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做出改变并不需要大量的自律性，而是源于重新设定惯例和规划时间所带来的改变，这些微小而积极的变化会自我强化。 “每天一页书”，并不是只是每天读一页或推荐一页书，而是每天我会把微习惯打卡放在里面，除了一页书也会有运动，小视频等等，会随手分享读书或思考的笔记，大家也可以留言接龙打卡。
每天坚持微小的行动，长期看效果会怎么样。 实际完成：《灰度思考》【英】凯文·达顿 著 P145-P158
说服不仅仅是一种口头上的技巧，它根植于人类的心理和行为模式。罗伯特·西奥迪尼强调了人们在社会互动中遵循的六大原则：互惠、稀缺、权威、一致性、喜好和共识。这些原则揭示了人们在决策过程中的一些基本动机和偏好。说服他人并不总是要让他们做他们不愿意做的事情，而是要找到一种方式，让他们看到做某事对他们自己有什么好处。也就是通过创造一种情境，让人们感觉到采取某种行动是符合他们自身利益的，或者通过突然而出人意料的行动吸引注意力并引发积极的情绪反应。这种观点与罗伯特·西奥迪尼的原则相呼应，特别是互惠原则和喜好原则。SPICE模型的应用：作者提出了SPICE模型很值得学习。该模型包括简单性、感知到的自身利益、突兀性、信心和同理心五个原则。这些原则在快速决策和高压情境下尤为有效，因为它们直接触及到人们的基本需求和情感。说服是一种基于对人类心理深刻理解的艺术和科学。通过找到合适的理由并运用有效的策略，我们可以成功地影响他人的行为和决策。无论是在个人层面还是社会层面，了解和应用这些原则都能帮助我们更好地实现目标，并促进更加和谐的人际互动。
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