 1 心态良好。 秦怡，被称为“美了一辈子的女人”，完全是实至名归，活到100岁，优雅仙去。 当年，周总理赞扬秦怡是“中国最美的女性”，无数的鲜花和掌声，围绕着她缤纷绽放。 突然想起蒋大为的《牡丹之歌》：有人说你娇媚，娇媚的生命哪有这样丰满，有人说你富贵，哪知道你曾历尽贫寒。 秦怡的感情之路很坎坷，第一任丈夫陈天国很渣，性格在婚后暴露无遗，酗酒、家暴让这段婚姻支离破碎，很快解体。  秦怡的第二任丈夫叫金焰，两人有过一段幸福时光，后来分居。 再后来金焰患病，秦怡重新回到他身边，精心照顾，直到他安详离世。 不曾想，儿子金捷又患上了精神分裂症，自己还查出了肠癌，可谓雪上加霜。 秦怡凭什么战胜病魔，成为“抗癌明星”，并且能够寿高百岁呢？ 答案只有一个：良好的心态。  什么是良好的心态呢？ 任何时候都满怀希望，对未来信心百倍，对生活保持热情，勇敢迎击困难，总顽强的意志力把挫折粉碎。 一个人心态不好，永远都是弱者。 良好的心态，让人生阳光明媚，让岁月生机勃勃，让日子欣欣向荣。 活得漂亮，心态阳光； 活得漂亮，天天向上！  2 情绪稳定。 每个人的不同经历，都会改变其命运轨迹。 家庭的悲哀痛苦，事业的如日中天，人情的冷暖变幻，让秦怡越来越成熟，越来越智慧。 她的处变不惊，她的从容不迫，她的非凡气度，一般人望尘莫及。 常言道，人红是非多。  秦怡大红大紫的年代，自然也有一些流言蜚语，她采取的态度是，置之不理。 因为，身正不怕影子斜，空虚来风的事情，她根本不放在眼里。 这种强大的“心理屏蔽能力”，也是她自我保护的“秘密武器”。 俗话说，天下本无事，庸人自扰之。 不予理会，其实也是一种高明的智慧。 事实上，她一直保持忙碌的生活节奏，工作、家庭，事无巨细，她也无暇顾及其他。 不管发生什么事情，她都能保持稳定的情绪，不急不躁，安之若素。  一次，她接受采访时这样说：“在生活里，我心态比较好，善于自我调节，情绪稳定，心理平衡，对别人永远不会羡慕嫉妒恨。” 人的健康，很大程度上拼的就是修为。 心态好，情绪稳，张弛有度，规律生活，这些都是呵护身体健康的无价之宝。  3 适度运动。 青春时代，秦怡就是著名的“运动达人”。她喜欢很多运动项目，比如打篮球、跑步、跳高、爬山、骑行、游泳等等。 秦怡认为，运动可以让人精神焕发、灵感爆棚，让人皮肤熠熠生辉，同时，人的记忆力也会变得更好。 此外，运动还可以让人魅力四射，快乐倍增，利于晚上顺利入眠，免疫系统得到很好的维护。 运动这么多的好处，她自然不离不弃。 过了花甲之年，秦怡依然保持运动的习惯。  不过，这个时候，她选择的都是比较舒缓的类目，比如步行、太极拳、五禽戏等。 后来，她还自学八段锦，跟着电视节目练习健身体操，并且举一反三，自己编创新动作，乐此不疲。 鲐背之年，八段锦成了她的最爱。 行云流水般的动作，抑扬顿挫的节奏，起承转合的过程，完全是一种美妙的艺术。 老年时代，秦怡的运动宗旨是：“不拘一格，松弛随意”。 俗话说，饭后百步走，活到九十九。 秦怡很喜欢散步，这几乎是她的每日必修课，3000步是她的最低要求标准。  不论是走亲访友，还是去市场购物，或者到摄影棚排练，只要时间允许，路程还不是太远，她就会选择步行。 她认为，不紧不慢地走路，是身心最好的调节，也是给身体的最好“补药。” 即便是没有演出计划，没有工作安排，她也会早早起床，40分钟的活动量，是每天的标配，不可或缺。  4 自我放松。 莫言说，放松出精品。 曲黎敏说，放松除百病。 杨绛说，放松，让人宁静安详，万事从容。 秦怡很喜欢放松，紧张的工作，忙碌的生活，放松人缓解压力的最佳途径。 秦怡给自己放松的方法，就是一个“静”字。  