 《功家秘法宝藏》卷一《和血功图说》载:“大凡卧床患疾...诸般怪症者，唯有习吾之文八段和血功....可回春。” 又云:“文八段者， 乃床上之八架也。”
文八段息法要诀 数息法至要第一 预备式 取蒲床(用蒲草制成)一张或自制棉床(与床相似,质地软硬无碍，演练者感觉舒适即可)一张，放于平地上，人卧蒲床或棉床之上，在头部枕骨处放一棉垫，使头部略高于身体。仲面朝上，目不远视。正顶(头端正不得歪斜)、 平冠(整个头部必须放平且勿左右晃动)，收颏(下颏部略向内收但勿过分强行内扣)、直项(颈部伸直但不得用力绷直),身体应自然.舒展。 两手臂分别置于体之左、右两侧(直臂且令两手心贴放薄床之上，其手指均朝下)，两腿并拢，两脚尖向上并分别外撇的三十五度且令两膝伸直(勿弯曲)。 此时，大脑保持安静(力求做到。 但若有杂念或头脑较乱，并无大碍，只要坚持“做架”，便能够逐渐从头脑杂乱过渡到头脑入静)，凝神(注意力集中，不考虑其它与“做架”无关的事情)，忘息(忘掉呼吸,即不去想人体气息的出入，任其自然)。 待大脑入静、放松后，则意入(即大脑完全放松,并想着得人体的某一部位。下同，皆略)见图1-1。
切记意入于丹点穴时,其时间约为6秒，即口中默数(即不出声音而数出特定数字)“一”、“二”、“三”、“四”、“五”、“六”一遍。 接着，便开始正做架(時指文八段息法要诀)。 推抹数息法 1.两手自体之两侧分别上抬作侧平举状(两手心向内、手指朝下)，接着口中默数“..”，，“二”、“三”、“四”、“五”、“六”一遍，
2.上动不停(卸上述所做之动作不得停顿时间过长，须紧接下列动作来进行。此特指默数之后。下同)。 两手臂继续由体之两侧向上抬起，直至头项上端并令其作托举状(两手臂圈作环状，两手心向上、其手指相对) ,接着口中默数“一”、“二”、“三”、“四”、“五” 、“六”- -遍，见图1-3。 3.上动不停，两手臂继续由头顶上方同时下降置胸下方至上腹部位，并令两手掌以掌心为重点捂贴(捂住、贴靠)该部位。 接着口中默数“一” “二”、”三“、 “四”、“五”、“六”一遍，见图1-4。 4.上动不停，两手掌同时下移，以掌心为重点自上而下作推抹(上、下腹)状,直至下腹部位时方可停止，此为推抹1遍，见图1-5。 然后再上移两手掌，令其还原至贴靠胸下方至上腹部位(见图1-4)。 上动不停,将两手掌同时下推下抹直至下腹部位，至此为推抹二遍。 上动不停，再将两手掌上移并还原至贴靠两乳下方上腹部位(见图1-5)。 上动不停,两手掌同时下推下抹，直至下腹部位，至此为推抹三遍。 5.上动不停，将两手掌离开腹部并.上抬置两乳部位(令其掌心朝下、掌指相对),见图1 -6。 6.上动不停，两手掌以掌心为重点自两乳部位向左.右两侧下降(左掌向身体左侧、右掌向身体右侧)，直至两手臂完全伸直为止(两手臂微微用力)，此时两手掌心朝下、掌指向前，见图1-7。
7.上动不停，口中默数“一”、“二，“三”、“四”、“五”、“六”1遍。
8.上动不停,自然放松两手臂并令两手掌贴靠蒲床(覃指均朝下)，即还原成图1 -1所示姿式 |
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