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冬补，只需2个小动作，补全身，抗百病，比吃补药强多了 俗话说：冬天补一补，春天打老虎，冬季若不补，春季必受苦，一提到冬补，很多人都会想到药补或食补，其实古中医认为，最好的冬补是“气补"!什么是“气补"呢？疏通经络就是最好的“气补" 那么如何“气补"呢？只需2个小动作，就可补全身，抗百病。 第一个小动作：拉耳垂 我们的耳朵与全身的生理以及疾病有非常密切的关系，中医认为，耳朵连接着人体的五脏六腑，还有十二经脉。所以说平时对耳朵施以刺激，就可以很好的保养自己的五脏六腑，这样就可以增强体质，并且有长寿的功效。
那么耳朵上的耳垂，是人体经脉的缩影。经常拉一拉耳垂有强肾的作用，因为在中医上有一句话是这样说的，那就是肾主藏精，开窍于耳，所以说要想把肾部保养好，首先要找的部位就是耳朵，而在耳朵上面，耳垂就是肾部健康的代表，如果耳垂组织丰满，那么就代表肾气健康，并且它不是一个孤立的器官，它与全身经络还有五脏六腑都有着密切的关系。
所以说我们可以通过经常拉耳垂，来让大家的肾气充盈，人的肾一旦好了，那么整个人就会充满精气神，从而人也就会更加的长寿。 平时生活中，很多人经常会有头痛、头晕还有神经衰弱的情况，我们可以通过拉耳垂来帮助大家缓解这种情况的出现。同时，如果你经常耳鸣，也同样可以通过此方法来解决。 那么我们应该用什么样的方式来拉它呢? 首先，我们用手指提拉住耳垂，然后再由内向外提拉就可以了，需要注意的是：我们要先缓慢，力道轻的拉，然后再稍微用力的拉，以不疼痛为限度。每天拉3~5分钟就可以了。由于拉耳垂有减缓心率的作用，因此对于那些心率跳动比较忙的老人来说，不适合进行这样的锻炼方式，还有耳朵发炎的人群，也不适合用该法，以免造成感染，让病情变重。 第二个小动作：拉脚趾 脚对于很多人来说一点都不会陌生，在它上面分布着非常多的经脉还有穴位，所以当我们身体有什么不适，或者想要强健身体，第一个想到的就是要按摩脚底穴位。 但是大家在按摩脚底穴位的时候，总是会有这样的一个问题，那就是找不准穴位，这样你们在按摩它的时候就会让保健的功效大打折扣。所以，生活常识（ID：aishcs）今天就来给大家介绍一种简便方式，那就是拉脚趾，经常拉它不仅可以强身健体，而且还有防癌的作用。 因为在我们的脚趾上有四条经络与脏腑相通，从脚背上纵向由脚外侧到脚内侧顺序，排列着胆、胃、肝、脾四条经络，每条经络均至足趾端，且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前，进入足四趾外侧端（足窍阴）。
所以说我们在拉脚趾的时候，就相当于把身体当中的这些内脏全部都按摩了一遍，长期坚持，不仅能够治愈内脏会出现的一些问题与疾病，并且能够很好的帮助我们达到强健脏腑的作用，那么癌症就不会找你，并且人也就会变得越来越健康，从而起到延年益寿的作用。 做法：
具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。拉足抻足运动时，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方。 “冬病夏治”一定注意这4点，要不白费功夫！夏季已经开始进入高温阶段 大部分的朋友都在忙于“ 防暑” 这当然是第一要务 但是，对于某些朋友来说 尤其是年龄稍大点的朋友 “老寒腿”“哮喘”成为了常伴 相信小伙伴们肯定会听说过 “冬病夏治”这个词 什么是“冬病夏治”？ 为什么要“冬病夏治”呢？ 别急往下看您就明白了！ 冬病夏治是什么？ 冬病夏治是指对于 一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。常用的 治疗方法包括穴位帖敷、针刺、药物内服等，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。 冬病夏治的原理
冬为阴，夏为阳。 “冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪， 造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感等反复发作或加重。 “夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时， 通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。 冬病夏治的好处 冬病夏治若错过 陈寒未去、来年又添新寒 反反复复 苦不堪言 所以冬病夏治的好处多多！👇 0 1 解暑，祛湿，祛寒，降火 到了夏季，许多人怕热，这是因为 体内寒、湿气重的缘故。中医讲：“ 虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”这就是容易上火的朋友，容易引发炎症的根本原因，比如妇科炎症、咽喉炎、鼻炎等。 在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿，才是有效治疗，才能根治。而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。寒邪不祛，炎症不愈。 艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不闷热，不烦躁的。
