|
春雨君发现80%，甚至90%的朋友，使用 春雨慧问 都是进行咨询疾病，但它还能覆盖更多健康场景哦~ 3月21日，是一年一度的“世界睡眠日”。睡觉是一个我们每天都在做，但大多数人都做不好的事。你关于睡眠或许与这些疑惑，今天让我们一起问问春雨慧问：  几个晚上没睡好，我就失眠了？  尽管我们已经初步了解了睡眠不足或过多对身体健康的危害，但大多数人对自己的睡眠健康其实都是比较主观的判断，而且受个体差异的影响，并不是每个人都需要严格的八小时睡眠。 宾夕法尼亚州匹兹堡匹兹堡大学医学院博士Daniel J.Buysse于2014年发表于《Sleep》杂志的文章《Sleep Health: Can We Define It? Does It Matter?》表示，睡眠健康的特征是主观上的满足感，适当的时间安排，足够的时间长短，高效率以及醒来时的持续注意力。 但这样的描述仍然带有较强的主观色彩，使我们很难直接判断自己的睡眠是否合格。我们都知道梦游、打鼾是睡眠障碍，但大多数人都会有失眠的困扰。根据国际分类标准，睡眠障碍疾病已多达89种，而失眠是其中最常见的一种睡眠障碍。 如果你觉得自己总是入睡困难、睡眠不安或提前觉醒，又不确定是不是失眠，或者不确定自己失眠的严重程度，可以测试一下这份阿森斯失眠评定量表（AIS）。 一粒倒，睡眠软糖真有这么神奇？  tips： 在我国，褪黑素被允许作为保健食品原料使用，保健功能限定为“改善睡眠”，每日推荐的剂量为0.1~0.3毫克。如果经医生评估后可以用褪黑素，一定要注意褪黑素制剂的规格，比如买 1.0mg 的药片，就可以分成两半使用。但每人吸收率不同，剂量请问医生或看说明书。 口服补充的褪黑素，对因机体褪黑素分泌减少导致的失眠有效，比如很多老年人褪黑素分泌减少，容易失眠，口服褪黑素对他们的效果就不错（推荐剂量每次0.5毫克～5毫克）。但这样的助眠效果并没有夸张到“一粒即睡”，一般建议睡前1小时～2小时服用。 身为基于大模型的人工智能问诊产品，你和“春雨慧问”的沟通越多，提问的“姿势”越正确，春雨慧问也会变得越懂你，越能给你更多帮助。看过今天的小分享，你要不要也来跟春雨慧问聊一聊你感兴趣的健康问题呢？ 还不知道怎么使用春雨慧问？ |
|
|
