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免疫力，是机体自身的免疫能力，是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。 但是现代人却很少注意自己的免疫力，很多人都认为只有孩子才需要提高免疫力，自已身强体壮的，疾病早就找不上自己的。 其实我们的身体都会受到疾病的侵袭，最主要有两大原因就是低体温，少运动。 白血球可说是免疫系统的中枢，一旦体温上升，就会让它的贪吃和杀菌能力跟着变活跃。 感冒或身体状况不好时，常会出现发烧的症状，这是因为此时身体的免疫军队正处于奋战的状态，也就是身体正在让体温上升，好让白血球的免疫作用能够火力全开。
1 现代人的免疫力比以前的人弱 体温比正常值多升高1℃，免疫力就会瞬间提升5~6倍； 相反地，体温一下降，就会让白血球的活动力变得迟缓，造成免疫力低落。 哈佛大学的一项研究发现，现代人比以前的人，体温下降了近1℃。而体温下降1℃，免疫力就会下降超过30%以上，白血球的活动力会变得迟缓。 2 体温低是很多大病小病的原因 一旦体温下降、免疫力低落，很多病症都很容易发生。体温一下降就会出现的不适症状：
头痛、腰痛、神经痛等疼痛，很多是因为体寒所引起的。若疼痛的那个部位连带会感觉热热的，就是身体想办法要加温，好让血液循环顺畅以治好疼痛的证据。
感冒的英语是「COLD」，正如字面的意思，感冒是由于体寒而引起的。得到感冒或支气管炎就会发烧，这就是为了保护冷掉的身体所产生的症状。
肚子太过冰冷，会让肠胃的运作变迟钝而导致便秘，也会让小便和汗的排泄变差，因而让水分和排泄物囤积在体内，容易造成身体浮肿。
因忧郁症而自杀的精神疾病患者，以寒冷地区居多，由此可看出忧郁症和体寒有关。 免疫力会下降的两大原因： 1. 生活中运动减少，身上肌肉变少，身体变冷变寒了 2. 过着不运动的'轻松生活'
3 不使用肌肉的生活造成免疫力下降 现代人的体温低、免疫力下降的一个很大原因，可以说是因为过着便利轻松的生活，不需要运动到身体所造成的。 在50年前，人的平均体温比现在要略高，因为打扫房子时会用长掸子、扫 把、抹布清扫； 洗衣服时会用洗衣板，用力敲敲打打，将污渍敲掉后，再将衣服一件一件地晾起来，像这样的做家事方法，就是全身运动。 而且以前的交通不太发达，走很长一段路买个东西、上班、上课、办事，都是很稀松平常的事。 现在的社会，不管是吸尘器或是洗衣机这类的家庭电器，都十分普及。 所以就算不怎么运动到身体，也能做好家事，不用站站坐坐，也能用一指神功按一按遥控器，将万事都搞定。 因此，我们的运动量变得非常少，使用肌肉的机会也减少了。 如果我们不使用肌肉，会有什么后果呢? 人体的体温约有40%使由肌肉负责产出的，而现代人就是因为不使用肌肉，才会造成体温下降。 相反地，使用肌肉，就能让体温升高。 一般的情况下，做运动或劳动肌肉到身体稍微开始出汗时，体温会上升1℃，也就是只要我们动一动身体开始流汗时，免疫力也会一瞬间提升5~6倍。 4 腹部和腿部的肌肉变少了 人体发热器——肌肉 肌肉可产生40%以上的体温，为重要的发热器官，它占了男性约45%、女性约36%的体重比例，可说是人类最大的器官。 举例来说，一位体重50公斤的女性，全身大约会有18公斤的肌肉。 你知道我们全身的肌肉，有70%是集中在下半身吗?所以腹部和腿部的肌肉变少，会让体温变低，进而直接造成免疫力变差。 老化从腿部开始，意思就是指人到了某个年龄之后，集中在下半身的肌肉量会变少，免疫力也跟着变差。
做步行运动对提升免疫力非常有效。 做运动锻炼下半身，有助于打造健康的身体。 5 腹部暖暖的，身心更健康 中医认为腹部是正中心，就是指腹部位于身体的中心处，此处是生命基本的重要部位。 摸一摸腹部就能得知身体的各种状况，而其中不得不令人在意的，就是腹部变冷这件事。 正中心寒冷则全身都冷，即使怕热的人，若肚子摸起来冷冷的话，也算是易冷体质。 寒冷会让身体的免疫力下降，但其中又以腹部发冷，最容易让免疫力大幅下降。 这么说是有根据的，因为肠道里存在着集合淋巴结免疫器官等全身约70%的淋巴组织，因此肠道可说是人体免疫力中心。 因为免疫细胞集中在肠道，所以负责保护肠道的重责大任，就有赖腹肌了。腹肌无力，肠道就会变冷、变寒，造成免疫力和精神变差； 相反地，腹肌有力，腹部温暖，肠道的血液循环就会畅通，身心也会变得有朝气、有精神。 免疫系统是身体健康的重要保障之一，但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降，这是多个因素共同作用的结果。 其中先天因素是次要，后天因素才是主要的，包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。 因此，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤为重要。
6 激活免疫力的办法 中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌给出了简单提高免疫力的8个办法，帮你把疾病挡在门外。 1. 充足睡眠 在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。 2. 多吃大蒜 研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。 但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。
3. 蔬菜鸡汤 内布拉斯加大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。 4. 常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水 研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。 5. 享受下午茶时光 下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。
6. 每周坚持锻炼 美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。 现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。 7. 多晒太阳 保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。 一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。 8. 保持微笑 研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。 ▽ 哲学家培根说： “健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。” 健康，是每个人最重要的东西。 管理好健康，就是对自己，对家人最大的负责。 从现在开始，善待你的身体，吃好每一顿饭，睡好每一觉，保持好心情，不要让一个坏习惯毁掉自己的健康！ |
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