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1、手指梳头:用手指以每秒8次的速度往返梳理头皮,1-2分钟。
2、搓耳朵:手指自下而上、由前向后,揉搓双耳,1-2分钟。
3、搓脸:两手搓面部,以每秒2次的速度用力缓搓面部,1-2分钟。
4、揉肚子:两手掌重叠持续环揉腹部,每秒1-2次,重点在脐周,助眠促消化。
5、搓颈肩:以每分钟2次的速度交替搓颈肩
6、推胸背:推摩后背和前胸,可请人帮忙,重点在前胸和后腰,2-3分钟。
7、敲腿:由上而下顺推下肢,1分钟。
来自: 行成于思毁于随 > 《1--养生》
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