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经络学说是祖国医学理论的重要组成部分，它对临床实践具有重要的指导作用。《灵枢·经别篇》指出：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也，粗之所易，上之所难也。”这充分说明，人体生理功能维持正常和疾病的发生，与十二经脉有着重要关系。因此，《灵枢·经脉篇》中将经脉的作用强调为：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。” 灵枢易经功法，就是在《灵枢》理论的指导下，通过特定的练功方法，改善和疏通十二经脉，提高并发挥十二经脉的正常功能，并能使十二经气运行聚集于掌指，用于为人点穴疗疾，造福于人类。 练习灵枢易经功法的要求： 练习灵枢易经功法的要求与练习灵枢易筋功法基本相同，可参阅该章节内容。这里就它们最根本区别之处加以阐述，易筋功法练习主要是对“刚紧”两字的体会、运用，而练习易经功法，则正好相反，它是对“松柔”二诀的把握。 灵枢易经功法的“松柔”主要是指形体放松，练功时要求把皮肤、肌肉、筋腱、关节，以至内脏都要自然放松，使组织处于相对稳定、松柔状态。松则气通，柔而不僵。这种松柔状态不是松散，不是消极的疲塌，而是一种积极的松弛，练功中感到整个身体都充满气，这种松柔能在一瞬间将人体某一部位变为至刚、这就是武术家们所追求的“内劲进发”状态。 祖国医学认为：松散易使气血散而不收，缓而不行，从而降低人体抵抗力，发生疾病。比如，长期卧床的人，容易使肌肉萎缩，并发生各种疾病。而只有积极的松柔，才能保持人体气血的正常运行。 另一方面，祖国医学认为七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等因素过度，均可影响气机的正常运行而发生疾病。如怒则气上，出现肝阳上亢之征。思则气结，可致气机不畅，脾胃呆滞。悲则气消，神气沮丧。恐则气下，伤及肾脏，可致小便失禁。现代医学也证50%~80%的疾病是与情绪紧张有重要关系，例如，癌症、肺病、肝病、高血压、心脏病、胃、十二指肠溃疡病等。近十几年来，国内外非常重视放松疗法的应用和研究，并取得了可喜的成果。美国的斯通用数息放松法治疗高血压病人；格尔塞用放松法（配合呼吸）从头至脚放松肌肉来治疗脊髓损伤后有慢性疼痛者，都收到了一定的治疗效果。本松通过研究认为，放松功对高血压、稳定性缺血性心脏病患者的室性早搏、焦虑性神经官能症有治疗作用。美国哈佛大学的生理学家做的抗感冒实验，也证明放松组的免疫系统得到增强。上海第一医学院生理教研组所做的实验也认为：“关于肌肉松弛也有助于中枢神经系统，尤其是交感神经系统紧张性的下降。” 所以灵枢易经功法就是通过松柔的锻炼来达到疏通经脉，平衡阴阳，祛病延年。其练功方法是以形松来带动意松（精神放松)，以形松来改善、提高气血运行状态，激发人体潜能。 那么怎样才能做好松柔呢？在练功中除了按要求做好三部放松功外，还要注意体会站桩功的各项姿势形成的矛盾统一体中的松柔劲及内气分布，具体做法如下： 一、含胸拔背，松肩垂肘 胸部微含，舒松自然，做含胸时，只稍有胸部内含之意即可，注意不要造成外挺或故意内缩。拔背是指背部阔展拔伸，使背部脊椎骨自然竖直。含胸拔背能形成一个松柔矛盾劲，含胸有向下、向后之劲，而拔背即有向上、向前之力，如此形成一种松柔之劲。从内气运行来看，含胸可使内气向下沉而不上浮。拔背则能使内气向上行，这就是在无意中，自然形成任脉、督脉经气自动运行小周天。这也是灵枢易筋经功法“以形引气”的一个突出特点。 