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小方法解决老百姓健康问题，你们好，我是郑源，欢迎跟我一起学习对症经络养生。接下来的日子里和我一起对症经络养生，我会在视频号、直播同步分享，一起变健康。 
今天给大家介绍一个中国人最伟大的智慧：
我们都知道一天有十二个时辰，每个时辰对应着特定的脏器，如果能够弄明白身体的“值班表”，有规律的养生，那么，是不是可以获得事半功倍的养生效果呢？6月6日14:30 分享《拍打经络——改善睡眠》 长按识别下方二维码，预约直播 01| 子时（23:00--1:00） 23点到1点，胆经值班，属“阴中之阴”，是一天当中阴气最盛而阳气刚刚生发的时候，要养阳。最好是在23点前就进入沉睡的状态，不容易睡着的提前半小时上床养觉。而且也要忌房事，很伤阳气。
02| 丑时(1:00--3:00）
讲完了胆，接着就是肝，丑时是足厥阴肝经最旺的时候，这个时候最重要的两件事就是：解毒与藏血。《素问·五脏生成》：故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。 丑时是肝脏造血、排毒、修复的时间，而只有在睡着的时候，血液才能向肝内回流，让肝血得到休养。肝的养生保健可以从按时作息、调节情绪和舒缓压力开始，同时，平常也可以多按按肝的原穴——太冲穴，太冲穴最适合的就是那些爱生闷气、有泪往肚子里咽的人。凌晨3点到5点，对应肺经，人体气血从静变为动、由阴转阳，这个时间点，肺气会卯足力气，把一个晚上推陈出新的肝血输送到全身。这个过程，恰好人体对血、气的需求也大量增加，如果能够保持深度睡眠，那既可以帮助阳气这团火苗慢慢燃烧 ，又可以完成气血灌注全身的任务。很多朋友会这个点醒来，寒湿的孩子在这个点咳嗽，也要考虑肺的问题，是气血严重不足的表现，平常没事可以按按太渊穴，搓搓鱼际穴，来补益肺气。04| 卯（mǎo）时（5:00—7:00）
气血流注到大肠经，地户要打开，意思是肛门要打开，要排便了。被挣钱叫醒没啥意思，真正健康的人都是被“屎尿”叫醒。健康的、大肠气足、能量足的人，就算睡得再沉，都会在这个时候醒来去上厕所，但是也有一种情况叫：五更泻，一起床就拉肚子，长期五更泻的朋友，大多为脾肾虚寒，首选四神丸来调理。当然了，还有一种就是便秘，可以多按摩一下天枢穴和支沟穴。千万不要吃一些寒凉的水果，比如香蕉、火龙果去促进排便，只会泄掉大肠气，越来越虚。05| 辰时，胃经最为旺盛，阳盛阴衰，阳气占据主导地位，应当补阴。经过一个晚上的睡眠，人体的能量被消耗的差不多了。如果没有食物的及时补充，胃气的正常升降，一天的状态都会受到影响。早餐一定要吃好，而且要吃“热食”，7点以后再吃，可以保护胃气，提高身体免疫力。少听所谓的专家胡诌：汤里没营养全是脂肪，以水果蔬菜为主，不吃主食，那都是糟蹋你自己的身子，人体所需的气、血、津、液的化生，可全指着胃这个大仓呢。06| 巳时，9:00—11:00，脾开始干活了，早上吃的食物这个时候开始消化。要是这个点你肚子里没点东西，时间久了之后，脾就罢工了，吃啥它都不吸收，吃进去是什么拉出来还是什么，或者干脆把你吃进去的垃圾也吸收，但就是不排出来，喝水都胖。吃过早餐的人就有底气了，上午的精神都比较好，头脑清晰，是一天工作和学习的黄金时期，可以把比较重要或者难度较大的事情放在这个时间来处理。脾就是这么任性，是气血生化之源，有统血的本事，脾经不通，常常引起腹胀，口淡、虚胖，关节酸胀，糖尿病、虚胖等疾病。但也不是完全没有办法，巳时顺着小腿内侧边缘上下拍打脾经，左右各拍打10十分钟左右，滋阴养血，把脾养好了，各种疾病也可以得到调理。07| 午时，是心经当令的时间。太阳走到天空正中心，阳气最盛。应适当休息，保护心阳，减少不必要的损耗。有效的午休可以改善大脑疲劳，提高午后的工作效率，还能有效降低心绞痛、脑梗死发病率。十二经络里，最最重要的就是心经，你午休，就这一下，睡的不是身，而是心，事半功倍。
要是平常没事了，多挠挠你的胳肢窝，刺激极泉穴，很痒，说明心气足，要是没时间就只按左侧，距离心脏更近，效果更好。08| 未时（13:00—15:00） 小肠经开始值班的时间是下午1点-3点之间，午睡起来以后。建议在13点前吃完午饭，而且要吃好，这样才能在小肠经最旺盛的时候有活干。另外，食物中的营养进入血液循环以后，会让血液浓度增高，因此，应在末时补充水分，可排毒去火，保护心血管。长期伏案工作的朋友，下午两三点时，常常感到很累，出现脖子疼、肩膀痛、胳膊痛，全身乏困。这是好现象，说明小肠经的气血还比较足，这时，可以通过敲击小肠经缓解。沿着手臂小肠经，上下拍打，左右各10分钟，可以疏通小肠经的经气，放松肌肉。09| 申时，膀胱经当班，身体新陈代谢达到一个高峰，是排毒和锻炼的好时候。这时多喝白开水，勤上厕所，可以把人体的排泄通道冲洗干净，帮助体内毒素排出。现代医学认为，下午4点，代谢水平较高，做做运动，温习上午的功课都是不错的选择。学点中医的就知道，治病大穴基本都在膀胱经上聚集，腰膝酸软，经脉曲张，尿频，尿多，前列腺肥大等膀胱经不通的症状，都可以在申时按摩膀胱经调理。上下拍打臀部到脚外侧这段膀胱经，左右各拍10分钟，可赔补膀胱经阳气，打通膀胱经，让各处气血顺利在膀胱经里运行。10| 酉时，肾经当令的时间，也是我们下班、吃晚饭的时间，这时养生，最主要的就是“藏”，即休息、收敛。这个时间不宜做强度太大的运动，也不能大量喝水，以养精蓄锐，保护肾脏为主，有肾阳虚的患者在这个时间吃药最为有效。如长时间不喝水，饮食过咸，爱喝啤酒饮料，憋尿等都有可能会伤害到肾脏。这类朋友平时可以多多敲打肾经，可以达到补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。11| 戌时，心包经的气血最盛，这个时候按揉心包经可以保护心脏，预防心血管疾病。戌时养生从健康的晚餐开始，不要吃过于油腻的食物，饭后散个步，再陪家人聊聊天，保持心情愉快即可。有条件的朋友，睡觉之前还可以用热水泡个脚，消除一身疲劳，改善睡眠。心包经是专门化痰的，之前说过如果你看到了有形之痰，那你身体里的无形之痰只会更多，因此让心包经快乐才能更好地护心强身。养护心包经，比较常用的穴位有：内关穴，劳宫穴，中冲穴 ，常按这几个穴位可以强壮心脏，改善心脏血液循环，清心泄热，祛心火。12| 亥时，三焦经经气最盛，这个时候，阳气几乎完全潜藏，是人体一天中最虚弱的时候。刺激三焦经的方法：从肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经行走路线，上下拍打，左右手各拍10分钟，隔天拍1次。
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