洞天寿宝功，这一古老而神秘的延寿功法，源自医家的秘传。它从未被书写成文字，而是依靠师徒间的口耳相传，保留了其纯粹与神秘。众多中医前辈深受其益，他们通过实践验证了这一功法的独特效果。随着这一功法的广泛传播与应用，人们发现它确实能够激发人体的潜能，帮助人们战胜那些根深蒂固的疾病，焕发体内的生机与活力，并显著延缓衰老的进程。
洞天寿宝功以其简单易学、稳定无副作用的特点，广受人们的喜爱。它不受任何禁忌的限制，适合各种体质的人群练习，尤其是中老年人和追求抗衰老、延年益寿的人们。对于那些长期受到情志困扰、体弱多病或存在短寿遗传因素的人来说，这一功法更是如获至宝，因为它能为他们带来身心的双重滋养。洞天寿宝功的修炼过程分为三个精心设计的步骤。首先，第一步通过特定的动作与呼吸配合，调动大脑的潜能，助力身体自我修复，从而达到祛病延年的效果。其次，第二步则注重调整心态，通过舒缓的动作和呼吸来平复情绪，消除内心的郁闷和烦躁，进而促进身心和谐，为益寿延年奠定坚实基础。最后，第三步名为“五福增寿式”，是功法的精髓所在。它通过特定的动作刺激位于胸部正中的膻中穴，这个在中医理论中被称为“气之海”的重要穴位。通过刺激这一穴位，能够有效地补充和巩固体内的生命之气，强身健体，延缓衰老，为人们带来长寿的福音。首先，找个舒服的地方坐下，让自己的坐姿尽量舒适放松。然后，轻轻地闭上眼睛，感觉整个身体都在放松。接下来，用你的想象力，在脑海里创造一个以后脑勺为中心，直径大约一米的球形空间。这个空间里，充满了白色的“雾气”。你可以尽情地想象这个场景，想多久都行，但记得，不要让思绪过重，身体也要保持放松。坐姿保持不变，眼睛还是轻轻地闭着。现在，不再去想象那个白色的雾气。把双手随意地捂在肚脐上（可以隔着衣服捂）。感觉身体进一步放松后，用两肘轻轻地击打两侧的肋骨下方（手还是要捂着肚脐不要动）。每次用肘击打肋骨的时候，同时通过鼻子呼出一口气。吸气的时候，两肘向外张开；再呼气时，继续用肘击打肋骨。这里要注意，呼气的时候不要太用力，呼吸和两肘的动作要自然、和谐（可以参照图1进行练习）。
就这样反复地击打和呼吸，大约做30次就可以了。但如果是身体比较弱的朋友，可以从少次数开始，然后逐渐增加，以自己不感到累为标准。坐姿还是不变，现在把两只手的手指交叉放在一起，每个指尖都碰到另一只手的指根。然后，两只手弯曲并合拢，两个大拇指并排放在一起，指尖都朝上，两个掌心相对。这个手势有点像是在作揖，然后把它放在胸前正中间，距离膻中穴大约三寸的地方。眼睛还是轻轻地闭着，全身都要放松，不需要加任何特别的意念。保持这个姿势不动，这就是“五福增寿式”。练这个功法的时候，时间长短都可以，结束的时候也不需要什么特别的收尾动作（可以参照图2和图3进行练习）。
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