松肩垂肘。松肩就是将肩关节放松下沉；垂肘就是使肘尖自然垂落之意。这时一定要注意使两肘变为自然弯屈下垂，不可伸直或扬起，这一点是练习易经功法的关键。不能像练习易筋功法那样伸直肘部。垂肘后，就能使手前臂及手掌形成一股向上之力与松肩垂肘向下之力形成一个矛盾统一的劲。另一方面，松肩垂肘之向下之力也与拔背向上之力形成一个矛盾统一劲。从内气运行看，肩松就能使气到肘，肘垂就使气到手。另一方面，肩松能使手三阴之经气从胸下行到手。垂肘舒指又能使手三阳之经气从手上行。 二、悬顶松腰，裹裆溜臀 悬顶，就是使颈项自然竖直，头部保持中正，头顶百会穴如有一根金线向上牵。下颌注意微向内收，不可外突。口自然闭合，牙要上下扣好，舌尖抵住上颚，以利津液分泌及沟通任、督二脉。松腰，腰部要松垂自然，不前挺，不后弓，下腹内正中有向下放松之意。一般在做好悬顶后即做松腰腹动作。此动作做得好有利于打通人体中脉（由百会穴至会阴穴的一条脉）。若在练习中会感到头顶百会区域清凉、下腹丹田温热，这是宇宙之精气从头顶百会穴灌入，经中脉到丹田的好现象。若没有这种感觉也不要一味去追求，只要按要求做好这一姿势就行，一切顺其自然。悬顶松腹可形成两个矛盾统一劲，一是悬顶的向上劲与松腹的向下劲构成的矛盾劲；二是颈项竖直与下颌内收构成的矛盾劲。 裹档溜臀，裹裆就是将两膝稍向内用力，其档自圆自裹。溜臀就是稍有意将臀部向里收缩。做完裹档溜臀后，其肛门的括约肌自动收缩上提。这就是所谓“提肛裹胯”、“溜臀提肛”。裹档溜臀能起到身体端正安舒，尾间中正，能使丹田之气松沉而不散。这对治疗阳气不足的内脏下垂、痔疮及遗精等疾病有特殊效果。裹档溜臀形成的肛门括约肌收缩的向上作用力与松腰形成的向下之力构成一个矛盾统一劲。有力于丹田内气聚集及内气向脉运行。另外裹裆的向后之劲也和溜臀向前之劲构成一个矛盾一劲。另一方面，裹裆溜臀能促使足三阳从头走足，足三阳经足升到腹。 ll第一节 易肺经功法ll 具体练功方法 由于外邪侵犯本经而发生的病证：肺部胀满，膨膨气喘，咳嗽，锁骨上窝“缺盆”内（包括喉咙部分）疼痛；严重的感到心胸烦乱，则交叉着两手按着胸部，这是臂部经脉之气上逆所致。 能治疗本经所主的肺脏发生的病变，如咳嗽，气上逆而不平，喘息气粗，心烦不安，胸部满闷，上臂，前臂的内侧前边(经脉所过处)疼痛或厥冷，或掌心发热。 本经气盛有余的实证，多见肩背疼痛，感冒风寒自汗出，伤风，小便频数，口鼻嘘气；本经气虚不足的虚证，多见肩背疼痛怕冷，气短、呼吸急促，小便的颜色异常。 具体练功方法 练功前，练功者首先熟读手太阴肺经起止分布经文1~3遍，能背诵更好。练习整套功法者，宜将十二经脉起止经文熟读一遍，尽量记熟每条经脉所起之处（其他各经功法单练也如此）。 熟读经文后，按练习易经功法要求站好桩，两掌外旋，使掌心相对。食指、中指、无名指、小指自然弯曲于掌心。拇指松直向前向下转90°，使拇指尖向前，指甲面朝上，注意放松整个拇指。练习时间可用默读数字法来确定（要求同练习易手太阴经筋功法)，也可以用背诵手太阴肺经循行经文来确定，用钟表来确定时间也可。总之一切以自然不勉强为原则，不必强求一致。练功结束时，要按要求做好收势动作。如继续练习下一个功法时，就不必做收势，待练功全部结束时再做收势。 ll第二节 易大肠经功法ll 具体练功方法 按练习易经功法要求站好桩后，两手的中指、无名指、小指自然弯曲，拇指扣在中指、无名指、小指之上，注意松肩垂肘，然后再将腕关节、腕掌关节、掌指关节、指关节依次向前放松，至食指端，食指要做到直而不僵。其他要求与练习易手太阴肺经功法相同。 ll第三节 易胃经功法ll 具体练功方法 按练习易经功法要求站好桩后，两手十指呈自然松直。