发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
胯间不拉紧,框架刚度就不够,引不动来力,对手也产生不了惊恐之感。当然, 这个紧是螺旋的紧,是为发力时打基础用的。同样,长期在拉紧中“转胯”、“动胯”的训练,其实也达到了真正松胯的目的了。有一点要提醒下:卸力其实也是发力,只不过与进攻的方向不同而已!
我的补充如下:
许多说法都是五指抓地,脚心空。我认为这个还不足够,而且还容易产生毛病,这样做脚掌容易两头拱起来,反而不贴地。另外的毛病,就是引致脚掌沿微微离地,这样脚不算踏实。要足能抓地,必须脚前掌,脚掌沿,脚跟全踏地十趾逆缠。为什么要训练中要胯走立弧?其目的就是为了二胯间拉紧, 使胯的旋转得到有效的训练,从而达到胯的旋转范围更大及真正的松胯。
许多说法都是五指抓地,脚心空。我认为这个还不足够,而且还容易产生毛病,这样做脚掌容易两头拱起来,反而不贴地。
另外的毛病,就是引致脚掌沿微微离地,这样脚不算踏实。要足能抓地,必须脚前掌,脚掌沿,脚跟全踏地十趾逆缠。为什么要训练中要胯走立弧?其目的就是为了二胯间拉紧, 使胯的旋转得到有效的训练,从而达到胯的旋转范围更大及真正的松胯。
来自: pyb5599 > 《练功》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
胯胯胯—摘自朱利尧著《练拳》
第一个是:胯关节是灵活关节,既可以折叠也可以左右旋转,膝关节是固定关节,只能折叠不可以左右旋转。太极拳对胯关节的训练,是在练习...
科学练太极,实实在在的健身之道!
是指经过骨骼与骨骼之间的对拉螺旋拔长而产生争力,全身关节节节拉伸,关节与关节之间副韧带增长,关节内旋转余地扩大,达到最大的关节...
两胯的练习方法
两胯的练习方法。所以我们需要的是,转动的时侯在胯上转,??是腰上转,脊椎腰椎是一??整体,上下折叠和左右的旋转必须由胯关节来完成,绝不允许由腰与脊椎替代胯关节转动,要把上肢的重量消化在胯的立...
太极拳与人体结构(高壮飞)
太极拳与人体结构(高壮飞)太极拳与人体结构(高壮飞)2009-06-21 16:53.太极拳对上述人类寿命的不良现象有改善作用。正确习练太极拳,可使人体本身得到关节、肌肉、骨骼、韧带的合理运动,促进血液循...
太极的捷径——桩功
长桩只有浑圆桩一个姿势。短桩,就是一个字——“吸”,吸到脊椎的最深处,等待“极内到极外”的那一刹那,那一刹那才是无敌的“罡气”...
太极拳的放松
太极拳的放松。松是太极拳第一要旨。脊椎直整,为松之第一。蹲墙功,为松腰功。也是调节腰椎重手段,将腰椎周围筋脉拉长,变软,并使腰椎骨形变伸直。颈后贴于衣领,使脖子即颈椎立直,此时,腰椎后贴...
瑜伽体式的基础和源泉:山式(Tadasana)
山式的根基是在双脚的脚掌和脚跟上,山式的对称线是我们的整条脊椎,我们是在以脚掌和脚跟为根基,以脊椎为对称线做山式,这种山式才是...
腰痛如何产生的?怎样避免腰痛?
因此针对肥胖造成的腰痛,先把肚子上的肉减掉,腰椎压力就小,腰痛就缓解了,就这么简单。不良运动姿态导致腰痛:例如:做深蹲或者硬拉...
MTM7 基础深蹲与摆臂深蹲
1.缓慢下蹲,体会压力过度到足跟,体会下肢双侧闭链外旋,带动骨盆同时向后移动,尾骨收拢,脊椎伸展,同时手臂前伸来维持平衡。因为下...
微信扫码,在手机上查看选中内容