0 2 元气充足 元气阳气充足，夏不怕热，不喜欢吹冷风、空调、吃冷饮之类。冬不怕寒冷，火力充足，精力旺盛，耐力很强，耐痛，抗压力、抗打击力强。总之， 元气充足的表现就是正能量很强的人，是真正意义的健康特征，是身心健康宁静所表现出的感染力、影响力的强大能量场和安全感的人。
0 3 祛病迅速 祛病愈病快速，是根除一切疾病根源的时机。寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶， 祛除一切寒湿，打通经络。
0 4 修心养性 从因果的角度讲，人的脾气不好，容易生气，害怕、胆小，计较、嫉妒、不容人，自私自利，烦躁不安，无缘无故发火，莫名其妙烦恼，疾病缠身，慢性病、疑难病，长期依赖药物疾病，身体有说不清的难受却查不出原因...... 从中医的角度讲，是风寒湿暑燥火等邪气所致，那么，夏季艾灸，人体正处于散发的时令， 天时的阳气与艾灸的纯阳之气，进入人体，那么，风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被天地之双重阳气赶出体外，因此， 血液越来越清净，身体得以轻松，心胸逐渐开阔，病痛逐渐解除，理解力逐渐增强，智慧越来越多，身心清净，身体轻松，宁静自然。
什么时间最佳？ 每年 三伏季节天阳之气正旺之时 是进行“冬病夏治”的最佳时机 这几种病 最适合冬病夏治 “ 夫四时阴阳者万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这是《素问·四气调神大论》中关于冬夏养生治病的早期记载。冬病夏治沿袭上千年，各时代中医大家归纳总结，理清了不少非常适合冬病夏治的病症：
1 呼吸道疾病。 肺主皮毛，“肺为娇脏”，不耐寒热，易为邪侵，尤以小儿、老年人最易受邪。与肺脏有关的呼吸疾病，适合且需要冬病夏治，包括了支气管炎、哮喘、咽炎、扁桃体炎、反复呼吸道感染、肺气肿、肺结核等。 2 妇科疾病。 许多妇科疾病都属于“虚”“寒”的长期症状，适宜冬病夏治，祛除体内阴寒，舒经通络，温化寒湿，活血化瘀，从而促进盆腔血液循环，改善虚寒，包括子宫内膜异位症、痛经、不孕症等。 3 过敏性疾病。 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、过敏性皮肤病、过敏性结肠炎等也十分适合冬病夏治，通过夏季调理，补益脾肺，调节脏腑，刺激经络，改善体质，提高人体免疫力，根本上减少过敏性疾病的发作。 4 风湿类疾病。 风、寒、湿三气杂合而致风湿骨关节病，中医统称“痹症”，此类症状多在冬季受寒时发作，病情反复，尤其需要冬病夏治，如类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎等。 5 胃肠道疾病。 胃脘痛虚寒证为多，调理宜温通调补。用针灸等法刺激穴位，可激发正气，缓解疼痛，减少来年冬季发作次数。适合冬病夏治的胃肠道疾病主要有：慢性胃炎、功能性消化不良、消化性溃疡、慢性结肠炎等。 冬病夏治需注意什么？ 看了以上内容 是不是你也觉得冬病夏治 是个很好养生的方法？ 如果你想选择这个方法 那么一下 四点要注意哦~ 0 1 控制进食冰冻冷饮 “冬病夏治”是因为冬天阳气不足，无力驱散阴寒。阴寒之气在夏天会趋向背部足太阳经。 如果夏天进食太多冰冻冷饮，会“挫伤”阳气升散的积极性，阴寒之气也会随之“内敛”。尤其对本来就有少许阳气不足的朋友来说，夏天痛饮如冰镇啤酒、凉茶、水果冰等等，再加上长时间在空调环境里，那效果就是：陈寒未去，新寒又生。我们要知道，寒气是会积聚的。且身体被寒气侵袭的地方，气血肯定有瘀阻，这叫做“寒凝血滞”。因此，夏天最好能控制进食冰冻冷饮。
0 2 适当出汗发散寒湿 寒湿之邪客阻经络关节，就如同路上的障碍物，引起气血运行不畅。大致来说，如果寒湿停留在关节，就会产生疼痛，寒湿停留在脏腑，就易产生癥瘕；寒湿停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有麻木出现。 而在夏天，很多朋友为了怕出汗，长期呆在空调环境里，运动的频率也更低，出汗的几率也就减少。其实， 在夏天适当出汗，是有利于体内寒湿之气散发出来的。因此，夏天尽管气温高，最好还是在早晚相对凉爽时段适当运动，适度出汗，既有利于沉寒外越，增加气血流通，也利于新寒发散，对健康是很有利的。
