女孩吃什么长高？

女孩长个子吃什么食物最好

女孩长个子需要补充富含优质蛋白、钙、铁、维生素C和适量的碳水化合物，同时注意休息，加强锻炼，保证充足的日晒。 1.富含优质蛋白的食物：如豆制品（如豆腐、豆浆、豆皮）、鱼虾、牛奶和奶制品、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋等，优质蛋白富含人体所必需的多种氨基酸。 2.富含钙的食物：牛奶、虾皮、芝麻酱、海带、菠菜等，钙是骨骼发育的必要成分。 3.富含铁的食物：猪肝、猪血、红肉等，铁元素是红细胞合成必备的元素。 4.富含维生素C的食物：如猕猴桃、橙子、橘子、苹果、芹菜、西红柿、西蓝花等，维生素C具有抗氧化和促进代谢的作用。 在保证食物摄入种类丰富的同时，还要保证孩子有充足的睡眠和心理健康。

11岁女孩吃什么长个子最快

刘景城 副主任医师

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北京大学第一医院 儿科

三甲

11岁女孩没有特定的吃什么食物能让个子长得最快，身高和遗传有直接的关系，但食物对身高有一定帮助，比如牛奶、沙丁鱼、菠菜等，除外还需适当运动，睡眠充足等。必要时就医药物治疗。 女孩的身高和遗传有直接的关系，如果父母双方的身高都比较高，女孩的身高自然会高于同龄小朋友，食物对身高虽然也有一定的帮助，但无法让身高在短时间内长得最快，需保持营养全面均衡，可适当多喝牛奶等含蛋白质、钙等比较丰富的食物，促进长高。 除了遗传和饮食结构调理，平时还需要多注意锻炼，避免熬夜，保持充足的睡眠等，也可以在一定程度上促进女孩身高的发育。 如果11岁女孩身高明显偏矮，还需及时就医明确原因，给予针对性治疗，如明确由于生长激

女孩子发育期吃什么身高长得快

郅莉莉 副主任医师

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山东省千佛山医院 儿科

三甲

女孩发育期可适当多吃一些钙及蛋白含量高的食物、维生素D。 1.钙及蛋白含量高的食物：女孩在发育期，由于身体生长发育的需要，可多吃一些钙及蛋白质含量高的食物，如牛奶、瘦肉等，可以增强孩子的体质，有助于增高。 2.维生素D：为了保证钙的充分吸收，还要适当户外晒太阳，有助于皮肤合成维生素D，利于身体发育。或是口服维生素D。 此外需要注意的是，除了在饮食方面要补充营养外，还要充足睡眠、适当锻炼，有助于孩子的身高长得快。

女生如何长高

张弛 副主任医师

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郑州大学第一附属医院 骨科

三甲

发育期的女生可以通过增强营养、适当运动长高。 若女生处在发育期，可以通过科学合理的饮食，达到增高的目的，在日常生活中可以多食用一些肉类、奶类含有蛋白质多的食物食物，如多吃一些牛肉、牛奶等，同时要避免挑食。 发育期的女生也可以通过科学合理的运动进行增高，如游泳、跳绳、慢跑、踢毽子等，这些运动可以使发育期女生提高免疫力、改善心肺功能，可以有效刺激生长激素的分泌，从而长得更高。 若女生身高过矮，也可能是由于病理因素或遗传因素导致，应及时到医院进行检查，切不可疏忽大意，以免延误病情。

女孩吃什么长个子最快

于淑清 主任医师

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首都医科大学附属北京佑安医院 营养科

三甲

没有明确的证据显示某种或某些食物可以让身高快速增加，但适量多食用奶及奶制品和大豆及其制品，做到膳食平衡和合理运动，可以促进身高增长。 保证女孩身高正常增加，可参考以下方法。 （1）饮食应多样化，保证膳食平衡和营养齐全。膳食指南强调：每天喝奶300mL可以补充需要的钙，乳糖不耐受的人群可用酸奶或低乳糖奶制品作为替代。 （2）对于正在长个的女孩子来说，缺铁性贫血严重威胁身体健康。应经常适量吃些富含铁的食物，如动物肝脏、红肉等；搭配新鲜的水果蔬菜，补充维生素C，促进铁在体内的吸收，预防贫血的发生，应注意不要同时和高钙食物食用，以免增加结石的风险。 （3）选用适量富含优质蛋白质的食材补充蛋白质，如蛋、

