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精读君通识词典已上线2000+概念 写反思日记，有哪三个作用？ 你好！我是精读君，今天我们要探讨的概念，是「反思」。 反思指的是：重温思考过去的事情，从中总结经验和教训。 我们所有观点、结论，本质上都是一个假设。观点和结论好坏，取决于假设与事实相符程度。 经历是顺着来，我们基于某种假设做出决策并行动，产生相应结果。反思是逆着来，我们观察结果，重新思考假设是否正确，修订旧假设。 反思能够提高我们认知深度，从而让我们假设更符合事实。如果没有反思，我们就很难加速成长。具体说来，反思至少有以下3个作用。 第一个是，发现思维误区。 一个人写反思日记时，还原自己情绪反应，发现自己有一个思维误区：遇到困难第一反应是消极过滤，于是重新思考积极主动这个概念。 第二个是，巩固既有认知。 一个人写反思日记时，重新表述自己原有观点：“大多数人看到问题就是问题；心态积极的人，看到问题全是机遇。”提醒自己把注意力放在机遇上。 第三个是，促进认知连接。 一个人写反思日记时，联想到稻盛和夫的观点：“如果凡事都以目前的能力，来评断能与不能，那么任何新的、困难的事物，无论再过多久，也不会有完成的一天。”强化自己对舒适区和学习区的认知。 三者结合起来，通过反思我们能够做到尽可能不二过，将对的坚持成为习惯，同时连点成线、连线成面、连面成体，构建出良好认知和行为体系。 为提高反思效果，我们可以有意识去整理各类小事的反思模版。一个参考模版包括6个元素。 一是经过：事情发生的来龙去脉。 二是问题：这个事情中存在哪些问题？ 三是归因：持续追问，直到找到深层原因。 四是结论：自己原先假设是否需要修订？哪些认知需要坚持？ 五是行动：接下来我要调整哪些行为？ 六是理论：这件事蕴含哪些深度认知？是否能抽象成理论？怎样迁移？ 有了反思模版，每次写反思日记时只要填空，写得更快、更有针对性，也更容易坚持。 |
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