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能够睡得安稳是很多人的愿望。现在在我们的生活当中，节奏不断地加快，越来越多的人处于生活压力以及工作压力下面，长期处于精神紧绷的状态。如今很多的年轻一代都会有出现亚健康的状态，长期以往，不少人患上了失眠。很多失眠症的患者睡眠会比较浅，入睡的时间长，并且一丁点的声音就很容易被叫醒。长期以往的睡眠不足，更是容易导致身体当中的免疫力下降，精神不足。
它被称是纯天然“安眠药”，睡前泡水喝，安神助眠，摆脱失眠困扰 （1）酸枣仁。在中医和现代的医学学者当中，也普遍认为酸枣仁是能够缓解失眠的状况的。因为酸枣仁在食用以后能够保持身心的镇静。起到安神助眠的作用。并且在酸枣仁当中含有多种多样的氨基酸，更是能够让人拥有好的睡眠状况。在晚上睡觉之前不妨用酸枣仁来进行泡水，更是能够让睡眠更加安稳。并且长时间的坚持更是能够有好的睡眠的状态。
（2）桂圆。桂圆也是我们常说的龙眼。这不仅仅可以当水果吃，在晒干以后成为龙眼干更是能够作为佐料。常常食用龙眼干更是能够补足身体当中的气血，能够让气血顺畅流通。另外，常常出现失眠多梦，难以入睡的患者们多吃桂圆，更是可以通过用桂圆来煲水喝，达到缓解情绪的情况。 （3）红枣。对于女性朋友们来说，红枣能够补足身体当中的气血，能够滋养身心。并且女性在月经期间的时候，煲一些红糖红枣水，能够补血缓解手脚冰凉的情况。在日常当中多吃红枣还能够缓解失眠的情况。但是脾胃比较虚弱的人，就尽量少吃一些枣皮，因为枣皮过于坚硬，难以进行消化。 （4）百合。百合能够起到镇静安神的作用，和酸枣仁的作用是差不多的。经常失眠的朋友不妨在睡觉之前喝一点百合汤，提高睡眠的质量。此外还能够保护肠胃，促进身体当中的新陈代谢。并且多吃百合，更是有延缓衰老的功效。
（5）核桃。核桃也是能够促进睡眠的。在核桃仁当中有丰富的褪黑素存在，褪黑素多在晚上进行分泌，人在晚上失眠一般是身体当中的褪黑素分泌过少而导致难以入睡的。所以多吃一些核桃能够促进身体当中的褪黑素的增加，缓解睡眠质量差的情况。而核桃当中的分心木，它是一种中药材，多吃可以补血补气，还能够补充身体当中的肾气，对于男性朋友们来说是十分不错的中药材。 |
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