女孩在生长发育期间应该吃些什么能促进成长

生长发育期的女孩应该摄入足够的营养物质，包括蛋白质、矿物质、维生素以及必需脂肪酸等，以满足身体发育的需求。具体可以从以下几个方面进行： 1.蛋白质：蛋白质是生命活动的基础，是构成细胞和组织的主要物质。生长发育期的女孩应该保证每天摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等。 2.矿物质：矿物质对骨骼和牙齿的发育非常重要。比如，钙和磷对骨骼发育非常重要，而铁对造血非常重要。富含矿物质的食物有牛奶、豆制品、海鲜等。 3.维生素：维生素对维持身体正常生理功能和增强免疫力非常重要。比如，维生素A对视力和皮肤健康非常重要，维生素D有助于钙的吸收，维生素C有助于提高免疫力。食物中富含维生素的有新鲜水果和

女孩长高适宜摄取哪些食物

一般来说，富含蛋白质、钙和维生素 D 的食物有助于女孩长高。以下是一些适合女孩摄取的食物： 1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙和蛋白质，有助于骨骼生长。 2. 瘦肉：鸡肉、火鸡肉、牛肉、猪肉等富含蛋白质和其他营养物质，有助于身体发育。 3. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含蛋白质和 Omega-3 脂肪酸，有助于骨骼和关节健康。 4. 豆类和豆制品：黑豆、扁豆、豆腐、豆浆等富含植物蛋白质、钙和其他营养物质，有助于骨骼健康。 5. 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等富含维生素 D 和其他营养物质，有助于钙的吸收和利用。 6. 水果：柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素 C 和其他营养物质，有助

女孩子初潮期间应该吃什么有助于长高

初潮期间，女孩子身体内的生长激素正在发挥作用，可以通过合理搭配膳食来为长高提供营养支持。 首先，应该保证摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、虾及豆腐等食物；此外，需要确保钙、磷、锌等微量元素的摄入；还应适当补充含有膳食纤维和维生素的水果、蔬菜等食物，如苹果、葡萄、西红柿、胡萝卜等。 同时，保持科学的作息、适当进行锻炼也是长高的重要因素，包括： 1.保证充足的睡眠：保持每晚7-9小时高质量的睡眠，晚上10点之前入睡为佳。 2.适当进行锻炼：如跳绳、篮球、游泳这些对骨骼肌肉有拉伸作用的运动。 3.控制体重：避免因超重而过早封闭骨骺线，影响骨骼生长。 注意以上措施仅对女孩子青春期长高提供一定的帮助，实际

发育期女孩子吃什么长高

食物不具备长高的功效，影响长高的因素很多。发育期的女孩子吃富含钙元素、蛋白质、维生素D的食物对于长高是有益的。 富含钙的食物包括虾皮、牛奶、豆腐干等食物。 富含蛋白质的食物如牛奶，牛奶属于天然乳制品，牛奶中的蛋白质含量比较高；鸡蛋，鸡蛋中含有较多的蛋白质；同时含有蛋白质的食物还有鱼肉，瘦肉，鸡肉，虾肉，大豆制品，如豆腐，豆浆，豆腐皮等。 富含维生素D的食物如动物肝脏，动物肝脏当中含有丰富的维生素D，常见的有猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等。 发育期的女孩子在日常生活中需要注意饮食、运动、睡眠合理，有助于身体的健康。

女孩开始发育要吃什么才能长高

食物不具备长高的功效，影响长高的因素很多，但是食物可以补充长高所需的营养如富含钙元素、蛋白质、维生素D的食物。 富含钙的食物包括虾皮、牛奶、豆腐等食物。 富含蛋白质的食物如牛奶，牛奶属于天然乳制品，牛奶中的蛋白质含量比较高；鸡蛋，鸡蛋中含较多的蛋白质；同时含有蛋白质的食物还有鱼肉，瘦肉，鸡肉，虾肉，大豆制品，如豆腐，豆浆，豆腐皮等等。 富含维生素D的食物如动物肝脏，动物肝脏当中含有丰富的维生素D，常见的有猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等。 女孩开始发育长高的因素很多，需要在合理的饮食基础上多注意运动及睡眠，维持良好健康的生活状态。

