| 笔者习练道家周天功半载,收效甚微。后读书有所得,知其原因大致有二：一是练功采气少,二是练功时时漏气。以后每在练功时,意念起于五心,归于丹田,一个月后,练功之时气感大增,并时有外气从手心、脚心源源不断通达丹田。何为五心：两手心，两脚心，丹田即为五心。练功之前，先将两手心，两脚心擦热。（大约15分钟）姿势：站，坐，卧均可。（个人认为以平坐为佳）呼吸：自然呼吸。最好作到细，长，柔。一段时间后作到一分钟三次为佳。练功次数：一日三次，如果没时间，早晨必须作一次。待姿势摆好，全身放松。吸气时，意念：大自然之精气，随着吸气由两手心，两脚心吸入，并聚在丹田（在肚脐后三分，命门前七分）。呼气时，意念：体内病气，废气从脑后玉枕穴排出。作108次。收功：静守丹田15分钟后，意想全身之气聚之丹田即可。从头部开始轻轻拍打全身。结束。大约一个月之后，无论行，立，坐，卧。只要意念一动，均可感到有气从两手心，两脚心吸入。此时丹田之气可随时补充，并可加练采气功，积气周天功则事半功倍。 |
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