【今晚八点】天黑请睡眠 | 真心聊天室

对话人：Sandy，呀呀

发起人：思雨

  时间：2021年3月26日（本周五）

20:00~21:30

你平时睡得怎么样？你的睡眠状态是那种类型？

A. 嗜睡，一天24个小时，我能睡26个小时

B. 睡不着，辗转反侧，江枫渔火对愁眠

C. 潜睡，易醒，梦多，睡眠质量差

D. 月亮不睡我不睡，人可以休息，灵魂还要玩耍

根据世卫组织的调查，全球有27%的人有睡眠问题，睡眠障碍主要包括入睡困难、难以持续睡眠以及早醒，睡眠-觉醒障碍，如不规律的睡眠-觉醒模式、日间嗜睡等。

长期的睡眠障碍，会对心理健康产生严重的影响，使人情绪烦躁、疲倦、易怒，还会对认知功能、行为和情绪调节，甚至对整个家庭产生负面影响。

多少次，你困得睁不开眼，仍然机械地滑动着手机屏幕？

多少次，你伴着夜色入睡，醒来已见第二日的明月？

多少次，你夜不成寐，在被窝里生生睁眼到天明？

多啊少此，你举杯邀明月ing月，再一次决心“明晚开始早睡早起”？

本期《真心聊天室》为大家奉上“安眠攻略”：

• 什么是规律睡眠？我们对睡眠有哪些误解？
  

• 如何调整睡眠习惯，打造自适合自己的作息？
  

• 有哪些提高睡眠质量的技巧？安眠药、褪黑素等真的有用吗？

欢迎参加今晚八点直播的“睡衣派对”《真心聊天室：天黑请睡眠》。

本期的嘉宾是渡过人气辅导员Sandy和呀呀。我们会分别从心理学和医学的角度，聊聊自己的睡眠习惯，学习睡眠小知识，攻略“睡眠难题”！更有抽奖环节等待观众朋友们的解锁哦~