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四总穴和八总穴歌 中条山客 “肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。” 这是《针灸大成》里面的四总穴歌。后来的研究者将其扩展为“肚腹三里留，小腹三阴谋，心胸取内关，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收，坐骨刺环跳，腿痛阳陵透。”八总穴歌，基本能够解决人体大部分的健康问题，如头晕、耳鸣、牙痛、肩颈痛、胸口发闷、肚子不舒服、腿脚酸麻等等问题。 1、肚腹三里留 腹部这个位置主要住着肠胃，而“腹部三里留”的意思就是，几乎所有的胃肠道疾病都可以通过足三里穴得到改善。 取穴定位：坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。没有酸胀感证明穴位取得不正确。 保健法：采取的是刮痧的模式，沿着足三里穴从下往上刮，刮到膝盖处就停止，反复这个动作。能吃是福，所以一定要保护好自己的肠胃。 2、小腹三阴谋 肚脐以下的地方叫做小腹，小腹这个位置有着膀胱、子宫、前列腺。小腹不舒服的时候该怎么办？ 取穴定位：首先先正坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四个手指并拢，横着放在足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。 保健法：找准穴位，用刮痧板在穴位上上下不断地来回刮。 3、心胸取内关 胸部有人体很重要的器官，那就是心肺，主要为身体提供氧气和血液。当胸口出现不适的时候，是感觉很难受的，有些人甚至出现了心悸心慌、胸闷胸口痛等症状，这个可以取手臂上的一个重要穴位来保健。这个穴位就是内关穴，内关穴是人体手厥阴心包经上的一个重要穴位，主要是应对胸腔、心脏不适的问题，是经过、血管、神经交错的枢纽。 这些经络与神经直接与人的心脑相连，刺激内关穴能够促进气运流通，气通血通，心脑就自然能够正常运转。 取穴定位：将三根手指放在手腕的第一条横纹上，手臂中间的位置就是内关穴。 保健法：用刮痧板来回在刮这个内关穴。力度不要太重，微微发热既可以。 4、腰背委中求 腰酸背痛等问题，可以通过委中穴得到改善。无论您是腰背疼痛、还是腰椎间盘突出，都是受寒湿侵袭或跌扑损伤后瘀血堆积引起的，此时求助于委中穴，能“药到病除”。委中穴是人体的“活络药”，它所在的足太阳膀胱经刚好经过腰背部，善用它，能疏通经络、排出身体毒素。 取穴定位：正坐或仰卧，腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。 保健法：可以利用刮痧板或者直接用手指点压。要注意在使用刮痧板的时候，应该要注意力度，內膝部位的皮肤比较稚嫩，刮痧力度大容易使皮肤受损严重，所以力度要轻。另外，平时无论是做家务还是工作，都要注意腰部的保护。平时有事没事可以直接用手点压委中穴，这样有助于强腰固肾，缓解疲劳。 5、头项寻列缺 头部和肩颈部的疾病都可以通过列缺穴来治疗。不管是外感风寒引起的头痛、偏头痛，还是落枕、颈椎病、面神经麻痹等等，都能用列缺穴来应对。列缺穴在手太阴肺经上，它又与任脉相通，任脉从下到上直达咽喉，所以促进列缺穴上的气血流动就能调理肩颈和头部的气血循环。 取穴定位：两个虎口交叉，腕关节伸直，食指尖所能达到的地方就是列缺穴的位置。 保健法：一般采用“剃法”和“原地旋法”来对列缺穴进行刮痧，也就是用刮痧板对穴位进行按压，或者以穴位为中心点来回进行刮拭。 6、面口合谷收 脸部的任何小毛病，可以寻求合谷穴的帮助。不论是令人难受的鼻炎、鼻塞、鼻出血，还是急性的目赤肿痛，或者神经麻痹引起的口眼歪斜等，都能通过合谷穴来治疗；当然，合谷穴最擅长的还是治胃火诱发的牙疼，牙疼了，捏住它，立马就能缓解。如果您是虫牙智齿，那就要去看医生了。 取穴定位：将拇指和食指紧贴，手背出现一个最高点，用手指按压下这个最高点，就有一阵酸胀的感觉，这个位置就是合谷穴。 保健法：直接用手指点压这个穴位，按压几分钟之后，感觉到面部疼痛减缓即可，另外每天坚持按压。 7、坐骨刺环跳 刺激环跳穴，能够缓解坐骨神经痛。很多上班族长时间盯着电脑屏幕，坐姿变形，甚至经常翘个二郎腿，这为日后的坐骨神经痛埋下很大的隐患，可以刮痧、按揉环跳穴，缓解神经紧张、舒缓气血。因为它承接着人的腰和腿，由坐骨神经引起的腰腿疼痛都能用它来治。环跳穴在人的臀部，但并不是指西医概念上的坐骨这一个部分，而是从腰到腿一个比较大的范围内。 取穴定位：当股骨大转子最凸点与骶骨裂孔的连线的外1/3与中1/3交点处。侧卧屈股位，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的连线上，外1/3与中1/3的交点处取穴。 保健法：可以用刮痧板刮这个穴位，也可以用手指点压这个穴位。 8、腿痛阳陵透 如果您腿麻、腿肿、脚气重，那就刮阳陵泉，刮一个好一个。像老年人的风湿老寒腿，肌肉拉伤，静脉曲张等等，都能用阳陵泉穴来治疗。阳陵泉穴是小腿和大腿的连接点，是整个腿的总开关。上至大跨、下至足跟，发生疼痛了要考虑到打开这个开关，使它的气血流通。 取穴定位：膝盖内下侧，胫骨内突起的下缘凹陷处。 保健法：顺时针揉按2分钟，以局部出现酸胀感为准。 2024年3月21日星期四，陕州上阳书院 |
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