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今年这个春节，没上春晚的贾玲天天刷屏，一个人打败了整个春晚。为什么呢？因为她用一年时间减肥100斤！减肥、变美、贺岁片、娱乐圈……这么多关键词组合起来，想不上热搜都难。那么，正在为“每逢过年胖三斤”而发愁的你，是不是又双叒叕想减肥了呢？其实，健康的减肥并不难，关键是难以坚持。 （一）补足气 坊间流传着一句话，“不吃饱哪有力气减肥”，这句话是有一定道理的。一个气充血足的人，减肥可以事半功倍；而一个气虚的人，如果还用节食或其他不健康的方式减肥，只会减出一身病来。所以减肥之前，首先要看自己有没有气虚、脾胃虚弱的情况，如果有，那么一定要先健脾养胃，补足气血。 我在《减肥为什么这么难》里面详细讲解过减肥的原理，并且公布了一个通方，很多人照着这个通方抓药，吃了之后都减掉了一定的体重（甚至有人拿着这个通方在谋利）。这个通方12味药，6味偏补，6味偏泄，而且补的多，泄的少，搭配得非常平衡健康。但是客观来说，光吃药是不够的，还得做到老生常谈的那“六字真言”。 （二）管住嘴 管住嘴的意思不是节食，不是不吃饭，而是要在正确的时候、适量的吃正确的食物。首先三餐定时定量，早餐中餐吃饱吃好，这个饱的程度因人而异，一般来说在七八分饱的样子即可。主要需要控制的是晚餐，一是量要少，二是热量不能太大，晚餐之后除了极少量的饮水之外，不能吃喝任何东西。当然早餐中餐的食物也要有所选择，既要能补气，又要能充饥，而且能化痰祛湿泄浊。平常控制饮水量，尽量杜绝一切可能产生痰湿淤浊的饮食。推荐药食同源：山药、茯苓、山楂、荷叶、薏米、芡实、牛肉等，这些都可以经常吃。 （三）迈开腿 想躺着减肥确实是比较困难的，运动是必不可少的。但是运动的方式有讲究。气血充足、体格壮实的人，可以剧烈运动，比如打篮球、跳绳、长跑等运动，通过大量出汗的方式能减肥，这是很多人验证过的；而有些人本身就身体比较虚弱，根本不想动，一动就喘气，运动完之后只想大吃一顿，然后好好的睡一觉，这种人就不适合运动，尤其是剧烈运动。怎么办呢？气功、太极、八段锦、真气运行法，或者最简单的站桩，都可以。同时一定要多吃补气健脾的中药，把气补上来才行，否则如果一直运动，身体只会越来越虚弱。 （四）防反弹 用正确健康的方式减下来的体重和脂肪，一般不容易反弹；一般容易反弹的都是用不太正确的方法减肥后才有的现象，本质是身体的自我补偿或修复。所以在正确的减肥之后，需要做的事情就是，坚持正确的生活方式、健康的饮食习惯、持续的适量运动，这样就可以始终维持一个健康的身体状态，和一个比较合适的体重体形。 贾玲减肥的细节目前还没有透露，但是不外乎严格控制饮食、严格进行运动训练，也可能同时用一些传统中医中药的方法。因为中医的核心是辨证论治，每个人体质不一样，肥胖的原因不一样，身体健康状况不一样，所以没有通用的方法，上面这四条只能算是基本原则，具体细节还得靠自己去验证。（民间中医李太云，2024年2月13日甲辰龙年正月初四，于御纯书院） |
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