两脚大拇趾、无名趾、小趾向下扣地，次趾与中趾向前松直，踝关节、跖趾关节、趾关节依次向次趾、中趾端放松。其他要求与练习易手太阴肺经功法相同。 ll第四节 易脾经功法ll 具体练功方法 按练习易经功法要求站好桩后，两手十指呈自然松直。两脚次趾、中趾、无名趾、小趾向下扣地，大拇趾向前松直，踝关节、跖趾关节、拇趾关节依次向拇趾内侧端放松。其他要求与练习易手太阴肺经功法相同。 ll第五节 易心经功法ll 具体练功方法 按练习易经功法要求站好桩后，两手的拇指、食指、中指、无名指自然弯曲，拇指轻扣在食指、中指、无名指指尖之上，小指放松向前伸出。注意做好松肩垂肘动作，放松腕关节、第五掌指关节、小指内侧面。其他要求与练习易手太阴肺经功法相同。 ll第六节 易小肠经功法ll 具体练功方法 手太阳小肠经的练功方法与手少阴心经的练功方法基本相同，惟有从腕关节依次向下放松的最后一部分是小指的外侧面。 ll第七节 易膀胱经功法ll 具体练功方法 按练习易经功法要求站好桩后，两手十指呈自然松直。两脚拇趾、次趾、中趾、无名趾均向下扣地，小趾则向前松直，踝关节、跖趾关节、小趾关节依次向小趾外侧上端放松。其他要求与练习易手太阴肺经功法相同。 ll第八节 易肾经功法ll 具体练功方法 练功方法与足太阳膀胱经基本相同，惟有放松到跖趾关节后，就依次放松小趾关节的内侧下面，再从小趾放松至脚心（涌泉穴)，使整个脚掌的关节均放松开。 ll第九节 易心包经功法ll 具体练功方法 按练习易经功法要求站好桩后，两手的拇指、食指、无名指、小指自然弯曲，拇指轻扣在食指、无名指、小指指尖上，中指向前松直。松肩，垂肘，放松腕关节，至中指端。其他要求与练习易手太阴肺经功法相同。 ll第十节 易三焦经功法ll 具体练功方法 按练习易经功法要求站好桩后，两手的拇指、食指、小指自然弯曲，拇指轻扣在食指、小指指尖上，中指、无名指向前松直，松肩垂肘，放松腕关节，放松第四掌指关节至无名指端。其他要求与练易肺经功法相同。 ll第十一节 易胆经功法ll 具体练功方法 按练习易经功法要求站好桩后，两手十指呈自然松直。两脚拇趾、次趾、中趾、小趾向下轻扣，无名趾向前松直，踝关节、跖趾关节、无名趾关节依次向无名趾端放松。其他要求与练习易肺经功法相同。 ll第十二节 易肝经功法ll 具体练功方法 按练习易经功法要求站好桩后，两手十指呈自然松直。两脚次逊、中趾、无名趾、小趾向下轻扣，大拇趾向前松直，踝关节、踝趾关节、大拇趾关节依次向拇趾外上侧放松。其他要求与练习易肺经功法相同。 ll第十三节 易十二经脉功法ll 具体练功方法 易十二经脉功法就是对人体十二经脉在同一时间内进行修炼，尽快增长内气，提高功力。具体练功方法如下： 按练习易经功法要求站好桩后，将手指并拢变为五指略分开，如轻轻抓球状，注意不要用力，然后调整好松肩垂肘动作，放松腕关节，再慢慢放松掌指关节，缓慢放松各个指关节至指尖。此时各手指呈松直自然状态，然后再将手掌、手指复原为抓球状。在做上述动作时，两脚十趾始终呈轻抓扣地面的状态，重心要放在脚跟。 做手指放松动作结束后，再依次放松两踝关节→跖趾关节一→各个趾关节至趾端，动作结束时，两足十趾呈自然松直状态。 如此，手指、足趾各放松1次为1遍。可以练习到81遍。初学者练9遍或18遍即可。 练习易十二经脉功法一般要求在练习其他单经功法有一定基础后再修炼，只有这样才能收到事半功倍的效果。 摘录自：灵枢易筋经点穴推拿/感恩 黄绍滨 李争呜编著者 |
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