0 3 每天喝杯热开水，或者红糖姜水 夏天外界气温较高，阳气散发，体内相对有伏阴之气（伏阴之气和寒湿之邪是不同的）。如果贪图凉爽，长期喝冷饮，会有加重体内阴寒的趋势。建议即使气温高，也能喝杯热开水，尤其以喝完后感觉有点热烘烘、欲汗未汗的程度最为合适，既能减少伏阴，还能帮助沉寒发散，也是不错的一种方式。 如果伏阴较重、寒湿偏重的人，还可以用红糖姜水替代白开水。因为“生姜”性味辛温，有发汗的可能，如果不想出汗太明显， 可以“姜汤冷服”，就是稍冷后饮用，能温胃散寒，也是非常不错的。“汗为心之液”，夏天适度出汗，能泻过旺之心火，也可将皮腠的寒邪及时排出，是排出体内寒邪的好方法。
0 4 夏宜静养 古人夏季养生，有“泻心经之气血（火）、补膀胱经之虚弱（寒）”的做法。心属火，应时于夏；足太阳膀胱经为一身之表，相当于人体的“蕃蓠”，是抵御外寒之屏障，也是清除内寒之通道。所以 夏天适宜静养，也就是适当地做会吐纳冥想，对养心潜阳是很有好处的。 “冬病夏治”固然对人们有益处 但人们也要根据自己的身体情况 选择有益健康的治疗方法 另外，夏季炎热 多喝水有助于安度三伏天哦~ 睡前四个小动作，补气血、提高免疫力，简单易学，好用！好睡眠是好身体之本，对中老年人来说尤为重要。而睡前做些什么，直接关乎是否能够一夜酣睡到天亮。其实，只要在睡觉前做下面四个小动作，就能够补气血、提高身体免疫力，让我们一觉睡到天亮自然醒，非常简单，快学一下吧！
1.头部按摩：梳头 通畅全身气血 “头部是人体第一保健特区。”中医认为，头为“精明之府”，人体五脏六腑的精气汇于此，有50多个穴位与全身器官关系密切。 而梳头能有效刺激诸多经穴，促进血液循环、坚固发根、疏通经络。反复梳头，可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，使神经得到松弛，促进全身的血液循环。 方法： 可以用手代替梳子梳头，按照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧的顺序，来回各推三四十次，使头部产生热麻感。要想起到保健的作用，每次梳头应不少于3分钟。
2.耳穴按摩：捏拉耳垂 抗衰、养颜、强肾 耳朵是我们聆听世界的窗口，对身体保健也有重要作用。在中医理论中，耳朵是全身经络的汇集之处，联系着全身的每一个器官，其中与肾脏关系最为密切。 北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎指出，肾是先天之本、生命之源，搓弹双耳是最廉价的强肾方法。 长期坚持搓弹双耳，对耳穴进行按摩，能起到抗衰、养颜、强肾的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。 方法： 两手分别轻捏左右耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，睡觉前按摩三分钟即可。
3.手部按摩：内关穴 保护心脏、宁心安神 在人体的手部，有一条重要的手厥阴心包经，起于胸中，穿出心包后向下到达下腹，分别在胸部、上腹和下腹与三焦联络；经络分支斜向上从腋窝穿出，沿手臂下行，止于中指指端。 而内关穴是心包经的络穴，也是全身强壮要穴之一，常常按揉可刺激它发挥心脏保护伞的作用，能宁心安神、宽胸理气、宣肺平喘等。 在平日的养生保健中，可以经常按压，舒缓疼痛症状，解除疲劳。而睡前按摩内关穴，有助于放松身体，加快进入睡眠状态。 方法： 用左手的拇指尖按压在右内关穴上，左手食指指压在同侧外关穴上，按捏10-15分钟，每日2-3次；再用右手按压在左侧的穴位，反复操作即可。
4.脚底按摩：搓脚心 增强免疫力和防病能力 脚是人体“第二心脏”，有多个穴位和成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。 在脚底，有一个养生防病的大穴——“涌泉”穴。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”中老年人每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。 涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。 方法： 用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。 每天睡觉前，做做四个小动作中的一两个，能够通畅全身气血，提高免疫力，操作起来非常简单，长期坚持，对保健养生大有好处，快发给身边的亲人朋友看看吧！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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