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武当功 悟道活法真·功夫自上身   以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 第三掌 转身掌 1.转身掌 口诀： 敌正我正奇，敌奇我奇正， 柔身拉舵尾，顺水驾轻舟。 左式走掌，走至左足在前（图3-1-①）。
右足外摆步，身后仰向右转，左臂伸直身翻动，手随身动变成仰掌，眼视左掌（图3-1-②）。
扭动身躯转翻360°，左足提起还落原处，手型步型方向都不变动，还成原式（图3-1-③、图3-1一④）。
2.转身跨掌 左式走掌，走至左足在前（图3-2-①）。
右足外摆步，身后仰向右转，左臂伸直，随身翻动成仰掌，眼视左掌（图3-2-②）。
左足扣步，腰继续右转，左臂翻于头上，左掌落于右肩外，左臂横于胸前，右臂横于左臂下，掌在左腋下，眼视左掌（图3-2-③）。
右足横出步，两臂向下跨掌，眼视右掌（图3-2-④）。
右足上步成左实右虚步，右手平穿掌，眼视右手（图3-2-⑤）。
双腕外旋成仰掌（图3-2- ⑥）。
换掌成右式（图3-2-⑦）。
3.转身探掌 左式走掌，走至左足在前（图3-3-①）。
右足外摆步，身后仰向右转，左臂伸直随身翻动，眼视左掌（图3-3-②）。
左足上步，回身左手楼至右肩右侧滚向下，左侧翻向上，左臂覆掌随身动还向圈内举于头上，右臂未动，眼视左臂（图3-3-③）。
左手搂至右肩，右臂仰掌在左臂内向.上探掌，眼视右掌（图3-3-④）。
左足出步成左弓步，左搂手，眼视左手（图3-3-⑤）。
右足上步成左实右虚步，右平穿掌，服视右手（图3-3-⑥）。
双腕外旋成仰掌（图3-3-⑦）。
换掌成右式（图3-3-⑧）。
4.转身双搂掌 左式走掌，走至左足在前（图3-4-①）。
右足外摆步，身后仰向右转，左臂伸直随身翻（图3-4-②）。
承上势，继续右转360°，两腿成交叉，左臂翻成覆掌于头上，因身动带同回向圈内（图3-4-③）。
上动不停，腰向右转，右手搂展于右上，左臂下垂，眼视右手（图3-4-④）。
右手继续向上向左肩搂，左臂在右臂内仰掌向上探，右手收于左腋下，同时左足.上步，眼视左手（图3-4-⑤）。
两腕内旋还成原式（图3-4-⑥）。
5.闭掌转身 左式走掌，走至右足在前（图3-5-①）。
左足摆步，手不动（图3-5-②）。
右足上步成右虚步，右臂自左肘下平穿掌，眼视右手（图3-5-③）。
左足摆步，身后仰向左转，眼视右掌（图3-5-④）。
扭动身躯翻360°，右足提起还落原处，换成右式（图3-5-⑥）。
6.闭转搂盖掌 左式走掌，走至右足在前（图3-6-①）。
左足摆步，手不动（图3-6-②）。
右足上步成左实右虚步，右臂自左肘下平穿掌，眼视右手（图3-6-③）。
左足摆步，身后仰向左转，右臂随身转动翻成仰掌，眼视右手（图3-6-④）。
右足上步回身，右手搂至左肩，同时左臂横于胸前，左掌覆于右腋下，眼向左平视，右臂继续弧形搂至右下，成反仰掌后展，左臂弧形向上向左盖掌成仰掌，眼视左掌（图3-6-⑤）。
右足进步至左足旁，右腕内旋成立掌弧形经头上，向前扑击，再双手抓成拳，眼视双拳（图3-6-⑥）。
接眷双拳拖回至肩前，右足先退，左足跟步退，眼视左前方（图3-6-⑦）。
左足斜出步，左臂仰掌向上搬，眼视左手（图3-6-⑧）。
右足跟着至左足旁，右臂在左臂内仰掌向上穿，左手在右臂外下搂至肘，眼上视右手（图3-6-⑨）。
接着右臂仰掌向 比向右旋，左臂抽回，两掌相合，俱收于胸前，眼视双掌（图3-6-⑩）。
右足斜进步，左足跟步，双手竖掌向前撞击，眼视双掌（图3-6-⑪）。
左足摆步，身右转，两手腕下垂，右前臂随身向左转动，左臂肘在上，反仰掌穿至左腋前（图3-6-⑫）。
左足后插步，与右足小趾相合，成反三角形步，身随步动左转，两腕下垂肘提高，左腕翻于右腋下，屈腕手掌朝上，手指向左，右臂屈肘伸于右颏下，眼视左手，（图3-6-⑬）。
上动不停，身继续左转，步转成两足斜平行，左臂反仰掌伸直，右手仰掌由右颏下至左脸旁，掌心向脸，眼视左掌（图3-6-⑭）。
左腕外旋成仰掌，腰向右转，带同右掌经面前弧形向右，同时左掌经胸前穿至右.肘下，两腕内旋成竖掌，换成右单换掌（图3-6-⑮）。
7.掤撞掌 左式走掌，至右足在前（图3-7-①）。
左足摆步，腰左转，左臂缠腕，眼视左手（图3-7-②）。
右足绕步220°成马步，面向圈外，右臂棚肘，眼视前方（图3-7-③）。
左足摆步成右实左虚步，身向左扭转，双手立掌相合。眼视双掌（图3-7-④）。
上动不停，接着，右足再绕步270° ，右弓步竖掌双撞，眼视双掌（图3-7-⑤）。
左足出步成左弓步，左搂手，眼视左手（图3-7-⑥）。
右足扣步，右臂上穿掌，眼视左前方（图3-7-⑦）。
龟形换掌（图3- 7-⑧、图3-7-⑨、图3-7-⑩、图3- 7-⑪）。
8.缠插掌 左式走掌，走至右足在前（图3-8-①）。
左足摆步，左臂缠腕，腰左转，重心落实左足，眼视左手（图3-8-②）。
右足绕步270°，右臂插掌，左臂平展于后，眼视右掌（图3-8-③）。
左足摆步，右足上步，腰左转，成左弓步，右臂屈肘仰掌高举头上，左臂屈肘横于胸前，掌在右腋下，眼上视右掌（图3-8-④）。
左足出步，左手搂膝高举，眼视右前方（图3-8-⑤）。
右足扣步，左足跟步，右手在左臂内向上探掌，眼视右掌（图3-8-⑥）。
龟形换掌（图3-8-⑦、图3-8-⑧、图3-8-⑨、图3-8-⑩）。
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