以为是休息，实际最耗气血的6个行为！希望你一个也没占

你是否常常会感受到这种情况？

放假在家躺一天刷视频追剧，也没有参与什么繁重的工作，除了吃饭没干别的，但并没有感到轻松，反而异常疲惫、乏力，对一切都提不起兴趣。

越休息越累，

感觉身体被掏空？

这其实是陷入了休息的误区。

身体的健康，需要日积月累的调养。

然而一些不经意的习惯，却在俯仰之间损耗气血的运行。

6个最耗气血的行为，希望你一个也没占。

习惯误区

1、边吃饭边追剧

快节奏生活下，现在很多人在吃饭的时候也机不离手，看着综艺或剧集，感觉碗里的饭都更香了，还美其名曰“电子榨菜”。

但其实这是一种非常不好的习惯。一心二用，加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。

2、长时间保持一个姿势

这其实是大多数人都会有的习惯，比如跷二郎腿、葛优躺之类，或是保持一个姿势长时间不动。

可能这样确实很舒服，但却是在损耗人身体的机能，会影响血液循环，进而导致气血运行不畅。

3、空调温度过低

空调温度设置过低，一定程度上会影响血液的畅通循环，导致四肢无法得到足够的气血滋养，进而引发手脚冰凉，疲乏无力的现象。

4、过度沉迷于短视频

黄帝内经讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目”、“久视者必劳心，故伤血”。

眼睛的过度使用，会耗费更多的气血去滋养。

5、反复思考回想某件事

中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏等身体部位。

肝脏是人体的造血库，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。

6、长时间熬夜

睡眠质量影响肝脏的排毒功能，睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能异常。

如果长期如此，血液无法得到有效净化，自然会导致气血亏损。

查漏补缺

真正有效的休息，并不是说要躺多久睡多久，而是要做到长期稳定、可持续、有规律地进行工作与休息的交替。

日常每天熬夜，全靠周末来补觉，这其实是无效地休息，

身体有这7个信号，说明气血消耗过大：

失眠多梦

眼白浑浊

头发枯黄

手指月牙小

指甲纵纹

手脚冰凉

皮肤暗淡

补气血，请记住下面这个顺序：

第一步：健脾胃

脾虚是气血不足的表现形式之一。脾胃是后天之本，气血生化之源，食物通过脾胃消化输送营养至全身，因此健脾胃是非常重要的。

第二步：祛湿气

身体无法利用、也又无法排泄的水分，常年累积就形成了湿气。这种湿气很难自己排出来，需要加以引导，日常生活中泡脚是一种常见的祛湿方式。

第三步：补气血

前两步做好后，再去补气血就会容易多了，吃进去的食物能够很快被消化吸收。

另外，气血不仅需要补、还需要通，可以根据自己的体质选择一些适合的运动。

来源：运动步数