 民小编说 随着社会节奏的加快，越来越多的孩子面临着焦虑、忧郁等负面情绪的困扰。来自学业、人际交往等方面的压力给孩子们带来了不小的心理挑战。这一情况下，帮助孩子们保持更加积极的心理状态显得尤为重要。作为育人主阵地，学校应当从哪些方面着手帮助孩子们培养积极健康的心理呢？一起来看这篇文章—— 积极心理学倡导人类要用一种积极的心态对人的许多心理现象做出新的解读，并以此来激发每个人自身固有的积极品质和力量，从而使每个人都能顺利地走向属于自己的幸福彼岸。青春期的中学生需要在环境适应、自我认同中看见自己积极的心理品质，更需要以积极心态与他人和谐共处。 培养孩子们积极的心理是目标，更是指引，学校应当从认知、情绪、思维、环境和问题五方面着手。  知识科普，完善积极认知 一是要发挥心理健康课程专业作用。心理健康课既是接地气的心灵交流站，更是不可替代的专业知识补给站。在心理健康课堂上以科普的方式向学生讲授专业知识，向学生介绍环境适应过程中的身心表现、适应过程的周期性规律、被动适应与主动适应的方法策略。让学生用科学完备的知识武装适应期的自己，为后续的学习生活赋能。 二是要利用校园海报广泛宣传。每个学生都期待遇见更好的自己，什么样的自己才是更好的自己呢？只有“看见”积极的人格力量，才能帮助学生从全新的视角自我认同，提升自我效能感。通过宣传海报，将积极心理学研究的丰富而多样的积极人格词汇集中呈现，让学生看见自身优势。 三是要帮助学生正确认识心理咨询。通过宣传海报、班主任介绍等途径，在开学之初就向学生介绍学校心理咨询的时间、地点、接待方式及可提供帮助的方面。让学生对心理咨询去病耻感、去羞愧感，认识到心理咨询不但可以帮助自己解决心理难题，更能让自己获得向上的前进能量，让学生愿意接受、乐于接受心理咨询，为心理成长拓宽途径。 活动体验，积累积极情绪 积极心理学指出积极情绪是无限可再生资源。丰富的积极情绪体验是维护积极健康的心理状态的重要途径。学生的积极情绪需要被自己看见，也需要被彼此看见，流动起来的积极情绪得以共享，才能更好发挥其价值。 一是开展团体辅导。以“积极情绪集结令”为主题，邀请全校师生参与主题心理团辅，在活动中以分享学习生活中的积极事件、积极感受为主线，将参与师生的积极情绪汇聚一堂，在交流互换中让积极情绪畅快释放、自发融合，最终凝聚升华为积极向上的心理状态。 二是开展主题活动。可将“心里有'画’说”话题活动作为学校的每月例行活动，不同场次的主题可以按学期进程设定。例如，在开学季以“变化知多少”为主题，鼓励学生捕捉身边悄悄变化着的美好环境，也发现自身的潜在变化，用图画描绘情绪，用文字表达欣喜。 替代转换，养成积极思维 积极的心理需要积极思维的加持。学会三种思维转化的线索，让思维灵动而有建设性。老师作为学生积极心理状态的引领者，自身要学会并传递三种积极思维线索。 一是打破空间线，将某件事或某种感受放在更大或更小的空间里重新思考；二是跨越时间线，将某件事或某种感受放在时间轴上，尝试将它放在过去、当下和未来的时间进行多维度的思考；三是转换角色线，将事件和感受带入到其他的身份角色重新定义。在不同的时空和角色中转换视角，会给我们带来新的启发，积极思维就能够在不同情境下的思考中产生。 内外兼顾，创设积极环境 学生所处的环境既包括外在的环境设施，也包括内在的人际交流环境。 学校为学生提供的干净明亮、安静和谐的校园环境和教室环境，能让学生在积极的外部环境中养成平和宁静、稳妥踏实的心态。 充满关爱、尊重与支持的人际环境，能让学生体验到更多的积极情绪，更愿意接纳新的变化。这样的人际环境，需要教师和家长在与学生的交流中使用积极正面的语言，将消极词转化为积极词，将外在行为表现与内在积极品质相联系。比如，教室的宣传语从“别懈怠”变为“继续勤奋”；教师的提醒语从“别走神”变为“请专心”；将学生“认真作业”的行为与“专注投入”的积极品质联系起来给予充分肯定。 聚焦问题，挑战心理难题 积极视角看待问题并不代表逃避问题，更不是盲目肯定，而是要全面分析问题，整合可利用的多方资源，积极行动起来解决问题。 教师和家长可以帮助孩子梳理现阶段面临的心理难题与困境，不逃避问题，积极讨论问题中的感受、想法、计划、行动及预期，启发学生回忆以往成功的经验以及从失败中吸取的教训，用肯定与接纳唤醒学生的行动力与坚韧意志，敢于直面问题并采取行动。鼓励学生在正视难题、解决难题的过程中逐步养成积极的心理。 培养与维护学生的积极心理是一项系统工程，需要从树立积极认知、浸润积极情绪、建立积极思维、创设积极环境、聚焦问题解决五个维度进行。五个维度横向关联、纵向进阶，共同促进孩子们积极健康的心理素质的培养。学校需要将这一培养过程贯穿学期始终，融汇积极向上的理念，践行昂扬奋进的行动，共同维护学生心理健康。 （作者系重庆市第一中学校心理健康教研组长） 文章作者｜张哲 微信编辑｜贾舒婷 |
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