女孩子应该吃什么才能长得更高

没有特定的食物可以让一个女孩子长得更高，但是均衡的饮食有利于身高的增长和整体健康。以下是一些建议，可以帮助女孩子获得足够的营养，促进身高的增长： 1. 蛋白质：蛋白质是骨骼生长所必需的营养素。女孩子应该确保摄入足够的蛋白质，例如鱼、家禽、豆类、坚果和奶制品等。 2. 钙：钙是骨骼生长所必需的另一种营养素。女孩子应该多吃富含钙的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。 3. 维生素 D：维生素 D 有助于钙的吸收和利用。女孩子可以通过晒太阳或食用富含维生素 D 的食物，例如鱼类、鸡蛋、蘑菇等来获得足够的维生素 D。 4. 碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能源来源。女孩子应该选择健康的碳水

9岁女孩应该吃什么有助于长高

9岁女孩长高可能与遗传、营养状况、生长激素分泌、慢性疾病等相关。食物主要包括富含蛋白质、钙和维生素D的食物。同时，保证孩子有足够的睡眠和规律的运动，也是促进身高增长的重要因素。 1.富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶和豆类等食物，其中鱼和鸡肉的蛋白质质量较高，更易被人体吸收。 2.富含钙的食物：如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，以及鱼、虾、豆腐、绿叶蔬菜等。 3.富含维生素D的食物：如鱼类（比如鲑鱼、金枪鱼和鲱鱼）、蘑菇和鸡蛋黄等。 4.然而，这些食物可以提供身体发育所需的营养，而不是以食物来“治疗”身高矮小。如果对孩子的身高有所担忧，应该向医生咨询，寻求专业的意见。

女孩子发育期应该吃什么能助于身高增长

女孩子在发育期，营养全面均衡的饮食是有助于身高增长的，特别是富含钙、磷、铁、蛋白质以及维生素A、B、D的食物。其中，钙和磷对于骨骼的生长尤为重要，而蛋白质和维生素则有助于人体的健康发育。 1.钙质食物：如牛奶、酸奶、豆腐等，都是富含钙的食物。 2.磷质食物：如海鱼、虾、蟹等海鲜，以及瘦肉、鸡蛋等富含磷的食物。 3.铁质食物：如红肉、禽蛋、豆类等富含铁的食物。 4.蛋白质食物：如鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。 5.维生素食物：富含维生素A的食物如胡萝卜、甜椒等，维生素B类的食物如瘦肉、豆类等，以及富含维生素D的食物如鱼类等。 总的来说，饮食要健康均衡，既要保证营养的摄入，也要注意不要过度摄入

女孩如何通过饮食促进身高增长

女孩可以通过以下饮食习惯来促进身高增长，如摄入足够的蛋白质、补充钙质、摄入足够的维生素 D、保持饮食均衡、避免过度饮食等。 1. 摄入足够的蛋白质：蛋白质是身体生长的重要组成部分，建议女孩每天摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉、豆类、坚果等。 2. 补充钙质：钙是骨骼生长所必需的营养素，建议女孩每天饮用牛奶或其他富含钙质的食物，如豆腐、海带、虾皮等。 3. 摄入足够的维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议女孩每天在户外活动至少30分钟，以促进维生素D的生成。 4. 饮食均衡：保证每天摄入足够的蔬菜、水果、谷物等，以保证身体摄入各种必需的营养素。 5. 避免过度饮食：过度饮食可能导致肥胖，影

十岁女孩吃什么有助于长高

10岁女孩保证营养均衡有助于长高，在此基础上，适量增加富含钙质以及蛋白质的食物。 10岁女孩应该多吃富含钙质和蛋白质的食物有牛奶，鸡蛋，虾，豆制品，各种肉制品等。 因为蛋白质是人体发育必需的一种营养物质，而促进骨骼生长的主要物质就是钙。 同时，在饮食上还要保证荤素搭配，多吃蔬菜和水果，使个人营养吸收达到均衡效果。但是要控制孩子吃辛辣油炸油腻腌制类的食物。 身高的增长与遗传、内分泌、营养、运动和疾病等多因素有关，单纯通过调整饮食并不能对孩子身高有明显影响。 因此，如果孩子身高增长缓慢，应及时就医诊治。

