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还有十天就要过年了 家人朋友聚会 避免不了大吃大喝 如今人们吃的太好，太多，太油，太甜 久而久之 必定会伤到脾胃  坚持练习 告别腹胀、腹痛、吃不下饭
鱼生火，肉生痰，大鱼大肉吃多了，如果脾胃消化不好，就会形成火气和痰湿。多吃水果蔬菜会让我们精力更足，皮肤状态变好，身体保持更好的状态。养生专家特别强调尽量做到均衡饮食。偏食的人往往会营养不良。在饮食上，我们一定要注意不能有“九贪”，不贪吃、不贪快、不贪酒、不贪晚、不贪荤、不贪精、不贪咸、不贪辣、不贪甜等等。
吃的太饱，气血都去了脾胃，抵御外邪的气血就变少了，容易外感风邪。同时也因为气血都去了脾胃，人就会“食困”，变得昏昏沉睡，哈切连天。我们吃的远远超过身体需要，脾胃累了，就变成痰湿垃圾。正常吃饭要细嚼慢咽，自己感觉吃到了七分饱就好。现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养的摄入，只要长期坚持，不仅有助于控制体重，还有利于头脑保持清醒。
早餐是一天中摄入营养的最佳时机，七点到九点胃经当令，早餐是我们一天的能量的主要来源，早餐一定要吃。很多人说，晚上下班到家后就已经很晚了，有条件的话尽量早吃饭。太阳下山之后，身体的阳气也休息了，脾胃阳气少，所以晚上不要吃太晚，吃多了也消化不动了。
喜食辛辣刺激、油腻、寒凉的食物、酗酒、经常暴饮暴食、过度节食减肥等不良的饮食习惯，会加重脾胃负担，使脾胃的运化能力减弱，导致脾胃虚寒。 那么还有哪些行为会伤害到脾胃呢 1.不良生活习惯：久坐、熬夜、过度劳累、经常性腹部受凉都会耗伤脾胃的气血。 2.情绪异常：在中医学中，过思则伤脾，所以过于焦虑、紧张、思虑过多等情绪异常时，可能会使脾气郁结，从而伤脾； 3. 滥用伤脾药物：部分人群过量服用寒凉性质的药物，可能损伤脾脏阳气，导致脾阳气虚、阴寒凝滞，从而伤脾胃。 |
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