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当我们大多数人听到“排毒”这个词时，都会想到饮食清理。 但另一个去除身体毒素的好方法是通过锻炼。 这并不全是汗水：当你进行体育活动时，你的循环会增加，这反过来会激活你的淋巴系统，这是一个将废物过滤出体外的血管网络。 任何类型的运动都可以刺激这一过程，但瑜伽通过结合折叠和扭转动作来增强这一过程。 这些动作可以轻柔地按摩你的器官，增加血液流动。  瑜伽通过结合折叠和扭转动作来增强这一过程。 我们呼吸得越深，就越有机会释放残余毒性（如二氧化碳）。
- 虽然没有一个单一的瑜伽姿势会产生神奇的排毒效果，但持续的瑜伽练习可以有力地支持淋巴系统的活动。
- 我们最好做全身和重复的深呼吸运动来热身。
- 之后，特定的姿势可以更有效地支持排毒过程。
 虽然没有一个单一的瑜伽姿势会产生神奇的排毒效果，但持续的瑜伽练习可以有力地支持淋巴系统的活动。 - 瑜伽扭转三角式可以温和地刺激你的腹部器官。
- 它还可以伸展腿筋、臀部和脊椎，并打开胸部以改善呼吸。
我们在练习这个体式之前，先做一系列半太阳或全太阳的敬礼练习序列。 第一阶段- 双脚指向正前方，右脚向前迈出一大步，双脚与臀同宽，保持平衡。左脚向外转大约45度。
- 旋转躯干，使臀部与垫子前方成直角。
- 深吸气，然后呼气，右腿向前折叠。右膝微微弯曲。
- 使用瑜伽砖进行支撑。
 使用瑜伽砖进行支撑。 - 将右手放在右髋上，或放在髋关节和大腿之间的折痕处。保持右膝弯曲，轻轻向后拉右髋。你的背部应该是平的。
- 将左脚外侧边缘压向地面，抬起足弓。这将创造一个强大的基础，并将保护你的脚踝和膝盖。
- 将右脚大脚趾的骨头压入地面，形成坚实的基础。
第二阶段- 如果可能的话，伸直右膝，向下压入双脚。向前伸展脊柱。
- 将右侧胸腔向上向天花板旋转，保持臀部对齐。
- 右臂向上抬向天花板，尽可能叠起肩膀。左手向下压，右手向上伸。
 右臂向上抬向天花板，尽可能叠起肩膀。左手向下压，右手向上伸。 - 转头抬头看。如果这会伤到你的脖子，请侧身或向下看。
- 用鼻子做5到10次深呼吸。完成后，在左侧重复。要转换姿势，向下看并将手放在地板上。弯曲右膝，吸气时向上。
- 弯曲前将垫块重新定位到左脚内侧。
 转头抬头看。如果这会伤到你的脖子，请侧身或向下看。 - 瑜伽扭转三角式是一种站立、深扭转的瑜伽体式，可以伸展整个身体。
- 它挤压和按摩你的消化器官，同时挑战你的平衡和注意力。
练习这个体式，你会获得全身的好处！ 提示练习扭三角可以拉长和拉伸整个身体，很快恢复你的活力！练习此姿势时，请记住以下信息：  练习扭三角可以拉长和拉伸整个身体，很快恢复你的活力！ - 保持骨盆中立，然后转动躯干。把你的臀部想象成这个姿势的锚。
- 在开始扭转之前，将手放在髋骨上，以确定你的臀部是否与垫子的前部成直角。将前腿的臀部向后拉，另一个臀部向前拉。
- 大力锻炼腿部肌肉。
- 把你的肚子往里抬。
- 在你的脊椎上保持一条直线——在这个体式中不要让你的脊椎变圆。
- 千万不要强行扭转！只有在感觉健康舒适的情况下才能转弯；然后，从那里轻轻地加深这个姿势。
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