作家周国平说：“我在物质上的最高奢望就是，有一个健康的身体，过一种小康的日子。”
倘若没有健康，大病小痛不断，一切身外之物都是空中楼阁。
人生匆匆百年，健康最重要，免疫力才是一个人的核心竞争力。
科学研究发现，“免疫力好”的人，一般有以下5个特征，若能达到3个，恭喜！
患病次数少
常言道：“无病一身轻。”
生一场病，既掏空钱包，又折磨身心。
无病无灾，才能从容享受生活，在变老的路上变好。
而身体免疫力，就是抵御细菌和病毒侵袭最强有力的屏障。
免疫力弱的人，外界有任何的风吹草动，都会在体内掀起一场轩然大波。
小到换季伤风感冒，大到感染类疾病，很容易中招，诱发多种症状和疾病。
但免疫力好的人，能够识别和清除外来入侵的抗原，让身体免于危害，基本不会生病。
恰如在之前的新冠甲流中，有的人即使患病，也不会有过多的不适，而有的人，哪怕身体产生抗体，也会一而再、再而三的患病。
自愈能力强
张文宏医生说过：“最有效的药物，就是人的免疫力。”
生活中磕磕碰碰，人难免生病和受伤。
免疫力主要是抵御外邪，自愈力则是自我修复。
一个主外，一个主内，但两者之间相互影响、相互扶助。
免疫力是自愈的关键，免疫力越是强大的人，身体愈合能力的运转速度也就越快。
比如，一些小伤口和小感冒，免疫力强的人，通常两三天就能够痊愈，而免疫力差的人，往往需要一周时间左右，伤口还容易出现感染、炎症。
纵使是生了大病，免疫力弱的人机体修复能力也不如免疫力强的人，能够加快康复速度和减少复发几率。
睡眠质量高
谚语有云：“一夜好睡，精神百倍。”
食补不如睡补，睡觉对身体的滋养是润物细无声的。
作息规律，早睡早起，睡眠质量越高，体力精力得到迅速恢复，身体也就越好。
而且，人在良好的睡眠状态下，会产生一系列生理变化：
淋巴细胞数量显著增加，细胞活性和肝脏解毒能力增强，从而消灭入侵身体的细菌和病毒，有利于提高自身免疫力。
反之，如果睡眠质量不佳，熬夜透支身体，脏腑就会损伤，还容易引起不良情绪，导致免疫力下降。
倘若不及时调整作息，睡眠时间和睡眠质量长期受到感染，甚至会造成免疫系统变化，增加炎性反应。
因此，睡眠质量高的人，免疫力往往比普通人更强。
精气神十足
古语有云：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。”
所谓的养生，其实就是养好精气神，保持良好的心态。
“精神内守，病安从来”，精气神就是人体免疫力的外显。
精气神十足的人，基本每天的工作生活都精神饱满，朝气蓬勃。
说明体内正气充足，阴阳平衡，心态平和，免疫力也相对较强。
而毫无精气神的人，容易疲乏困倦，心理压力大，整日都无精打采，常常出现心有余而力不足的情况，则意味着免疫力不佳，需要精心调养。
面相气色佳
中国传统医学中，讲究“望闻问切。”
第一步，就是要看一个人的面相气色如何。
因为面相气色中，藏着看清免疫力强弱的密码。
免疫力低下的人，皮肤屏障弱，脸上容易长痘长斑，甚至溃烂。
倘若是内里体质偏差，也会表现在面相上，脸色难免发黄、发暗、发白。
而面色红润气色上佳的人，说明营养充足，气血不虚，身体素质良好。
这种状态下，身体能有效抵御各种病原体侵袭，免疫力自然强大。
儒风君说：
《左传》有言：“居安思危，思则有备，有备无患。”
如果达到3个以上，恭喜你，健康有保障，生活无后顾之忧。
反之，如果尚有欠缺，即使当下并无疾病侵扰，也要警醒自己，提高自身免疫力。
健康饮食，营养均衡；规律作息，睡眠充足；持之以恒，有氧运动；调节情绪，保持乐观。
人生下半场，强大自身的免疫力，有个好身体，健健康康地活着，比什么都重要！
