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 艺术家：Arthur Hughes
自我肯定好处多多：减轻消极想法；提醒自己享受你所拥有的事物；使你专注于当前计划。每日晨起，可对自己讲述一些肯定语言：我今天能够完成目标；我能够控制好的生活我充满能量；我对目前的状况感到很满意。牛顿说：“只有心怀感恩，才能欣赏到生命中最美好的风景。”正如《习惯力》中所说的：“永远不要低估感激的力量。通过表达感激之情，你变不会再为所缺少的事物焦虑，而是着眼于已经拥有的积极事物。”渐进式放松，是一种逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的训练方法。感到有压力的时候，先让自己感觉舒适，用一分钟来深呼吸，将注意力放在左脚，缓慢拉紧左脚肌肉，关注放松的感受，以此类推，慢慢放松。
萧伯纳有句名言：“想象是创造的开始。欲望导致想象，想象产生动力，动力促成创造。”告诉自己：尽管有些事情可能没有达到我们的预期，但也要表达感谢，犯错令我们成长。
散步是一种日常锻炼行为，每日散步30分钟较为合适。但是出门的时候，好好穿着，能增强自信，改善自己的穿着。帮助他人的机会从来都不会少：称赞陌生人；帮助迷路的人；为他人开门；保持酒店房间整洁；随手捡起路上的垃圾。为他人服务，可能仅仅是一些小事，但是给别人带来很多的帮助。志愿服务有很多优点：帮助自己成长；业余时间得到感谢；建立庞大的人脉网络；改善身体健康；帮助了他人。
为了减轻对环境的影响，减少碳足迹，我们可以这样做：
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