让人感到疲惫，但总会有一本书能消解人生的苦。 很多时候，人们之所以感到痛苦，大都是因为读的书太少而想的太多。 读的书多了，心胸就开阔了，人生视角也会随之改变，自然能去除一切烦恼。 福楼拜出生于法国鲁昂一个传统医生家庭，家境颇丰，生活安稳。 他喜好文学，把时间花在文学阅读和结交文人，还结识了仰慕已久的雨果。 原以为他这一生可以专心致志从事文学创作，却不想上天总是不如人所愿。 在他23岁时，在一个雨夜发生严重车祸，此后一直带着一根泄液线生活。 他不得已中断学业回家，艰难地熬过漫长的恢复期，可不幸却再次降临。 次年，他的父亲突然去世，最疼爱他的姐姐也因为难产而离世。 接连的打击下，他陷入了痛苦的深渊，将自己锁在家埋头读书以逃避悲伤。 在读书中，他渐渐明白，谁都避免不了会经历绝望，并不是只有他心怀悲伤。 在书的世界里，他暂时忘却了现实的烦恼，获得了些许安慰和力量。 这世间，没有谁的生活始终充满幸福快乐，难免会有痛苦与之相伴而生。 读书，是随身携带的避难所，可以给人力量，让人更好地处理生活的不如意。 人只有不断阅读，才能摆脱认知局限，在波涛汹涌的人生航程中找到方向。 漫漫长路，最是书香能解忧，你读过的书，终将成为行走人生的最大底气。
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