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你知道大便是怎么形成然后排出的吗？我们平时吃下去的食物在胃里都会被消化液里的酶消化加工，然后将优先的营养成分运送到小肠，等到小肠吸收完了这些有效的成分之后，剩下的无用残渣就会被“抛弃”到大肠。 大肠的工作主要就是吸收剩下的食物水分，吸收完了没用的就将它形成大便，经过直肠肛门将把它排出肠外。 这样一系列的运作，就会产生自然排便。而如果这样的配合默契完美，那么排便就会很顺利，而如果中间一环出现问题，就会出现便秘的情况。 现在无论是年轻人还是老年人，便秘问题一直都比较普遍，而如果便秘问题严重的话，给人体带来的影响也是比较大的。除了排便的痛苦之外，一些肛肠疾病也易发生，甚至还会诱发心脑血管疾病。 这4种“天然排泻药”常吃，让你排便一通到底 1、膳食纤维 早期认为，无法被人类消化酶消化的膳食纤维是没什么营养没有用处的，但近年来的研究却发现膳食纤维可降低胆固醇的吸收，让大肠癌不易形成，还能刺激肠道的黏膜，也是粪便的原料，是身体无害的天然泻药。 2、水 多喝水可以润肠通便，促进胃肠道的蠕动，进而突进体内代谢物的排泄。多喝水可以让身体加速运转，促进新陈代谢，适当的多喝水，这样水才能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。 3、益生菌 益生菌是肠道内不可或缺的一种菌种，能抑制有害菌的增长，维持肠道菌群平衡，防止便秘、腹泻等肠道问题出现。若是出现了便秘，可以尝试补充益生菌来缓解。不过需要注意是的，酸奶等食品当中的益生菌活性不高含量也少，容易受温度影响而失效。因此建议还是直接通过食用益生菌制剂来补充，平时喝水的时候加些益生菌菌粉冲服即可，益生菌活性高、含量多，起到的效果也就更为明显。  |
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