张文宏：空腹不能吃的“3种”食物，再饿也要忍住，不是香蕉和牛奶，中老年人还常吃

“空腹不能喝牛奶”、“空腹不能吃香蕉”、“空腹不能吃...”这样的话我们经常能听到，那到底这些食物能不能空腹吃呢？和侯老师一起来看看吧！

什么是空腹？严格意义上说，8小时以上没有进食就算，我们空腹查血时一般要求“晚上12点之后不要进食”，从12点到第二天早上8点之后，刚好8个小时或者更长，也就是空腹。

那日常生活中，我们两餐的时间一般5-6个小时，到饭点儿也就饿了，这时候我们也认为是空腹。

有人说“空腹不能喝牛奶，会呕吐腹泻”，这种情况一般是“乳糖不耐受”，只出现在个别人身上，大部分人没有这种情况，也不用担心。

也有人说“空腹不能吃香蕉，香蕉能帮助拉便便，空腹吃就会拉肚子”，其实香蕉中的膳食纤维含量不高，它通便的效果也远远没有苹果、梨这些水果好，所以香蕉空腹吃并不会拉肚子。相反如果吃了生的香蕉，反而会便秘。

那真正不能空腹吃的食物有哪些？这3种食物一定要注意。

 

 3种食物别空腹吃 

｜  1. 生冷的食物

如果空腹吃生冷的食物，比如说冰箱里刚拿出来的水果、饮料、雪糕等，很容易引起肠胃痉挛，出现胃疼、胃不舒服的情况，甚至会腹泻、呕吐。如果经常吃，会诱发肠胃疾病。

｜  2. 刺激的食物

 

我们常见的刺激性食物比如说辣的、酸的，辣的（大蒜、辣椒等）你肯定知道，酸的里面尤其注意山楂，老年人消化功能减弱所以对山楂特别钟爱。

吃山楂会引起胃酸分泌过多，但是胃里面没有食物，胃酸只能直接接触胃表面，所以会对胃粘膜有损伤，长期空腹吃，还可能引起胃溃疡、胃穿孔等疾病。

｜  3. 酒

很多人都知道喝酒伤肝，却不知道喝酒也伤胃，尤其是空腹喝会对胃产生极大的刺激，胃酸分泌损伤胃黏膜，如果胃本身有疾病还会引起胃部出血等。不仅如此，空腹喝还会使血液中的酒精含量迅速升高，而肾和肝脏来不及解毒，出现酒精中毒的情况。

以上3种食物，空腹吃对胃的损伤极大，还有可能伤害其他的器官，一定要避免。如果家庭聚会或者朋友聚会时实在避免不了喝酒或者吃辛辣刺激的食物，可以偷偷吃点东西垫吧一口，只要不是空腹，对身体的损伤会减少很多。

这时肯定会有人问侯老师：“空腹吃什么对身体更好呢”，我的回答：“想吃什么吃什么，只要不是上面那些食物就行”。

中老年人更适合吃一些健康清淡、有营养的、易消化的，饭前先喝一碗粥、喝一碗健康的养生汤，吃两口面条等等都可以，之后再吃其他的就没啥禁忌了。