说在前面：所谓“程序”：就是打坐全过程的先后顺序和步骤。由于打坐是一个长期修炼的过程，因此，除了要十分注重它的稳定性以外，还要注意它在关键节点之间的连接细节。 我的打坐程序分上、下两篇，上篇讲的是初期打坐程序，下篇讲的是中期打坐程序。 本文讲初期打坐程序（此程序共有七大项）；  生机 一，打坐前准备；择其主要有； 每天在早晨5点30醒后洗漱、排大小便、喝杯温开水、宽衣裤、宽束腰后进入打坐，打坐处不得有过堂风。（雷雨天，大风天不打坐、大怒后气没消不打坐） 天凉时，可披斗篷盖好腿，坐垫为圆型，厚度在80 mm，直径最好在82 cm。 二，打坐姿势；打坐姿势为散盘，所谓散盘就是双腿散开盘坐。注意要用右脚后跟底顶住会阴穴（女用左），双腿不得相互触碰，双手用靠腕处的两边掌心肉，轻搭在双腿向上膝盖的肉多处。这个散盘是根据《周易参同契》中讲的“闭塞其兑”一词而来，这样的打坐姿势很重要，待功力深厚疏通经络和气血，以及对身体进行深度修复补益时更显出它的重要性。此时身正、腰正、头正、眼平视后微闭、耳闭、嘴闭、大小便闭，当正襟坐定。 三，自然呼吸；是的，就是这个自然呼吸，古人称其为养气，此时不得数息、不得练息、不得调息、在整个打坐过程中，始终保持着这种自然呼吸，这就是著名的养气之法，这就是符合自然法则的呼吸状态，只有采取这种自然呼吸，在配合着其他要点，就能够激活体内三宝 四， 前置静；就是在进入放松程序前，先以“静”做开始，（类似于开会前主持人说大家请安静，此项大约耗时2至3分钟） 具体做法是；可以默念“全身细胞各在其位，互不叠压，安静”。此句话可以按照慢、细、长的速度默念三遍既可。（坚持长久全身细胞会听令而动） 五，身体四周放松；当做完上项“前置静”后，（大约经过5至7分钟），修炼者应使舌尖轻轻抵顶住上牙堂，并以悠慢的语速，对下面每一项心中默念三遍； 令身体前面放松、 令身体后面放松、 令身体两侧面放松。 （身体的前面、后面、两侧面，也就是身体的四周）  灿烂 六，五脏六腑放松；当做完身体四周放松后，按照 先五脏（心、肝、脾、肺、肾） 后六腑｛三焦（上焦，中焦，下焦）、胃、小肠、大肠、胆囊、膀胱｝的顺序，逐一令其放松，可心中默念，如，“心放松”……，在默念“松”字时，可略拖长点，以此可加强放松的程度。 当五脏六腑单一放松后，最后再令五脏六腑共同放松，连续默念三遍。 全部放松程序大约耗时应在40—50分钟左右为好。（最后做“收功程序”（后发） 七，备注；在进入放松程序时，为了减轻这个程序使用“放松意念”的权重，要按照下面两点实施； （1），在做身体四周放松时，只把“放松意念”引领到头部，然后像瀑布一样由它们去自然放松，这就是“身体四周放松如瀑布”。 （2），在做五脏六腑放松时，不要刻意记住它们的具体位置和形态，只把放松用在它们的名字上，这就是“脏腑放松只在名” 由于放松程序是激活体内三宝的唯一条件和主要根基，所以要获得高纯正的放松，就必须尽量减轻对“放松意念”的使用，只有如此，才能使身体得到更好的修复补益。 繁茂 |
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