|
笔者是一名高一学生，学习努力但成绩并不理想。自从月余前学练气功记忆术之后，记忆力显著提高，学习成绩进步很大，令老师和同学们大为惊讶，现将笔者练功方法和体会记录于下，与大家探讨。 一，姿势:站式、坐式和卧式均可，姿势要求同一般的静功，关键是做到松静自然。 二，呼吸:腹式呼吸，在和顺自然的基础上逐步达到深、长、细、匀。 三，记忆方法:全身放松，呼吸平稳，排除杂念，意守丹田片刻，尔后开始记忆。 1.如果所要记忆的材料属于初次背诵的材料，可微开双眼，看一句背一句，即在吸气至丹田时，用意念随吸气默念第一句，再随呼气默念第二句;呼气完毕后稍停顿。然后又随吸气至丹田，默念第三句，呼气默念第四句，以此类推。如记忆材料较长，可先分段后，采取联合学习记忆法和分段学习记忆法配合，没有必要从头至尾记完。要点是:心平气和，呼吸平稳，并与意念默读配合协调。 2.如果记忆的材料已有印象，为加深记忆，可轻垂双睑，然后配合吸气默念第一句，句子随吸气流注丹田；再配合呼气默念第二句，句子随呼气流出鼻腔，呼气完毕后停顿一下，停顿的任务是联想回忆下两句，回想起来了即可按照上法吸气——默念第三句，呼气——默念第四句…以此类推。 3.如果不习惯吸气时念一句，呼气时念一句的方法，则可在一吸一呼这一回合中，默念一句，即随吸气同时配合默念第一句话除最后一字外的所有字，流注到丹田，呼气时只默念最后一字以及呼气完毕停顿的同时，可默想下句，这样默想的时间就长些。也能达到同样的记忆效果。 4.在一篇材料中，可能有的句子长，有的句子短，为了使意念和腹式呼吸配合同步、均匀，句子长的宜在默读时快些，句子短的慢些，以便保持呼吸的匀稳，使长短参差的句子随呼吸而获得一定的节律。 四.生理效应：小腹、腰部发热，热感随呼气向臀部和下腹弥漫开；会阴、合谷、印堂等穴以及腹部、腰部、脑后的穴位会跳动，身上的肌肉会“突突”地窜起，尤以腰、腿、手臂为明显；在效果最佳的时候，会有一种飘飘然之感，仿佛周围事物和自身都已不复存在，自己变成一团稀薄的气，这时只有默念的记忆活动随呼吸上下起落。 ----《气功》1994年07期 |
|
|
