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我在上一篇文章中仔细讲述了有关肩与胯合的原理，根据外三合的基本要求，还有肘与膝合、手与足合。本篇就把这两部分放在一起讲，其实道理都很简单易懂，最主要的是要每日盘架子强化训练，达到熟能生巧的程度还是需要下大功夫！
王宗岳《太极拳论》中讲：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸”。太极拳外三合里面所谓的“合”，是指在运动时全身上下四肢百骸要能互相配合，协调一致。使全身各部动作的幅度、运动的快慢、发力的大小及方向，各肢体间的相对位置，都能恰到好处，没有过与不及的情况。如此则自身才能平衡、稳定，转变 灵活，敏捷，便于发力。 当然，我在上一篇“肩与胯合”里面也讲过类似的话，“合”是人先的本能，与生俱来，并非什么新奇的东西。例如：人走路时，向前迈左脚时便自然向后甩左手，两臂前推时，两脚自然后蹬，两臂后拉时，则身体后仰，双脚前蹬，臀向后坠时则上体向前俯，举手时肺部自然吸气，落手时肺部自然呼气，蓄劲时吸气，发劲时呼气……总 之，人在运动时，根据先天本能，总是把自己自然而然地放在最平稳的状态， 作出最适合于当时运动情况的姿势。 其实我们平时盘架子时，每做一个动作，无论是运动中，还是定势的时候，都要自然而然地肘去找膝盖，手去找脚，不要偏离太多。当然太极拳里面既有顺步，又有拗步，外三合的要求是不变的。就像我们军训的时候齐步走，摆臂的幅度和迈脚的脚步大小，都要符合自然规律，上下协调一致，达到自然顺畅，但凡遇到一点节奏乱了，或者左右搞反了，都会感觉非常别扭。当然太极拳动作要求复杂得多，但是道理都是一样的。 最后，我分享一段我跟师父的对话吧，供各位拳友参考，因为我最近打拳有一些体悟，就是我发现自己在打拳时拳架的高低与各个步法的幅度大小没有必然联系，也就是说只要不是仆步、跌岔那种极端情况，其他步法无论步子大小，我拳架都能下沉到位，而且依然对膝盖没有任何不良影响。 然后我就把这个情况跟师父讲了一下。师父说：“一般打拳，要趁着年轻，尽量把拳架打低一些，但无论步子大小，拳架高低，都要符合外三合的要求，做到肩不过胯，肘不过膝，手不过足，旋踝转膝，旋腰转脊，旋腕转膀。”当然师父说的这个指的是定势成型的情况下要合到位。 师父还说过：“动作无论打得再好看，腰身再灵活，表演可以，但上升到格斗的要求，没有内在的东西还是不行，有形有意终是假，技到无心始见奇。”因此，拳架盘好了才是第一步，后续的修炼内容还很多，继续加油！ （本文完） |
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