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通常总习惯在坏情绪出现时，以眼观鼻，以鼻观心，将所有注意力都放在一呼一吸上，来调整情绪…… 本周记要做冥想，我便煞有其事的寻来有关冥想的书籍来看，比如微信读书里《感觉累了，就冥想吧》，又比如族长推介的《冥想，活在当下的练习》……这才知道何谓冥想，才知道以前用来调节情绪的深呼吸，为何其作用微乎其微，原来，我只做了第一步…… 于是，读书，录音，照做：调整好你的姿势与呼吸以后，请你想象着你的身体变得非常巨大，和山一样巨大，你俯瞰大地，看着大地上被各种烦恼折磨得疲于奔命的人们，就好像我们平时看见蚂蚁觅食一样。你所要做的一切事情，就是在这个状态中，默默地注视烦恼而繁华的大千世界这一切的一切，都与你无关，都不会给你造成丝毫伤害；这一切的一切，不过是让你看到世界是什么样子，让你有机会选择自己的道路。仔细感受你的身体，感受压力聚集在什么地方，然后，深呼吸。请你想象着，这些压力，随着你的血液，流淌到你全身的每一个细胞里，你不惧怕压力，更不逃避压力。相反，你和压力在一起，你无比巨大伟岸的躯体，就是一个无比巨大的容器，任何压力、任何烦恼，掉落其中，就消失得无影无踪…… 感觉第一步都还好啦，毕竟经常做深呼吸——以眼观鼻——以鼻观心——在一呼一吸间从头至脚底逐一放松——就是在轻音乐之后语音部分进入时，原本没胡思乱想的平静被语音提示搅扰了，我绞尽脑汁也无法按照语音提示去想象俯瞰大地的情景……以前是没有章法，如今倒是画蛇添足！ 草草将冥想收场…… 总结第一次失败的冥想： 1.不得要领，画蛇添足，把简单的冥想复杂化了 2.把书读进死胡同了，在没有完整读完一本书时，断章取义…… 3.应该同类型的冥想书籍，在什么也不会做时，应该只选择一本书看就可以了，而不应该有病乱投医，把自己学的四不像了…… 4.选择的时间不对，（自周记内容公布，我就在快马加鞭完成周六的工作，陪孩子一起做期末复习，应酬，阅读冥想的方法，录音，维护微信群……直到家人都睡了，腾出安静空间给我做冥想实验，已近凌晨两点……） 估计是困了，想象不出来，只感觉所有放松过的地方再次变得很沉很沉……于是，简单做了警醒提示，然后，草草收场，倒头大睡…… 这不，连感受也是到睡醒，完成打卡及群维护后才认真写下来的…… |
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