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医生也说张大爷身体还不错，但张大爷就是浑身不得劲，和医生说身体越来越差了，非要让医生开点药给他吃。医生说这些都是衰老的正常表现，并不是疾病，不需要吃药，重要的是正确对待。 长寿可能会给老年人自身带来身体和心理上的问题。随着年龄的增长，身体和认知功能都会逐渐下降。老年人可能会面临许多健康问题，如失眠、关节炎、骨质疏松等。这些问题可能会让老年人感到痛苦和困扰，甚至需要花费大量的时间和金钱去治疗和维护健康。  另外随着时间的推移，老年人可能会看到自己的朋友和亲人相继去世，这可能会导致心理上的孤独感和沮丧感。有些人认为多走路、多运动可以延年益寿，但事实上长寿的秘诀并不是这些。今天将和大家分享的是120岁老人年轻像60岁秘诀不是多走路，而是这5件事。 下面将为大家介绍一位117岁的老人，他的年轻状态就像60岁那样，他的长寿秘诀是什么？这位老人名叫李锦，是中国南方一个小镇的居民。他的年龄已经达到了117岁，但是他的身体状况却非常好，几乎没有任何身体疾病。  关于他的长寿秘诀，大家可能会想起很多健康的生活方式，例如多走路、多运动、少吃肉、多吃蔬菜等等。但是李锦的长寿秘诀却是完全不同的。 ·一、心率放慢。长寿老人的心率普遍维持在60次左右，而大部分人的心率都在80次左右，因此把心率放缓是长寿的秘诀之一。如何将心率放缓？ →首先要多去户外运动，保持锻炼，适宜的运动可以使静心率放缓。 →其次是保持正常的体重，肥胖会导致心率加快，同时吸烟和过量饮酒也会导致心率的加速。因此要少喝酒，不抽烟。 ·二、心情放宽。《黄帝内经》中有精神内伤，身必败亡的记载。我们的精神状态会影响人体气血循环，生气发怒，抑郁寡欢等不良情绪都会导致身体内部血瘀的形成，从而导致器官的受损，寿命也会衰减。因此放宽心情，保持良好的心态是保持健康最重要的，也是必要的。  长寿老人最普遍的特征就是他们都有一个乐观的心态，想要变得长寿并不难，关键是坚持一些好的习惯，每天用好的心态面对生活也是促进长寿的习惯之一。 现在很多人动不动就要发脾气，抑郁焦虑，在情绪波动的时候血压容易升高，甚至会使内分泌紊乱，导致器官功能下降，同样会影响身体健康。如果想要维持身体良好的状态就需要合理控制好情绪，保持心态的稳定，适当减压，这样才能维持内分泌的稳定，促进健康。 ·三、粗茶淡饭延年益寿。清淡饮食对健康有促进作用。清淡饮食是维持消化系统功能良好的措施。很多人平时没有注重饮食方面的问题，总是进食大鱼大肉，在不良饮食习惯的影响下就会出现肥胖，导致心血管疾病和糖尿病都找上门来。  如果可以坚持清淡的饮食，多进食粗粮和蔬菜，少吃油和盐，对长寿有益。经常暴饮暴食，喜欢吃干硬辛辣食品与胃癌，食道癌都有非常大的关联。喜欢吃高盐的食品会导致高血压，喜欢吃大鱼大肉，夜宵会导致肥胖，高血脂。因此不良的饮食行为是导致现代人疾病高发的主要原因之一。 因此保持健康，促长寿的方法首先就是管住嘴。 ·四、睡眠好人长寿。睡眠充足能够让自己变长寿。因为睡眠充足的情况下人的大脑功能也会提高，在睡眠充足的情况下内脏器官得到休息，这样才能维持正常运转，保持身体健康的状态。  很多人经常熬夜，这样很容易加速身体衰老，导致内分泌功能紊乱，血糖血压都会出现波动，甚至患老年痴呆的风险也会升高。因此想要让自己变得长寿的人就应该注重睡眠的规律和充足。 一项发表在《美国心脏病学会杂志》上超过46万人的大型研究表明，睡眠不足会增加心梗发作的风险，研究人员统计发现，与每晚睡6-9小时的人相比，睡眠时间少于6小时的人群心梗发作风险高20%。而且每晚睡5小时和4小时的人，心梗风险比睡7-8小时的人分别高19%和34%。 而对于本身心梗遗传风险高的人群，如果睡眠时长不理想，心梗风险升高130%。而如果能保证6-9小时的睡眠，相比睡不够和睡太多，心梗风险反而能降低18%。所以好好睡觉也没啥好处，就是能降低心血管疾病的发生。  ·五、坚持泡脚。人未老脚先衰，中医认为做好脚底养生是至关重要的。通过对脚底进行刺激，能够促进全身的血液循环，达到了延年益寿的效果。 中医认为，脚是人体第二大脑，脚部的穴位很多，还有成千上万条末梢神经，特定穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联系。当你出现入睡难、多梦、睡眠浅等问题时，可以通过泡脚来改善睡眠质量。这是因为泡脚能安神静心、消除疲劳、能快速入睡，而且睡得香沉。 因为泡脚具有驱寒暖身的作用，特别是在寒冬，很多人会手脚冰冷，这时适当泡脚可以帮助身体回暖，提升人体免疫功能。经常泡脚，体内寒湿会被泡脚的热水和中药逼出体外。因此如果受风寒感冒，泡脚出汗，可以适当抵御外邪入侵，平时多泡泡脚也可以达到养生长寿的目的。  中医认为，热水洗脚胜吃补药，每天泡脚15分钟就能发挥保健作用。另外，在温热的水里加点中草药，促进人体血液循环的同时，可以使药效被皮肤吸收作用于人体，达到良好的保健作用，与朋友们共勉。 今天就分享到这里，如果您也喜欢这篇文章并且让你深有感触，希望您能分享给身边的人，让我们一起在阅读中成为更好的自己。最后期待与你的互动，感谢您的收看，我们下期再见。 |
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