女孩初潮后吃什么有助长高

初潮后女孩处在青春发育期，这个阶段是生长发育的关键期。在这个时期，要合理安排饮食，确保营养均衡与吸收，有助于身体发育和长高。建议采取以下饮食措施： 1.保证蛋白质摄入：蛋白质是身体生长发育的基础物质，可以从肉类（牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼类、豆类等食物中摄取，以确保身体所需的氨基酸供给。 2.补充钙质：钙对于骨骼发育至关重要。可从奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、绿叶蔬菜（菠菜、芥蓝）、坚果等食物中摄取钙质。 3.确保维生素摄入：多种维生素对于生长发育有促进作用。多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D等多种维生素的摄入。 4.增加矿物质摄入：矿物质如磷、锌、铁等对生长发育有促进

要长高应该吃什么食物

身高主要受遗传、饮食和环境等因素的影响，单纯靠饮食并不一定能达到长高的目的。饮食方面，可以吃一些富含蛋白质、钙和维生素 D 的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品、绿叶蔬菜等。 1. 牛奶：牛奶是钙的良好来源，建议每天饮用 300 毫升牛奶。 2. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，建议每天食用 1～2 个鸡蛋。 3. 瘦肉：瘦肉富含蛋白质和铁，有助于促进生长发育。建议选择瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。 4. 鱼虾：鱼虾富含优质蛋白质和钙，建议每周食用 2～3 次。 5. 豆制品：豆制品富含植物蛋白质和钙，建议每天食用适量的豆腐、豆浆等。 6. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含钙、维生素 K 等营养素，有助于骨骼健

发育期女孩应吃什么促进身高增长

身高需要考虑遗传、环境等多方面因素，在饮食方面，发育期女孩可以通过摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养的食物来作为长高的基础。 1. 蛋白质：蛋白质是身体发育所必需的营养素。建议发育期女孩每天摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果等。 2. 钙：钙是骨骼生长所必需的营养素。建议发育期女孩每天摄入足够的钙，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、西兰花等。 3. 维生素 D：维生素 D 有助于钙的吸收和利用。建议发育期女孩每天摄入足够的维生素 D，如鸡蛋、深海鱼、蘑菇等。 需要注意的是，饮食只是影响身高增长的因素之一，遗传、环境、运动等因素也会影响身高增长。此外，营养素的摄入应该适量，过量摄入可能会对健

青春期的女孩应该如何饮食以促进身高增长

青春期是女孩身高增长的重要时期，合理、均衡的饮食可以帮助她们获得足够的营养，以促进身高的增长。以下是一些建议： 1. 摄入足够的蛋白质：蛋白质是骨骼生长所必需的营养素，建议青春期女孩每天摄入适量的蛋白质。可以从肉类、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等食物中获取。 2. 摄入足够的钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，建议青春期女孩每天摄入足够的钙。可以从奶制品、绿叶蔬菜、豆腐等食物中获取。 3. 摄入足够的维生素 D：维生素 D 有助于钙的吸收和利用，建议青春期女孩每天摄入适量的维生素 D。可以从鱼类、蛋类、奶制品等食物中获取。 此外，建议青春期女孩每天三餐定时定量，不要暴饮暴食，也不要过度节食。 需要注意

九岁女孩应摄取哪些食物以促进身高增长

九岁女孩身高的增长主要受遗传、饮食、运动、睡眠等因素影响，想通过饮食方面帮助长高主要要求营养均衡，包括合理的富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素D的食物、富含锌的食物。并没有单一食物能显著改善身高，如对孩子身高有疑虑，应及时求助医生。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长发育的重要物质，可以提供必要的氨基酸，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆腐等。 2.富含钙的食物：钙是骨骼和牙齿的主要成分，对身高增长有很大影响，如牛奶、豆腐、小鱼干等。 3.富含维生素D的食物：维生素D可以帮助身体吸收钙，如鱼类、牛奶、蘑菇等。 4.富含锌的食物：锌能刺激身体的生长激素，如牛肉、鸡蛋、海鲜、瘦肉等。 需要注