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清明气温上升，阴气渐退，万物生长，吐故纳新，是养生的重要时节。 此时养生需讲求顺应自然，目的在于更好舒展人体的阳气。气清景明：重在调肝养清明重在养肝胆，胆为少阳之气，恰主升清降浊，代表春天的生发之气。肝胆相照，披肝沥胆，侠肝义胆，这些成语都说明肝胆相济，共图大业。"肝胆相表里"，肝为将军，善谋虑，负责运筹帷幄；胆负责决断，胆气豪壮者，遇事不慌，临危不乱；胆气虚弱者则易惊善恐、失眠多梦。 一、养肝胆的几个小妙招 1. "肝有邪，其气留于两腋"：多拍打刺激腋下的极泉穴，可以将肝之邪驱除出体外。 2. 如果总觉得有一口气闷在胸中，吐之不快，可以大力按揉太冲穴5-10分钟，有助于舒肝解郁。 3.每天敲打大腿外侧的胆经，可以增加胆经的气血流量，缓解肝脏的压力。 二，清明养生饮食 除了多吃银耳、淮山药等益阴、柔肝、养肺的食物外,最好别吃笋、鸡等伤肝食品。 由于此时大自然生机勃发，人体也一样，贺尔蒙分泌旺盛，有可能会刺激肿瘤快速发展，肿瘤患者应减少摄入生发性食物，如香椿等。 三、清明养生--精神调养，防治高血压 在这个时候，身体阴虚阳亢的人特别容易出现头痛、眩晕等不适，易患高血压、脑血管意外等疾病，此时，精神调养尤为重要，要保持心情舒畅开朗，心胸宽广，可以听音乐、钓鱼或春游等丰富业余生活，也可以选择太极拳、散步、八段锦等体育锻炼，在阳光明媚时还可与朋友一起郊游、踏青，陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。 |
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