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每日清晨，练功前，择空气新鲜静处，面东而立，全身放松，目视前方，排除杂念，自然呼吸三十六次，把气理顺后，方可做以下功架： （1）混元一气（见图一） 两足分开，与肩同宽，足尖向内，足趾微微抓地，两膝微弯，两手缓缓提至胸前膻中穴处，掌心相对作抱球状，使之遥遥相合，两肩松垂，肘尖下沉，同时用口缓缓吃气，微提上腹，然后咽气沿任脉天突、华盖、玉堂、膻中等穴沉于丹田，微鼓下腹，舌尖轻抵上腭，意注丹田，稍停片刻（可默念数字1、2、3、4、5、6、7）后，意念丹田内气下降经会阴、长强、沿督脉上升至大椎穴，稍停片刻后，以意念将内气分成三股气流转往左右肩井、曲池直至十指尖。开始用鼻缓缓呼气，同时两手微微开合，想象内气从指尖绵绵射出。如此吸气、运气、呼气，以意领气，反复练习30分钟。
（2）金龙合口（见图二） 接上式，左脚向前迈出半步变为左高虚步。足趾微微抓地。两手十指尖相合，两腕塌沉，指尖向上，位于胸前一尺左右。随呼吸张驰，两手微微用意使暗劲，吸紧呼快，意注指尖，象有内气自指尖透出，仿佛两手气息相通。吸气、运气、呼气之法与上式相同。此式意、气、劲三者相合，既柔又刚，刚柔相济，虚实皆备。反复做功15分钟。
（3）白蛇吐信：（亦名仙人指路·见图三） 接上式：左脚稍向前移半步变为高麒麟步，右脚微屈，左手沉于丹田处，双手变为剑指（亦称剑诀，即食中指伸直，无名指与小指内扣，拇指按于其上）。直臂向前伸出，肘尖向下微沉，吸气收入丹田，稍停，用意念运气经会阴、长强，沿督脉提至大椎穴转注右肩井、曲池直至剑指，方始缓缓呼气，剑指缓缓前戳。意注内气自食、中二指尖绵绵射出。左剑指练法亦同。如此反复日练30分钟左右。三个月后，呼气意注指尖发放外气时，剑指可猛然前戳，力大无比。
（4）收式 收功时，前足收回与肩同宽，两手下按于丹田处轻揉数圈，自然呼吸数遍即可。 （5）要点 神阳指为炼精化气，炼气化神，炼神还虚逐层次升高的内功功法，练功之时，必须全神贯注，意念高度集中，头脑思维专注于以意领气，用意念把丹田真气运至指尖射出。内气下行至会阴穴时，需微微收肛上提。每练一个功皆须目视指尖，神气内敛，意念着力，松软缓行。 练功至一个月后，丹田内将产生一团暖流之感，这叫丹田火炽。练至三个月后，指尖指肚有跳动感，胸、腹、背部及指尖常有一股暖流气感。静心品尝练功所发生的变化滋味，即能体会出内气运行和内气外射的变化。三年后，体内真气连绵不断，仁督两脉自通，气随意转，意动神到，神与气合，气运感觉很舒畅。胸、腹、背部及剑指的暖流似变为火球滚滚而动，随意而行，烧得烤人。剑指运气发功，感觉有热气和光线在发射。若燃一香火，立之于前，剑指离香火二寸左右，运气发功，能使烟火飘飘向上燃烧，即大功告成。 |
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