秘传正宗·达摩《易筋经》

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

《易筋经》作为禅功之源，最初是禅宗少林僧人锻炼身体的拳操类功法，包含“易筋经十二势”，动作简洁，内容丰富，内应十二筋经，外应十二时辰，刚柔相济，有张有弛。

达摩祖师所传易筋、洗髓两经，一分为二，二实为一，无非以方便法门接引众生，而归于慈悲清净之心地。

修炼《易筋经》是为强身健体，修炼《洗髓经》是为修心养性，此二者相辅相成，缺一不可。修炼《洗髓经》之目的，是让散乱的心安静下来，消除身心障碍，让修行更加顺畅，在《易筋经》“内壮神勇”、“外壮神力”的基础上，使身体更加放松，让内心更为寂静。洗者，洗涤、净化，有去除污秽、洗心涤虑之意。髓者，精髓、骨髓、脑髓、心髓之泛指。经者，即为经典。《洗髓经》是一部清除体秽、净化器官的经典养生功法，修炼《洗髓经》可稳固人体脏腑中的精、津、血、气、神等生命精髓，并将其强化、壮大，此套功法和《易筋经》相得益彰，是修炼者不可错过的禅功之源，气功经典 。

达摩《易筋经》十二势练法

一、韦驮献杵第一势

定心息气，身体立定，两手如拱，心存静极。

二、韦驮献杵第二势

两手排开，两掌上立，肱腕平直，计气凝神。

三、韦驮献杵第三势

双手上举，两掌向上，背对肩井，如托铁塔。

四、摘星换斗势

单手高举，掌须下覆，目注两掌，吸气不呼，鼻息调匀，用力收回，左右同之。

五、出爪亮翅势

掌向上分，足趾挂地，两胁用力，并腿立直，鼻息调匀，目观天门，牙咬，舌抵上腭，十指用力，腿直，两拳收回，如挟物然。

六、倒拽九牛尾势

小腹运气，空松前跪，后腿伸直，二目观拳，两膀用力。

七、九鬼拔马刀势

单膀用力，夹抱颈项，自头收回，鼻息调匀，两膝立直，左右同之。

八、三盘落地势

目注牙齿，舌抵上腭，睛瞪口裂，两腿分跪，两手用力抓地，反掌托起，如托子金（千金），两腿收直。

九、青龙探爪势

肩背用力，平掌探出，至地围收，两目注平。

十、卧虎扑食势

膀背十指用力，两足蹲开，前跪后直，十指挂地，腰平头昂，胸向前探，鼻息调匀，左右同之。

十一、打躬势

两肘用力，夹抱后脑，头前用力探出，牙咬，舌抵上腭，躬身低头至腿，两耳掩紧，鼻息调匀。

十二、掉尾势

膝直，膀伸躬鞠，两手交推至地。头昂目注，鼻息调匀，徐徐收入，脚根（跟）顿地二十一次，左右膀伸七次。盘膝静坐，口心相注，闭目调息，定静后起。

收势

左右膀伸七次。盘膝静坐，口心相注，闭目调息，定静后起。

此功昉自释门，以禅定为主。将欲行持，先须闭目冥心，握固深思，屏去纷扰，澄心调息，至神气凝定，然后依次如势行之。必以神贯意注，毋得徒具其形。若心君妄动，神散意驰，便为徒劳其形，而弗获实效。初炼动势，必心力兼到，静势默数三十，数日渐加，增至百数为止。日行三次，百二十日成功。气力兼得，则可日行二次；气力能凝且坚，则可日行一次。务至意念不兴乃成。