偏安一隅静坐下来，画一朵花，写一篇日记，读几页经典书籍，品一品香茶…… 众所周知，秦怡属于高产艺术家，她毕生的追求都在银幕上，是名副其实的“追光一族”。 事业上的成功，离不开她的孜孜以求，以及勤奋的努力。 她认为，生活节奏越快，工作越忙碌，越需要一个释放疲惫的途径，神经一直紧绷着，不知道放松，迟早是要出问题的。 在安静的空间里，哪怕是静坐，听一听舒缓的音乐，仿佛有清风明月在侧，有高山流水环绕，于不知不觉之间，化解烦闷，如释重负。 曾仕强先生指出，人一放松，气血自通，不疾不徐，健康同行。 工作久了，闲适就是放松；静坐久了，散步就是放松；焦虑不安，聆听天籁就是放松；城市待久了，回归自然就是放松…… 5 动静结合。 作为演员，很多的时间都要花费在“角色”上。因为工作需要，秦怡经常静坐，在那里背台词，研究和揣摩角色心理。 时间一长，身体就会出现一些不适，精神也容易倦怠，她给自己调节方法，是“动”。 参加一些社会活动，公益活动，在“热闹”的氛围里，精神一下子又振作起来了。 秦怡跟记者说，一个人最忌讳的，就是过分的懒惰和过分的紧张。 曾国藩告诫子女，人生之败，非懒即惰，二者必居其一。 懒惰，好比铁器上的斑斑锈迹，如果不用勤劳的手把它擦掉，不久就会让利器功能失灵。 秦怡指出，每个人的生活方式不同，自身经历千差万别，若选择的运动休闲方式，也五花八门，不尽相同，合适自己的，才是最好的。 不要跟在别人后面，人云亦云，亦步亦趋。 找到真正适合自己的养生方法，并且一如既往地坚持下去，就是给自己最好的健康礼物。 这山望着那山高，毫无意义； 狗熊掰玉米似的，一事无成。 6 饮食有节。 俗话说得好，民以食为天。 再大的英雄，不吃饭也没有武力值；再大的专家，不吃饭也难存活于世。 对于健康而言，最重要的事情莫过于饮食了。会吃者，越来越健康，身材好气色好，神采飞扬；不会吃者，越来越臃肿，赘肉横生湿气重，萎靡不振。 花甲之年，秦怡总结出了一套饮食“黄金法则”：“三控制”理论。 这个“三控制”，包括严格控制每天摄入的油量、盐量和食量。 再饮食方面，秦怡从来不挑食，不偏食，吃时令蔬菜，五谷杂粮，略微清淡一点，其他的不给自己什么忌讳。 秦怡说，天上飞的、地上跑的、水里游的都可以吃，有节有度才是王道。 吃得好，吃得舒服，吃的健康，是饮食的最高境界。 另外，吃饭时要带着好心情，生气了暂时不要吃饭，带着怒火吃饭对身体不好。 自己动手丰衣足食，是最值得推崇的。 了解自己的味蕾，定期犒劳一下嘴巴，也无可厚非。吃好了，心情自然也会好起来，心情一好，工作事半功倍，生活有滋有味。 7 永远爱美。 常言道，爱美之心，人皆有之。 秦怡美了一辈子，首先在于她爱美爱了一辈子。因为爱所以爱，没有理由，无怨无悔。 因为，爱美人的天性。 守住这个天性，并且把“爱美之心”坚持了一辈子的人，却凤毛麟角。 秦怡算是一个个例。 年轻时代，因为条件不允许，她养成了坚持用冷水洗脸、冷水洗澡的习惯。 久而久之，她发现自己的皮肤光滑细腻，没有皱纹，并且弹力十足。 她非常高兴，经常把“冷水洗脸”的经验传授给大家。身边有些人，以她为楷模，坚持下来，收效不错。 俗话说，习惯成自然。 后来条件允许了，她倒是不想再改了，觉得这个“养生秘方”，值得推广。 除了冬天，其他三个季节，秦怡都爱用凉水洗澡，坚持到80多岁，才肯罢休。 凉水刺激肌肤，使得皮肤收缩，减少了皱纹；又能刺激促使体内的血液循环加快，皮肤得到气血滋养，自然红润细腻。 爱美，其实也是一种保养。它让一个人的各个方面都越来越好，精气神十足。 如此一来，健康不离不弃，长寿自然而然。 |
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