治愈内耗最好的方式：精神极简

作者：洞见yangtuo

来源：洞见（DJ00123987）

导语

若无闲事挂心头，便是人间好时节。

你听说过内耗型人格吗？

脑海里总有无数个念头盘桓，常常胡思乱想，习惯性悲观处世。

纠结、拧巴、内心戏一出接一出，心中的思虑慢慢累积成一座大山，将自己的神经压垮。

内耗，是现代人的精神苦役。

想得太多，难免痛苦焦虑，惴惴不安。

学会精神极简，给心灵减负，才能让自己逃离内耗的泥潭。

1

• 不切实际的比较，放下。

英国作家史密斯讲过一个爱比较的律师。

知道别家孩子成绩比自家孩子好，他就心生烦闷；

看见亲朋好友挣钱比他多，他就郁郁寡欢；

听说以前混得不好的同学，现在事业超过了他，就陷入了深深的挫败感中。

明明他的生活也很圆满，但因总是跟人比较，反而陷入了烦闷中。

作家朱凌说：“将自己的生活沉浸在不断与他人比较的困境中，是一种痛苦，更是一种悲哀。”

凡事都想求个面子，争个输赢，只会耗尽自己的心力。

一味盯着别人的生活暗自较量，只会在攀比中拖垮自己。

花有百样红，人也各不同。

与其羡慕嫉妒别人，不如专注自我。

放下不切实际的胜负欲，把精力腾出来丰盛自己。

2

• 漫无边际的焦虑，清空。

《焦虑分子》中讲过一个数据，某机构对2000名成年人的调查发现，72%的人认为生活正变得越来越焦虑。

孩子顽皮不听话，就担心他以后考不上学校；

父母身体不好，就一直焦虑万一生病钱不够怎么办；

手上有两个客户太刁钻，就恐惧对方找茬完不成业绩……

明明什么都没发生，想着想着，内心已接近崩溃。

可实际上，我们担心的事，99%都不会发生。

时时杞人忧天，除了让自己深陷精神内耗的泥淖，没有任何意义。

世间事，该来躲不掉，不该来的也不会强加于你头上。

若无闲事挂心头，便是人间好时节。

放宽心态，顺其自然，才能踏实过好每一天。

3

• 过度膨胀的欲望，戒掉。 

看过一部短片《I NEED》。

短片开始，饥饿的女孩，只想寻找食物来填饱肚子。

可等吃饱喝足后，她又想要一张温暖舒适的大床。

当她在床上躺着时，又想要一套自己的房子。

等有了房子后，她又想要车子、家具、各种好看的饰品……

最后在追寻欲望的过程中逐渐迷失了自己。

想起长诗《神曲》的一句话：“盲目的贪欲煽动着人们，到后来却永远使人们受着酷刑。”

有了健康想要金钱，有了金钱想要地位，有了地位又想要长生……

一旦欲望无法满足，就会沉浸在得不到的痛苦中无法自拔。

有欲者有所累，无欲者无所谓。

想索取得太多，内心注定无法安宁。

戒掉无谓的欲望，摒弃多余的贪念，生活才会回归本真。

保持知足常乐，人才能自得安然。

4

• 挥之不去的反刍，斩断。 

不知你是否有过这样的经历：

夜深人静的时候，一个人躺在床上，脑海里却还在反复播放白天的糟糕画面。

被领导批评，和同事起争执，与伴侣闹矛盾……

你的思绪，循环往复。

仅仅一晚，就将过去的痛苦嚼了无数个来回，长夜漫漫，辗转难眠，最后睁眼数羊到天亮。

在心理学上，称这种现象为“反刍模式”。

一直揪着过去，反复咀嚼不放，只会无限放大自己的情绪。

时间久了，再坚韧的神经也会崩溃。

事过不追，过往不念。

永远别让已经发生事情来扰乱你的心绪。

将那些糟糕的回忆斩断，和那些令你不开心的事做个告别。

凡事往前走，向前看，才能活得轻松，过得自在。

5

• 太过费力的关系，屏蔽。 

文学大家贾平凹曾说，他平生最怕的声音，就是“敲门声”。

年轻时他爱交朋友，只要听到敲门声便风风火火跑去开门，边跑边喊“来了来了！”

可时间久了他就发现，这些人来找他都是有目的的。

有人找他捧场，有人请他画画，还有人托他帮忙找关系……

“咚咚咚”的声音不断折磨着他，吵得他脑袋“嗡嗡”疼，让他不胜其烦。

为此，他搬了五次家，并下定决心，没有预约突然拜访的人，坚决不开门。

这才终于让他如愿一人休憩家中，内心觅得一隅安静。

钱锺书先生说：不必找些不三不四的人，说些不痛不痒的话。

垃圾社交，不如独处。

远离消耗你的人，才能为精神减负。

给自己留一份时间独处，去梳理，去沉淀、去成长。

当你在独处中找回内在的力量，自然能治愈内耗，觅得清欢。

▽

山下英子在《断舍离》里写道：

想要让生活变得快乐，最有效的途径就是扔掉那些“不需要、不合适、不舒服”的东西。

生活如此，精神世界同样如此。

过去不纠，未来不忧，得不到的不碰，太费力的不想，与自己无关的不求。

思虑极简，内心丰盈。

卸下精神上的负累，内耗自然就消失了。