【原】男子因血压过高患脑出血，医生建议：预防脑卒中，要做好3件事

脑卒中分为缺血性卒中，和出血性卒中，出血性卒中主要指的是脑出血，脑出血的原因有多方面，但高血压引起的脑出血比较常见。

当长期血压控制不理想或者血压波动过大，会使血管产生更大的压力，长此以往血管会出现动脉硬化，使血管变脆，一旦压力过大，或者血压剧烈波动，容易使血管破裂，从而引起脑出血。

所以，血压跟身体的健康，生命的安全，有着很密切的关系，一旦患有高血压，我们就要在生活上进行有效的干预，调整好血压，避免脑出血的发生。

小孙今年43岁，在一家仓库里上班，经常会倒夜班，在一天上夜班的过程中突然感觉头痛，并且伴有恶心呕吐，同事紧急为其拨打了紧急的电话。在等待急救车到来的时候，就开始出现右侧肢体活动障碍，送往急诊室是测量血压200/110mmHg，右侧的肢体肌力为Ⅰ级。通过头颅ct检查，诊断脑出血，医生紧急为其进行了开颅手术，术后病情逐渐好转，肢体肌力也逐渐恢复。出院前右侧肢体肌力已经达到了四级，后期还要进行很长一段时间的康复训练。

为什么年纪轻轻会出现脑出血？

对于小孙来说，诱发脑出血的一个重要的因素就是高血压，而且长期不控制，据家人描述，小孙患有高血压大约有3年多，一直没有服药，也没有监测过血压，而且经常熬夜，饮食不规律，再加上吸烟，这些都是诱发出血的因素。

预防脑卒中的发生，要做好以下3点，

1、预防动脉硬化

引起我们动脉硬化的因素有很多，包括情绪，喜欢吃高热量、高油脂的食物，不爱运动，吸烟，高血糖，高血压等，这些都是诱发血管硬化的因素，

所以，首先我们要注意改善生活方式，从根本上来延缓动脉硬化的发生。

2、高血压

高血压是诱发脑出血主要的危险因素之一，要减少脑出血的发生，首先要将血压控制在理想的范围之内，尤其是60岁以下的年轻人，尽量将血压控制在120/80mmHg以内，

对于60岁以上到79岁以下的老年人，如果身体能够耐受，也尽可能的将血压控制在120/80mmHg以内，

如果是80岁以上的老年人，高压可以适当的放宽到140mmHg或者150mmHg，低压放宽到90mmHg，具体情况还要因人而异。

3、多吃一些对血管有“营养”的食物

比如，深绿色的蔬菜，豆制品，以及粗杂粮等，这些食物中大多含有丰富的维生素膳食纤维，对保持血管弹性，促进体内垃圾代谢，有着很好的作用。

所以，保护血管健康，重要的还是在我们自己，要尽早做预防，多关注自己身体健康状况。